2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tươi từ biển hoặc đại dương, với một số lợi ích sức khoẻ, rong biển là một món ngon, tiếc là hiếm khi có mặt trên bàn của chúng tôi, nhưng thực tế xứng đáng có một vị trí thích hợp trong thực đơn của chúng tôi.
Dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên bắt đầu bạn ăn nhiều rong biển hơn:
1. Tăng cường xương
Theo một số nhà khoa học, tảo chứa lượng canxi nhiều hơn sữa khoảng bảy lần. Đây là một trong những lý do chính mà rong biển là một thực phẩm thích hợp cho tất cả mọi người. Canxi giúp củng cố hệ xương đang phát triển của trẻ em, đồng thời bảo vệ hệ xương của người già.
2. Một nguồn sắt tuyệt vời
Nếu bạn đang tìm kiếm nguồn sắt mới để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình thì rong biển là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Chúng đặc biệt hữu ích cho những người theo chế độ ăn ít hoặc không có protein động vật. Trên thực tế, một cốc tảo bẹ thứ ba, một loại rong biển, chứa gần 30% lượng sắt được khuyến nghị hàng ngày.
3. Hấp thụ chất béo
Tiêu thụ rong biển giúp thành công để giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy rong biển có thể làm chậm tốc độ hấp thụ chất béo tới 75%. Điều này là do chúng ngăn chặn tác dụng của men tiêu hóa lipase.
4. Chống đầy hơi
Rong biển ngăn ngừa đầy hơi và chướng bụng, vì nó có tác dụng lợi tiểu đối với cơ thể con người và không cho phép giữ lại một lượng lớn nước dư thừa.
5. Nâng cao tâm trạng
Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy loại tảo chlorella phổ biến có tác dụng cải thiện tâm trạng. 1, 8 gam chiết xuất chlorella cải thiện đáng kể các triệu chứng thể chất và nhận thức ở những người bị trầm cảm, và làm giảm thành công các triệu chứng lo âu ở những bệnh nhân đã trải qua liệu pháp chống trầm cảm tiêu chuẩn.
6. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Tảo Chlorella cũng có khả năng giữ cho hệ thống miễn dịch ở trạng thái tốt. Điều này là do chúng chứa rất nhiều magiê, mà một số nhà khoa học cho biết bảo vệ chống lại hầu hết mọi căn bệnh hiện đại và có thể được điều trị cho các tình trạng viêm khó điều trị như đau cơ xơ hóa, hội chứng ruột kích thích và viêm khớp.
7. Giúp điều hòa huyết áp
Huyết áp cao không được kiểm soát làm tăng đáng kể nguy cơ bị đột quỵ hoặc đau tim. Thêm chlorella vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ phát triển các bệnh này.
8. Giúp điều hòa tuyến giáp
Phần lớn các loài rong biển và tảo wakame nói riêng, cung cấp cho cơ thể chúng ta một lượng i-ốt tốt, cần thiết cho hoạt động bình thường của tuyến giáp.
Cơ thể của chúng ta không sản xuất ra nó, vì vậy điều quan trọng là phải có đủ liều lượng thông qua thực phẩm chúng ta ăn. Bắt đầu ăn rong biển thường xuyên và bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về iốt nữa.
Đề xuất:
Chú ý! Thực Phẩm Yêu Thích Của Chúng Tôi Nói Lên Sức Khỏe Của Chúng Tôi
Tất cả chúng ta đều có những món ăn yêu thích và thói quen nếm thử. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà việc tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta: 1. Sôcôla - theo nghiên cứu của các nhà tâm lý học, ở mức độ tiềm thức, chúng ta coi sôcôla như một thứ giải tỏa.
Ngày Bí Ngô: Sự Cám Dỗ Mùa Thu Với Những Lợi ích Sức Khỏe đáng Kinh Ngạc
Khi nào bí ngô trưởng thành và xuất hiện trên thị trường, có nghĩa là mùa đông đang đến gần và chúng ta phải quan tâm đến việc cung cấp vitamin cho cơ thể. Không lâu trước Halloween, vào ngày 26 tháng 10, chúng tôi tổ chức lễ kỷ niệm ngày bí ngô .
Baobab: Loại Trái Cây Thần Kỳ Với Những Lợi ích Sức Khỏe đáng Kinh Ngạc
Baobab là một loại cây khổng lồ của châu Phi có tuổi thọ lên đến hơn 5.000 năm, và chu vi thân cây của nó lên tới hơn 20 mét. Quả xanh của cây bao báp đạt kích thước từ 10 - 20 cm và có bề mặt mịn như nhung. Quả chứa các hạt lớn được bao phủ bởi bột, giống như bệnh phấn trắng.
Những Lợi ích Sức Khỏe đáng Kinh Ngạc Của Giấm đen
Bạn muốn biết làm thế nào để giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư? Giấm đen là câu trả lời! Giấm này là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực châu Á, được sử dụng trong sushi và một loạt các món ăn khác. Còn được gọi là giấm gạo lứt, giấm đen được sử dụng như một loại thuốc bổ trong văn hóa Trung Quốc và Nhật Bản.
Những Lợi ích Sức Khỏe Không Ngờ Của Khoai Lang Và Cách Nấu Chúng
Cho dù bạn ăn chúng nướng hoặc luộc, khoai lang là một bổ sung ngon miệng cho bất kỳ bữa ăn nào. Rau củ có giá cả phải chăng, dễ chế biến, thời hạn sử dụng lâu dài và là thực phẩm tuyệt vời cho bạn. Nhưng còn điều gì để nói về kho báu giàu tinh bột này?
