2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vào đầu mùa xuân, hầu hết mọi người đều phàn nàn về sự mệt mỏi của mùa xuân, biểu hiện là mệt mỏi liên tục, nhanh chóng kiệt sức khi hoạt động thể chất, đau đầu thường xuyên, tâm trạng không tốt, mất ngủ.
Điều này là do cơ thể mất sức do nhiều tháng thiếu trái cây tươi và rau quả, thời tiết u ám, cũng như tập thể dục không đủ. Chúng ta có thể nhanh chóng phục hồi sức sống của mình bằng cách bao gồm ăn nhiều rau bina và bến tàu, đi bộ nhiều hơn trong tự nhiên và không để mất ngủ.
Để đi với mùa xuân mệt mỏi, phải:
- Dành nhiều thời gian nhất có thể trong không khí trong lành và ánh nắng mặt trời, vận động tích cực hơn, dạo chơi thiên nhiên cuối tuần càng sớm càng tốt, cũng như đi dạo trong công viên vào bất kỳ thời điểm nào thuận tiện;
- Thông gió phòng thường xuyên hơn để hít thở không khí trong lành của mùa xuân;
- Để làm phong phú thực đơn của chúng tôi với các loại rau lá tươi - xà lách, rau diếp, rau bina, bến tàu, cây tầm ma và các loại khác. Chúng là công cụ quan trọng nhất trong cuộc chiến chống lại sự mệt mỏi của mùa xuân. Nhưng để cảm nhận được tác dụng của chúng một cách nhanh chóng, hiệu quả, chúng phải được dùng sống hoặc làm món salad mà không qua xử lý nhiệt;
- Ăn uống lành mạnh. Bạn cần ăn 1.800 calo đối với phụ nữ và 2.200 calo đối với nam giới mỗi ngày. Chúng ta cần tăng cường ăn bánh mì nguyên hạt và rau sống để làm sạch dạ dày và toàn bộ đường ruột. Đồng thời bạn cần giảm lượng bánh kẹo. Rất tốt để ăn mì ống và gạo lứt - chúng giúp cơ thể chúng ta tràn đầy năng lượng cho cả ngày. Bắt buộc phải ăn nhiều trái cây tươi, chẳng hạn như táo, và những người bị viêm dạ dày nên nhấn mạnh chuối - chúng có tác dụng thanh nhiệt;
- Bạn nên uống ít nhất một lít rưỡi nước mỗi ngày. Sữa chua và nước trái cây tươi là những thức uống hữu ích khác cho trường hợp này;
- Có nhiều chất bổ sung dinh dưỡng - vitamin và khoáng chất đặc biệt chống mệt mỏi. Các bác sĩ thường sẽ bổ sung trước khi bổ sung magiê, vitamin - B12, B6, B 1, B 2, C, v.v.;
- Rất quan trọng tại mùa xuân mệt mỏi là hoàn toàn ngủ. Để đi vào giấc ngủ nhanh hơn và không bị thức giấc thường xuyên vào ban đêm, bạn nên tắm nước ấm trước khi ngủ, uống một ly sữa ấm pha chút mật ong hoặc một tách trà thảo mộc. Chúng ta phải cẩn thận để không ăn quá nhiều vào bữa tối. Tĩnh điện từ TV, máy tính và bất kỳ thiết bị nào trong phòng đều có ảnh hưởng xấu đến tâm trạng và giấc ngủ. Nó hoạt động tốt chống lại sự mệt mỏi vào mùa xuân và giấc ngủ ngắn vào buổi chiều;
- Tuân thủ đồng hồ sinh học của chúng ta. Não bộ hoạt động tốt nhất từ 12 giờ đến 15 giờ, còn đối với cơ bắp thì khoảng thời gian thuận lợi nhất là từ 15 đến 18 giờ;
- Nghe nhạc dễ chịu và yên tĩnh cũng sẽ có tác dụng thư giãn;
- Nếu có cơ hội, bạn có thể đi massage hoặc tham gia lớp học yoga;
- Quần áo chúng ta mặc nên được làm bằng vải tự nhiên và tốt nhất là có tông màu sặc sỡ;
- Liệu pháp hương thơm cũng có tác dụng tốt. Làm một bồn tắm sảng khoái với tinh chất cam hoặc hoa oải hương;
- Đừng tức giận vì những điều vô nghĩa và hãy mỉm cười thường xuyên hơn.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Bệnh Trầm Cảm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ một số loại thuốc mà còn một số loại thực phẩm giúp đối phó với chứng trầm cảm. Trong số những thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của bạn nếu bạn muốn hết buồn miệng là cá. Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, những thực phẩm có chứa một lượng axit béo omega-3 quý giá như vậy.
Dinh Dưỡng Và Dinh Dưỡng Cho Bệnh Tiêu Chảy
Sau khi tiêu chảy, bệnh nhân thường cảm thấy kiệt sức và mất nước. Để phục hồi nhanh hơn, bé nên bắt đầu cho ăn dần dần bằng cách thêm một số loại thực phẩm vào thực đơn của mình và tạm thời loại trừ những thực phẩm khác. Chế độ ăn uống sau khi bị như vậy phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn dạ dày, cũng như độ tuổi của bệnh nhân.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Ngực đau
Cảm giác đau tức ở ngực rất thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt. May mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát cơn đau, và chúng không phức tạp chút nào. Bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và dùng một số chất bổ sung chế độ ăn uống là đủ. Vì cảm giác đau đớn là do sự dao động của hormone trước kỳ kinh nguyệt, chúng ta cần tìm những thực phẩm góp phần cân bằng nội tiết tố.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Các ông Bố Tương Lai
Để hai vợ chồng không gặp khó khăn trong việc thụ thai mà còn để đứa con tương lai chào đời khỏe mạnh, điều quan trọng không chỉ là người phụ nữ phải ăn uống đa dạng và lành mạnh mà cả người đàn ông. Dưới đây là một số sản phẩm dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung nhất định phải có trong thực đơn của ông bố tương lai.
Dinh Dưỡng Hợp Lý Trong Trường Hợp Nhu động Ruột Kém
Khi chúng ta ăn, nó sẽ đi vào dạ dày và khiến nó nở ra do kích hoạt các thụ thể kéo dài. Trong quá trình này, các cơ của dạ dày co bóp. Đây là một hiện tượng sinh lý được y học gọi là sóng nhu động. Nó đi từ ruột non đến ruột già và đẩy các mảnh vụn thức ăn từ các sản phẩm chế biến ra ngoài.
