2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Đối với nhiều người, ăn vào buổi sáng là một hình phạt thực sự, vì vậy hầu hết mọi người chỉ uống một tách cà phê mà không nhồi vào mình muesli hoặc nướng các lát và chiên trứng.
Buổi sáng là quan trọng nhất để nuôi dưỡng cơ thể của chúng ta. Nếu bạn không nạp vào cơ thể một lượng calo và chất dinh dưỡng nhất định cho bữa sáng, cơ thể bạn sẽ ngủ ít nhất đến trưa.
Vì vậy, nó sẽ không có ích gì nhiều cho bạn trong công việc cho đến khi bạn quyết định ăn thứ gì đó rắn hơn. Bữa sáng nên có ít nhất một phần ba lượng calo hàng ngày của bạn và thậm chí tốt hơn nếu đó là một nửa lượng calo hàng ngày của bạn.
Bạn có thể không muốn ăn chút nào sau khi ngủ dậy, nhưng sau đó bạn sẽ đói hơn gấp ba lần. Bữa sáng lý tưởng bao gồm ba loại thực phẩm.
Đó là ngũ cốc - để cung cấp năng lượng lâu dài, trái cây - cung cấp năng lượng chớp nhoáng, vitamin và các sản phẩm từ sữa - cung cấp protein và khoáng chất.
Dưới đây là những sản phẩm hoàn hảo cho bữa sáng của bạn và bạn có thể kết hợp chúng theo lựa chọn của mình. Trước hết, đây là nước cam, theo truyền thống được uống vào mỗi buổi sáng ở các nước Châu Âu và Hoa Kỳ.
Bánh mì lúa mạch đen chứa một hỗn hợp chất lượng của nhiều loại carbohydrate, cellulose, vitamin B và muối khoáng. Muesli và bánh ngô - chúng rất giàu carbohydrate và khoáng chất.
Trái cây - chúng chứa đầy carbohydrate, nguyên tố vi lượng, vitamin và ngoài ra còn có tất cả các đặc tính hữu ích giúp bình thường hóa dạ dày. Sữa chua là một món ngon đặc biệt ngoài việc ngon miệng còn rất hữu ích.
Nó làm tăng khả năng chống lại căng thẳng và tăng cường hệ thống miễn dịch, chưa kể đến việc cung cấp canxi. Phô mai và phô mai vàng, kết hợp hoàn hảo với bánh mì lúa mạch đen, có hàm lượng protein và canxi cao.
Đường fructose trong mật ong cung cấp năng lượng tức thì và acetylcholine có trong mật ong giúp đối phó với căng thẳng. Cà phê và trà đen sẽ mang lại cho bạn sức sống, nhưng chỉ riêng chúng thì không đủ để giúp bạn tỉnh táo cho đến giữa ngày.
Mứt và mứt sẽ khiến bạn tốn rất nhiều năng lượng và rất ít khoáng chất, vì vậy bạn nên thêm một số chất trên vào các sản phẩm này.
Trứng rất giàu vitamin A và protein, tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng. Tạo thực đơn bằng cách chọn giữa các sản phẩm được liệt kê và điều này sẽ đảm bảo cho bạn hiệu suất đầy đủ.
Đề xuất:
Ý Tưởng Bữa Sáng Phù Hợp Cho Các Bữa ăn Riêng Biệt
Ăn riêng là một chế độ ăn kiêng trong đó điều quan trọng là không trộn lẫn ba nhóm thực phẩm: carbohydrate (mì ống, đường, mì ống, bánh mì, ngũ cốc, bột mì và khoai tây), protein (trứng, cá, thịt, các loại đậu, các loại hạt và nội tạng) và thực phẩm trung tính (trái cây tươi và rau quả, pho mát vàng béo, mỡ động vật và trái cây khô).
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
