2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiều người gặp vấn đề về việc giữ nước hoặc thừa cân, điều này luôn khiến chúng ta lo lắng khi quyết định đi nghỉ. Nhiều người phải vật lộn và hành hạ với các chế độ ăn kiêng khác nhau hoặc hiệu quả, nhưng sau đó hiệu ứng yo-yo bắt đầu, hoặc chúng không mang lại kết quả mà chúng ta muốn đạt được.
Đó là lý do tại sao một số nghiên cứu về chủ đề này, được thực hiện bởi các nhà khoa học khác nhau, chứng minh rằng nếu chúng ta ăn carbs vào buổi tối, chúng tôi sẽ không đạt được ai biết thêm bao nhiêu cân.
Hãy đối mặt với nó - tất cả chúng ta đều thích ăn mì ống - bánh pizza, bánh mì kẹp thịt, bánh mì, các món cơm, các loại đậu, các loại mì ống khác nhau và tại sao không kết thúc bữa tối bằng một miếng bánh sô cô la lớn. Tuy nhiên, nghiên cứu chứng minh rằng nếu vào buổi tối chúng tôi ăn carbohydrate, chúng tôi có nguy cơ làm hỏng hình dáng của mình và đeo một chiếc nhẫn khác.
Các nhà khoa học từ các viện khác nhau thực hiện các nghiên cứu khác nhau và chứng minh rằng chúng ta ăn gì vào buổi tối không quan trọng mà là chúng ta ăn bao nhiêu. Tổng số calo chúng ta ăn rất quan trọng vì chúng khiến chúng ta tăng cân.
Các nhà khoa học lưu ý rằng ngay cả khi chúng ta ăn carbohydrate vào buổi tối, chúng ta cũng không nên tăng lượng hàng ngày vì như chúng ta đã nói, lượng thức ăn chúng ta ăn rất quan trọng đối với vóc dáng của chúng ta.
Các chuyên gia thực phẩm nhắc nhở chúng ta về nguyên tắc vàng - tức là không nạp vào dạ dày quá nhiều vào buổi tối. Ăn uống điều độ và không ăn nhiều thức ăn béo, vì như chúng ta đã biết, chất béo khó tiêu hóa hơn và dạ dày của chúng ta có thể cảm thấy không khỏe ngay trước khi đi ngủ.
Điều này cũng tương tự với những bữa tối thịnh soạn - bất kể sự hiện diện của chất béo trong bữa tối của chúng ta, cơ thể chúng ta có thể tích tụ những chất dư thừa chính xác bởi vì dạ dày của chúng ta không thể đáp ứng hết những gì chúng ta đã ăn.
Có một quan niệm sai lầm rằng nếu chúng ta tập thể dục nhiều, chúng ta có thể đốt cháy tất cả lượng calo chúng ta ăn vào. Cũng sai khi hiểu rằng chúng ta không nên ăn carbohydrate, ngay cả khi chúng ta tập thể dục, chính xác là vì khi chúng ta kết thúc quá trình tập luyện hàng ngày, chúng ta sẽ ăn carbohydrate mà chúng ta sẽ không thể tiêu thụ vào ban đêm.
Dưới đây là một số mẹo để có sức khỏe và vóc dáng tốt hơn:
1. Ăn mứt vào bữa sáng và bữa tối với số lượng ít nếu bạn cảm thấy thích. Nguyên nhân là do vào ban ngày cơ thể chúng ta hấp thụ carbohydrate dễ dàng hơn, nhưng cũng do việc tiêu thụ thực phẩm giàu đường ngăn cản quá trình giảm cân trong thời gian còn lại trong ngày;
2. Không nhịn đói và không ăn kiêng nghiêm ngặt, vì sau chúng, bạn có thể tăng cân nhiều hơn. Điều này gây ra bởi sự thiếu thốn và mong muốn của cơ thể và bộ não của chúng ta được nuôi dưỡng, dẫn đến việc ăn quá nhiều;
3. Thư giãn để chống lại căng thẳng, vì nó làm tăng mức cortisol, và do đó tăng cân.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Nhạt Là Một Trò Lừa đảo Hoàn Toàn! Chúng Tôi Tăng Cân Từ Nó
Và đừng mong giảm cân với chế độ ăn kiêng nhạt, một nghiên cứu ở Úc cho biết. Theo nghiên cứu, trong 8 tuần với chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ tăng cân khoảng 15 phần trăm. Ngoại trừ tăng cân ăn kiêng cũng có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Bữa Sáng Thường Xuyên Vào Buổi Chiều Giúp Chúng Ta Không Bị Tăng Cân
Theo một nghiên cứu mới bữa sáng buổi chiều là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và không có trường hợp nào chúng ta nên bỏ lỡ nó vì nó ngăn ngừa sự tích lũy thêm cân . Các nhà khoa học cho biết chúng ta nên ăn thường xuyên trong khoảng thời gian từ 15 đến 16 giờ, những người nói rằng không chỉ trẻ em mà cả người lớn cũng nên làm bữa sáng buổi chiều của bạn là phải một phần của thực đơn hàng ngày.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Tôi Sẽ Giảm Cân Nếu Tôi Không ăn Tối?
Nếu bạn chỉ bỏ bữa tối sau 6 giờ tối, bạn sẽ thay đổi cơ thể một cách đáng ngạc nhiên. Cơ thể chúng ta cần glucose vì nó là nguồn năng lượng chính. Nó phải đi vào cơ thể liên tục, bất kể thời gian nào trong ngày. 6 gam glucose mỗi giờ là cần thiết cho hoạt động bình thường của các tế bào não.
Tôi Muốn Giảm Cân, Tôi Có Bỏ Bữa Không?
Nếu bạn muốn giảm cân, đừng bỏ bữa! Nhiều người nghĩ rằng để giảm cân, họ cần phải bỏ ăn. Đừng quên! Đây là một sai lầm lớn cần tránh. Bạn không nên bỏ lỡ một bữa ăn, vì điều này sẽ khiến bạn không nhận được lượng calo cần thiết cho cơ thể. Như một điều kiện tiên quyết khác, có thể chỉ ra rằng thực phẩm cũng sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất.
