2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Theo một nghiên cứu mới bữa sáng buổi chiều là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và không có trường hợp nào chúng ta nên bỏ lỡ nó vì nó ngăn ngừa sự tích lũy thêm cân.
Các nhà khoa học cho biết chúng ta nên ăn thường xuyên trong khoảng thời gian từ 15 đến 16 giờ, những người nói rằng không chỉ trẻ em mà cả người lớn cũng nên làm bữa sáng buổi chiều của bạn là phải một phần của thực đơn hàng ngày.
Ăn nhẹ giữa bữa trưa và bữa tối sẽ ngăn ngừa việc ăn quá nhiều sau 6 giờ tối, đây là thủ phạm chính gây thừa cân, nghiên cứu cho biết.
Tuy nhiên, bữa sáng buổi chiều nên có khẩu phần nhỏ và đủ dinh dưỡng. Thích hợp là một cốc sữa chua, bánh mì nướng với mứt, một ít các loại hạt hoặc chỉ một loại trái cây.
Các chuyên gia kiên quyết rằng bánh quế hoặc một gói khoai tây chiên không nên cám dỗ bạn và làm chúng bạn ăn như một bữa ăn nhẹ buổi chiềubởi vì chúng không hề nhẹ chút nào, và ý tưởng của bữa ăn này chỉ có vậy.
Không chỉ khi ăn kiêng mà trong cuộc sống hàng ngày, bạn cũng nên tìm kiếm một lựa chọn lành mạnh ăn trước bữa tối để làm bạn no chứ không phải để kích thích sự thèm ăn của bạn thêm nữa.
Trái cây và rau là thích hợp nhất cho mục đích này. Bạn có thể ăn cà rốt, táo, nho hoặc các loại hạt, không chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn đói mà còn cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng quan trọng.
Đề xuất:
Quy Tắc Cho Bữa Sáng Buổi Chiều Lành Mạnh
Đồ ăn nhẹ buổi chiều, dù ngon đến đâu, vẫn thường bị bỏ qua - có chủ ý hay không. Có một lý do rất cụ thể. Đây là thời điểm mà chỉ vài giờ trước khi kết thúc ngày làm việc, bạn nghỉ ngơi ngắn để nói chuyện với đồng nghiệp, kèm theo cà phê, một ít đồ ngọt và chủ yếu là làm hỏng món tráng miệng ăn kiêng của bạn.
Những ý Tưởng Hấp Dẫn Và Nhanh Chóng Cho Bữa Sáng Buổi Chiều
Khi trẻ em hoặc người lớn ngủ được vài giờ vào buổi chiều, họ hầu như luôn thức dậy với cảm giác đói. Nguyên nhân nằm ở chỗ, cơ thể họ đã thích nghi với bữa trưa và cần một thứ gì đó khác để ăn. Trong trường hợp này chúng ta đang nói về bữa sáng buổi chiều .
Bỏ Bữa Sáng: Sai Lầm Tồi Tệ Nhất Vào Buổi Sáng
Nếu bạn muốn duy trì đường nét của mình hoặc giảm một vài cân, bạn phải tránh một số thói quen có hại vào buổi sáng và những sai lầm làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, chẳng hạn như không ăn sáng. Sự trao đổi chất bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó quan trọng nhất là tuổi tác, cân nặng và di truyền.
Uống Nước ép Này Vào Buổi Sáng Thay Cho Bữa Sáng Và Bạn Sẽ Thấy Sự Khác Biệt
Mỗi sáng sớm, mỗi chúng ta đều mơ về một tách cà phê đậm đặc để thức dậy và cảm thấy sẵn sàng cho một ngày dài đang chờ đón mình. Nhưng thay vì bắt đầu buổi sáng của bạn với một tách cà phê thơm, bạn có thể chào đón ngày mới với một ly nước chanh tươi.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
