2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vào mùa đông, một người tăng trung bình khoảng 2 đến 5 pound. Những cân này bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi cái lạnh. Cơ chế tích tụ của chúng khá đơn giản: ngoài trời âm u lạnh lẽo, ở nhà ấm áp thì tủ lạnh đóng kín.
Thiếu ánh sáng mặt trời gây ra trầm cảm và nó gây ra ham muốn với một cái gì đó ngon. Trong thời tiết lạnh, chúng tôi ăn nhiều hơn.
Cơ thể chúng ta tích lũy năng lượng để làm ấm, vì vậy chúng ta tập trung vào nhiều thịt, mì ống, bánh ngọt và các sản phẩm có hàm lượng calo cao khác. Vào mùa xuân, chúng tôi cố gắng ổn định với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.
Tuy nhiên, tốt hơn hết là không tăng cân. Để làm được điều này, chúng ta cần ăn uống lành mạnh. Lý do nhạy cảm với lạnh có thể là do thiếu chất dinh dưỡng - kali, iốt, sắt và magiê.
Thiếu iốt và magiê sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và cơ thể bị đóng băng, thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, làm giảm khả năng chống rét.
Quá mẫn với lạnh có thể do thiếu kali. Vì vậy, trong thời tiết lạnh, rất tốt để nhấn mạnh các thực phẩm có chứa các chất này.
Bằng cách nhấn mạnh thực phẩm có i-ốt, kali, magiê và sắt, cơ thể sẽ không cần thêm năng lượng ở dạng cuộn và thức ăn béo.
Iốt có nhiều trong cá biển và hải sản. Nó cũng được tìm thấy trong củ cải đường, trứng, cà rốt và khoai tây. Kali có trong chuối, trái cây khô, đậu Hà Lan, đậu, thịt và cá.
Sắt có trong thịt, trứng và cá. Táo và bắp cải rất giàu chất này. Magiê được tìm thấy trong tất cả các sản phẩm thực vật - rau, trái cây, gia vị xanh.
Magiê cũng được tìm thấy trong sữa và thịt. Uống sữa ít béo và thường xuyên ăn sữa chua, ngoài magie còn chứa nhiều chất có giá trị cho sức khỏe.
Đề xuất:
Ăn Gì Vào Mùa Thu để Không Tăng Cân
Mùa thu thay đổi cơ thể của chúng ta và một trong những thay đổi này là trầm cảm theo mùa và tăng cảm giác thèm ăn. Và nếu bạn đã cố gắng giảm cân vào mùa hè, thì vào mùa thu, nguy cơ tăng cân trở lại và tăng cân thậm chí còn lớn hơn. Mùa thu nên ăn như thế nào để có cảm giác no lâu nhưng đồng thời không bị tích mỡ?
Bữa Sáng Thường Xuyên Vào Buổi Chiều Giúp Chúng Ta Không Bị Tăng Cân
Theo một nghiên cứu mới bữa sáng buổi chiều là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và không có trường hợp nào chúng ta nên bỏ lỡ nó vì nó ngăn ngừa sự tích lũy thêm cân . Các nhà khoa học cho biết chúng ta nên ăn thường xuyên trong khoảng thời gian từ 15 đến 16 giờ, những người nói rằng không chỉ trẻ em mà cả người lớn cũng nên làm bữa sáng buổi chiều của bạn là phải một phần của thực đơn hàng ngày.
Hoan Hô! Chúng Ta Không Tăng Cân Từ Carbohydrate Vào Bữa Tối
Nhiều người gặp vấn đề về việc giữ nước hoặc thừa cân, điều này luôn khiến chúng ta lo lắng khi quyết định đi nghỉ. Nhiều người phải vật lộn và hành hạ với các chế độ ăn kiêng khác nhau hoặc hiệu quả, nhưng sau đó hiệu ứng yo-yo bắt đầu, hoặc chúng không mang lại kết quả mà chúng ta muốn đạt được.
Nhận đủ Vitamin D Vào Mùa Thu Và Mùa đông? đây Là Cách
Khi bóng tối sớm của mùa thu phủ xuống tất cả chúng ta, những điều quan trọng duy nhất sẽ là những cử chỉ nhỏ - một căn phòng ấm áp, một chiếc bánh mới nướng, một cái ôm nhẹ nhàng, một lời mời nói chuyện, một bông hồng. Jens Soltenberg Vẻ đẹp như mùa thu với trang phục sặc sỡ của những chiếc lá màu vàng, cam và đỏ, một trong những nhược điểm chính của nó là giảm thời gian trong ngày.
Mùa đông Từ Cửa Hàng Sẽ Rẻ Hơn Vào Mùa Này
Vụ đông năm nay bắt đầu với giá rau tăng cao. Dữ liệu của DKSBT cho thấy mức tăng cao nhất là dưa chuột. Giá bán buôn cho mỗi kg dưa chuột là 1,10 BGN, tăng 22% so với giá trị của tháng trước. Giá bắp cải cũng tăng lên, vì một kg bắp cải hiện có sẵn cho giá bán buôn BGN 0,34.
