2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn kiêng muesli là cách hoàn hảo để giảm cân nhanh. Một trong những ưu điểm của chế độ ăn kiêng này là bạn sẽ không bị đói, dày vò và không hài lòng, ngược lại - bạn sẽ có thể ăn những món ngon nhiều lần trong ngày.
Cũng do chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, các loại hạt giữ cho trái tim khỏe mạnh. Chúng rất giàu protein và vitamin E, giúp duy trì vẻ tươi sáng của làn da.
Chế độ ăn kiêng muesli sẽ giúp bạn giảm 3 cân trong 7 ngày. Điều tốt của chế độ ăn kiêng này là bạn sẽ không tước đoạt bất cứ thứ gì của cơ thể, ngược lại - bạn sẽ cung cấp cho cơ thể mọi thứ mà nó cần.
Chế độ ăn kiêng này sẽ không khiến bạn cảm thấy mệt mỏi do chỉ số đường huyết cao trong các loại hạt. Điều này có nghĩa là chúng tan chậm trong đường, do đó tạo ra một dòng năng lượng liên tục.
Do khả năng làm no đặc biệt của nó mà không làm chúng ta no muesli, nó cũng sẽ bảo vệ chúng ta khỏi mong muốn tiếp cận với những cám dỗ ngọt ngào như sô cô la, kem và các món tráng miệng có trọng lượng khác. Ngoài ra, nó còn là một nguồn giàu vitamin C và B. Chế độ ăn kiêng được khuyến khích cho những người thèm ăn và gặp vấn đề với việc kiềm chế cơn đói. Chế độ ăn kiêng muesli có hai loại thực đơn - một loại được tiêu thụ vào ngày chẵn và ngày lẻ.
Vào ngày đầu tiên, thứ ba, thứ năm và thứ bảy cho bữa sáng, hãy ăn một bát lớn muesli và sữa ít béo. Đối với bữa trưa, ăn bánh mì nguyên cám, hummus và salad trộn. Đối với món tráng miệng, hãy mang theo trái cây để làm việc - một quả đào hoặc táo lớn.
Đối với bữa sáng buổi chiều, bạn có thể ăn 50 gram đậu phộng không ướp muối. Bữa tối bao gồm rau xào, ức gà và rau diếp. Món tráng miệng bao gồm trái cây tùy thích. Trước khi đi ngủ, hãy ăn một chùm nho.
Vào ngày thứ hai, thứ tư và thứ sáu, hãy ăn hai lát bánh mì nguyên cám, bơ đậu phộng và một quả chuối vào bữa sáng. Bữa trưa bao gồm một bát muesli lớn. Đối với bữa sáng buổi chiều, hãy ăn mận khô, mơ và các loại hạt. Đối với bữa tối, hãy ăn cá nướng, salad, và đối với món tráng miệng, hãy ăn một bát nhỏ muesli.
Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày. Bạn có thể chuyển menu vào ngày chẵn hoặc ngày lẻ tùy ý. Nếu bạn là người ăn chay, hãy thay thế các sản phẩm thịt bằng các loại protein thực vật thay thế mà bạn lựa chọn.
Mỗi ngày bạn nên ăn một bát muesli như một trong những món ăn chính. Dùng sữa ít béo hoặc nước ép táo, nhưng không bao giờ thêm đường.
Đề xuất:
Giảm Tới 10 Kg Trong 3 Tuần Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Canada Này
Chế độ ăn kiêng của người Canada là một hệ thống cho ăn cho phép bạn giảm tới 10 kg trong ba tuần. Ưu điểm của nó là giảm được cân nặng mà không gây cảm giác đói. Khi kết thúc chế độ, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu trong cơ thể mới và tràn đầy năng lượng.
Với Chế độ ăn Kiêng Bánh Mì, Bạn Giảm Tới 10 Kg Trong 2 Tuần
Hầu như không có người không thích bánh mì mới nướng. Mùi thơm mê hoặc của nó, kết hợp với lớp vỏ giòn rụm và vị béo ngậy đậm đà của món mỳ ống tan chảy trong miệng quả là không gì sánh bằng. Chờ đã, bạn sẽ nghĩ ngay - bánh mì bị cấm! Bây giờ là mùa của chế độ ăn kiêng.
Giảm Cân Với Chế độ ăn Kiêng Trong Một Tuần Với Trứng Không Có Tác Dụng Yo-yo
Những quả trứng là một trong những thực phẩm hữu ích nhất. Không phải ngẫu nhiên mà tất cả các vận động viên và những người hoạt động thể chất tích cực đều thích ăn trứng luộc trong ngày. Chúng rất ngon, no và cung cấp năng lượng mà không có nhiều calo.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Dưa Chuột, Bạn Giảm Tới 7 Cân Trong 10 Ngày
Chế độ ăn kiêng với dưa chuột rất dễ dàng và kéo dài 10 ngày. Chỉ một số sản phẩm cụ thể nên được tiêu thụ trong giai đoạn này. Với chế độ ăn uống thích hợp, bạn có thể giảm tới 7 pound. Tất nhiên, chúng ta không nên bỏ bê hoạt động thể chất, điều này sẽ góp phần vào việc đạt được kết quả cuối cùng.
