2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Giảm cân có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh đe dọa bạn nếu bạn bị thừa cân béo phì, nhưng không phải chế độ ăn kiêng nào cũng hiệu quả.
Một chế độ ăn uống đúng cách và có lợi cho cơ thể là một chế độ ăn góp phần tạo nên những thay đổi lâu dài về dinh dưỡng và trong đó có các yếu tố của 4 nhóm thực phẩm.
Chế độ ăn kiêng theo chế độ ăn Địa Trung Hải rất thích hợp cho mục đích này. Nó ngăn chặn sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng.
Chế độ ăn Địa Trung Hải tiêu thụ một lượng lớn trái cây, rau và nhiều loại gia vị xanh khác nhau - với số lượng không hạn chế.
Thay vì cho nhiều muối vào các món ăn, nếu muốn món ăn được đậm đà, hãy thêm các loại gia vị khác nhau, kết hợp tùy theo khẩu vị của bạn.
Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và rượu. Ăn cá và thịt gia cầm ít nhất hai lần một tuần. Hải sản cũng được khuyến khích.
Sử dụng dầu ô liu trong nấu ăn và tạo hương vị cho món salad. Nó chứa nhiều chất quý, không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng làm đẹp.
Một chế độ ăn khác có tác dụng tốt cho cơ thể là chế độ ăn gồm bảy phần nhỏ. Nó bao gồm trái cây, rau và ngũ cốc, nên có trong một nửa khẩu phần ăn hàng ngày.
Thức ăn béo được giữ ở mức tối thiểu. Thịt được cho phép chỉ là nạc. Nên tăng cường vận động để máu huyết lưu thông tốt hơn.
Đề xuất:
7 Sự Kết Hợp Thực Phẩm Không Phù Hợp Có Hại Cho Sức Khỏe Của Bạn
Rất nhiều người mắc sai lầm, kết hợp các loại thực phẩm mà không nên được tiêu thụ cùng nhau. Một số kết hợp thức ăn nguy hiểm hơn những loại khác, nhưng tất cả đều có thể gây hại cho cơ thể. Chứng khó tiêu và khó chịu ở dạ dày chỉ là một số trong số đó.
Carbohydrate đơn Và Phức Hợp - đâu Là Lựa Chọn Phù Hợp?
Carbohydrate là một chất dinh dưỡng đa lượng chính và là một trong những nguồn năng lượng chính của cơ thể. Một số chế độ ăn kiêng không khuyến khích dùng chúng, nhưng điều quan trọng là phải tìm ra loại carbs phù hợp chứ không phải tránh chúng hoàn toàn.
Chế độ ăn Uống Phù Hợp Cho Học Sinh Và Thanh Thiếu Niên
Trẻ trên 7 tuổi cần thực đơn đa dạng và cân đối. Mọi trẻ em nên tiêu thụ đủ calo để trang trải cho việc tiêu hao năng lượng của chúng. Ít nhất 60% chất đạm trong khẩu phần ăn của học sinh nên từ các sản phẩm có nguồn gốc động vật. Điều quan trọng là học sinh phải ăn đều đặn và không bỏ bữa.
Chế độ ăn Uống Phù Hợp để Tăng Cường Trí Nhớ
Theo thời gian, trí nhớ bắt đầu suy yếu, và khi đó bạn phải bắt đầu dùng thuốc bổ sung để tăng cường trí não hoặc chỉ tập trung vào một số loại thực phẩm khi ăn. Trước hết, hãy bổ sung thêm các loại hạt trong thực đơn của bạn và đặc biệt là quả óc chó, quả óc chó chăm sóc sự tập trung và trí nhớ cũng như toàn bộ cơ thể của bạn.
Quên Về Tất Cả Các Chế độ ăn Kiêng! Đây Là Chế độ ăn Kiêng Phù Hợp Với Bạn
Tất cả chúng ta đều nghe nói về nhóm máu của mình và cách nó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của chúng ta. Dưới đây là một số điều đơn giản về ăn uống theo nhóm máu mà bạn có thể học hoặc ghi nhớ nếu quên. Có bốn nhóm máu chính: Loại A - loại hình nông nghiệp Loại B - loại núi Loại 0 - loại thợ săn Loại AB - loại phổ biến nhất và có hệ thống miễn dịch mạnh nhất.
