2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mùa thu thay đổi cơ thể của chúng ta và một trong những thay đổi này là trầm cảm theo mùa và tăng cảm giác thèm ăn. Và nếu bạn đã cố gắng giảm cân vào mùa hè, thì vào mùa thu, nguy cơ tăng cân trở lại và tăng cân thậm chí còn lớn hơn.
Mùa thu nên ăn như thế nào để có cảm giác no lâu nhưng đồng thời không bị tích mỡ? Theo các chuyên gia dinh dưỡng châu Âu, với sự bắt đầu của mùa thu và nhiệt độ giảm, cơ thể chúng ta bắt đầu cảm thấy cần phải ăn nhiều calo hơn và theo quy luật tự nhiên, cố gắng tích tụ chất béo cho mùa đông.
Do đó, việc thèm ăn tăng lên là điều hoàn toàn tự nhiên, chúng ta bắt đầu cảm thấy thèm ăn đồ béo hơn và nhiều calo và ngọt hơn so với mùa hè.
Không nhất thiết phải hạn chế bản thân quá nhiều trong việc ăn uống, cũng như không tuân theo một chế độ ăn kiêng nhất định để có thể duy trì những gì chúng ta đã đạt được trong mùa hè.
Nếu chúng ta hủy hoại cơ thể của mình vì đói, nó có thể làm trầm trọng thêm các bệnh đường tiêu hóa, nếu có, và là tiền đề cho chúng nếu chúng ta chưa mắc phải chúng.
Nếu không nạp đủ các chất cần thiết cho cơ thể vào mùa thu, chúng ta trở nên cáu kỉnh, dễ bị căng thẳng và thường xuyên cảm thấy lo lắng. Tất cả điều này có ảnh hưởng xấu đến con số.
Chế độ ăn kiêng liên tục cũng dẫn đến việc ăn quá nhiều một cách tự phát, và đôi khi chỉ đơn giản là háu ăn. Để cảm thấy thoải mái, bình tĩnh và không lo lắng về số inch tăng thêm, chúng ta chỉ cần xem xét lại chế độ ăn uống của mình.
Dinh dưỡng hiện đại khuyến nghị nguyên tắc sau - chế độ ăn uống của chúng ta nên phụ thuộc vào mùa. Có những lập luận nghiêm túc cho điều này - sự cần thiết phải duy trì sự cân bằng năng lượng trong cơ thể tùy thuộc vào mùa lạnh hay mùa ấm, cũng như sự điều chỉnh của cơ thể trong quá trình chuyển đổi từ mùa này sang mùa khác.
Thông tin về sự thay đổi của mùa đến với chúng ta từ sự thay đổi thức ăn, điều chỉnh hệ thống nội tiết tố tốt của đường tiêu hóa và chuẩn bị cơ thể cho những thay đổi theo mùa sắp tới.
Nếu như mùa hè thức ăn lý tưởng là súp rau lạnh, kem trái cây, salad và đồ uống lạnh thì đến mùa thu, chúng được thay thế bằng súp nóng, súp rau củ, đồ uống nóng.
Nhiệt độ thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, vì vậy không nên làm giảm sự trao đổi chất của bạn bằng các thực phẩm lạnh. Súp chay ấm sẽ thay thế món salad, và trà với mật ong sẽ làm ấm không chỉ cơ thể bạn mà còn cả tâm hồn bạn, và cũng sẽ giúp trao đổi chất tương tự.
Vào mùa thu, việc ăn uống thường xuyên là vô cùng quan trọng. Nếu vào mùa hè, việc bỏ lỡ một hoặc thậm chí hai bữa ăn trong cái nóng là điều khá bình thường, thì vào mùa thu, bạn đừng bao giờ bỏ lỡ bữa trưa.
Trong một số bữa ăn, thay thịt bằng rau hầm, và thay thế bơ bò bằng dầu ô liu ép lạnh. Khi bạn cảm thấy muốn ăn mứt, hãy ăn trái cây, kem nhẹ và bánh ngọt.
Một lựa chọn tốt là một quả táo nướng với một thìa cà phê mật ong. Theo các chuyên gia dinh dưỡng hiện đại, những sản phẩm đặc trưng cho vùng khí hậu khu vực bạn sinh sống sẽ được hấp thụ tốt nhất. Không nên bỏ qua trái cây và rau quả mùa thu vì chúng chứa nhiều chất hữu ích, bao gồm cả chất chống oxy hóa có giá trị.
Đề xuất:
Cho ăn Theo Mùa Vào Mùa Thu
Mùa thu là một trong những mùa tuyệt vời nhất trong năm. Không chỉ bởi màu sắc ấm áp của lá và những kiệt tác màu sắc ngoạn mục của cảnh quan, mà còn bởi vì mùa này có cơ hội tuyệt vời để ăn các loại rau tươi và lành mạnh có thể chuẩn bị tốt nhất cho mùa đông.
Ăn Gì Vào Mùa đông để Không Tăng Cân
Vào mùa đông, một người tăng trung bình khoảng 2 đến 5 pound. Những cân này bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi cái lạnh. Cơ chế tích tụ của chúng khá đơn giản: ngoài trời âm u lạnh lẽo, ở nhà ấm áp thì tủ lạnh đóng kín. Thiếu ánh sáng mặt trời gây ra trầm cảm và nó gây ra ham muốn với một cái gì đó ngon.
Giá Bí Ngô đang Tăng Vọt Vào Mùa Thu Này
Giá bí ngô gần như tăng gấp đôi vào mùa thu này. Tại các chợ đầu mối, rau màu cam đạt 50 sttinki / kg, và loại vi-ô-lông là loại duy nhất có thể được tìm thấy rẻ hơn - khoảng 35 sttinki / kg. Năm ngoái, giá bí ngô trắng bắt đầu ở mức 20 sttinki / kg, và vào đầu mùa thu năm nay, loại rau này không thể được tìm thấy với giá dưới 50 sttinki / kg, theo một cuộc kiểm tra của Novinar.
Ba Công Thức Nấu ăn Nho Khác Nhau để Thử Vào Mùa Thu Này
Nho là một trong những loại trái cây yêu thích của người Bulgaria. Và điều này không chỉ là do nó tạo ra rượu thơm và rượu mạnh. Nó là một nguồn cung cấp âm thanh và sức mạnh và theo hầu hết các chuyên gia, việc tiêu thụ nó mang lại cho chúng ta sức khỏe.
Nhận đủ Vitamin D Vào Mùa Thu Và Mùa đông? đây Là Cách
Khi bóng tối sớm của mùa thu phủ xuống tất cả chúng ta, những điều quan trọng duy nhất sẽ là những cử chỉ nhỏ - một căn phòng ấm áp, một chiếc bánh mới nướng, một cái ôm nhẹ nhàng, một lời mời nói chuyện, một bông hồng. Jens Soltenberg Vẻ đẹp như mùa thu với trang phục sặc sỡ của những chiếc lá màu vàng, cam và đỏ, một trong những nhược điểm chính của nó là giảm thời gian trong ngày.
