2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Đồ ăn nhẹ buổi chiều, dù ngon đến đâu, vẫn thường bị bỏ qua - có chủ ý hay không. Có một lý do rất cụ thể.
Đây là thời điểm mà chỉ vài giờ trước khi kết thúc ngày làm việc, bạn nghỉ ngơi ngắn để nói chuyện với đồng nghiệp, kèm theo cà phê, một ít đồ ngọt và chủ yếu là làm hỏng món tráng miệng ăn kiêng của bạn. Thông thường trong thời gian nghỉ giải lao, bạn ăn những thức ăn không cần thiết và có hàm lượng calo cao, sau đó bạn phải tìm cách đốt cháy.
Bất chấp những rủi ro, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn sáng vào buổi chiều. Tất nhiên, thực đơn của bạn nên bao gồm các loại thực phẩm chất lượng và giàu vitamin sẽ giúp bạn phấn chấn và tiếp thêm sức mạnh cho thời gian còn lại trong ngày.
Vì lý do này, có một số quy tắc cần thiết mà bạn cần tuân theo để đảm bảo rằng bạn có một bữa sáng lành mạnh, mặt khác là bạn sẽ tiết kiệm thêm calo.
Áp đặt một số hạn chế. Ví dụ, đừng ăn cả sô cô la hoặc một gói khoai tây chiên mà hãy chia sẻ nó với đồng nghiệp của bạn. Ví dụ, nếu bạn quyết định mang theo một chiếc bánh tự làm ở nhà, đừng quên khoe khoang rằng bạn đã có công thức tốt như thế nào. Vào mùa hè, hạn chế ăn kem. Không lấy nhiều hơn một quả bóng.
Không kém phần hiệu quả là thực hành lập kế hoạch cho tuần xác định những gì sẽ ăn vào buổi chiều. Có một danh sách đen trắng, bạn sẽ nỗ lực hơn trong việc lưu giữ những gì đã viết, để không khác với những gì đã hứa với bản thân.
Ngoài việc rèn luyện ý chí, bạn sẽ tránh được những băn khoăn khó chịu nên ăn gì cho bữa sáng, và chúng ta đều biết rằng điều đầu tiên nghĩ đến là một miếng bánh ngọt hoặc sô cô la.
Một lựa chọn rất tốt là mang theo trái cây hoặc salad trái cây cho bữa sáng. Bạn thậm chí có thể không ăn trái cây, nhưng hãy chế biến nó thành một món lắc thơm ngon với sữa tách béo hoặc trà - nóng hoặc lạnh, với thêm mật ong.
Nếu bạn cảm thấy thực sự đói và không muốn ăn quá nhiều trước bữa tối, hãy ăn một ít hạt thô. Ngoài việc hữu ích, chúng rất ngon và làm no.
Đề xuất:
Ý Tưởng Bữa Sáng Và Bữa Tối Lành Mạnh Cho Trẻ Em
Nếu bạn cần bất kỳ nguồn cảm hứng nào để giúp bạn nấu những món ăn lành mạnh và ngon miệng cho con mình, hãy thử những ý tưởng của chúng tôi về những bữa ăn lành mạnh cho trẻ em. Chúng không thích hợp làm thức ăn đầu tiên, nhưng tốt khi bé đã quen với việc ăn nhiều loại thức ăn đặc.
Những ý Tưởng Hấp Dẫn Và Nhanh Chóng Cho Bữa Sáng Buổi Chiều
Khi trẻ em hoặc người lớn ngủ được vài giờ vào buổi chiều, họ hầu như luôn thức dậy với cảm giác đói. Nguyên nhân nằm ở chỗ, cơ thể họ đã thích nghi với bữa trưa và cần một thứ gì đó khác để ăn. Trong trường hợp này chúng ta đang nói về bữa sáng buổi chiều .
Uống Nước ép Này Vào Buổi Sáng Thay Cho Bữa Sáng Và Bạn Sẽ Thấy Sự Khác Biệt
Mỗi sáng sớm, mỗi chúng ta đều mơ về một tách cà phê đậm đặc để thức dậy và cảm thấy sẵn sàng cho một ngày dài đang chờ đón mình. Nhưng thay vì bắt đầu buổi sáng của bạn với một tách cà phê thơm, bạn có thể chào đón ngày mới với một ly nước chanh tươi.
Bữa Sáng Thường Xuyên Vào Buổi Chiều Giúp Chúng Ta Không Bị Tăng Cân
Theo một nghiên cứu mới bữa sáng buổi chiều là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và không có trường hợp nào chúng ta nên bỏ lỡ nó vì nó ngăn ngừa sự tích lũy thêm cân . Các nhà khoa học cho biết chúng ta nên ăn thường xuyên trong khoảng thời gian từ 15 đến 16 giờ, những người nói rằng không chỉ trẻ em mà cả người lớn cũng nên làm bữa sáng buổi chiều của bạn là phải một phần của thực đơn hàng ngày.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.