2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Carbohydrate là yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Chúng là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể con người. Có hai loại carbohydrate chính. Đây là những carbohydrate đơn giản, còn được gọi là không đầy đủ, và phức tạp - hoàn chỉnh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét loại đầu tiên.
Thành phần của cacbohydrat đơn giản là đường đơn, còn được gọi là monosaccharid, hoặc đơn vị saccharide kép, được gọi là disaccharid. Chúng ta tiêu thụ carbohydrate đơn giản khi chúng ta ăn bánh kẹo thông thường như thanh đường, kem, mì ống, bánh ngọt và kẹo.
Những người tập thể hình và thể hình coi lượng calo thu được từ carbohydrate đơn giản là rỗng. Chúng không có bất kỳ ý nghĩa đặc biệt nào trong việc tích lũy khối lượng.
Chúng không tích tụ trong cơ thể chúng ta dưới dạng glycogen. Glycogen đóng một vai trò quan trọng trong chức năng cơ bắp. Nó được biết đến như một loại nhiên liệu cho cơ bắp và nếu không có nó, chúng không thể hoạt động ở mức tối đa, cho dù bạn nạp bao nhiêu.
Nó chứa đầy carbohydrate đơn giản. Nếu bạn lạm dụng đồ ăn nhanh và đồ uống có ga, kết quả có thể thấy rõ trong thời gian ngắn.
Điều quan trọng là phải biết rằng carbohydrate đơn giản hoặc nhanh chóng làm tăng insulin trong cơ thể. Năng lượng của bạn giảm cực nhanh sau đó. Điều này sẽ tự động làm cho cơ thể bạn thèm ăn các loại carbohydrate đơn giản hơn. Do đó, bạn bắt đầu ăn nhiều hơn và một chu kỳ vỗ béo bất tận được hình thành.
Bạn có thể thoát khỏi cơn nghiện các loại carbohydrate đơn giản chỉ khi bạn có khả năng tự chủ lành mạnh. Bạn cần theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể. Nếu chúng vượt quá số lượng yêu cầu, hãy chắc chắn giảm chúng. Vì mục đích này, tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ dinh dưỡng.
Có một cách để giảm cân, ngay cả khi bạn tiêu thụ carbohydrate, nhưng hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên tránh chúng. Carbohydrate đơn giản được chuyển hóa thành chất béo nhanh hơn nhiều so với những carbohydrate phức tạp.
Thông thường, bao bì của các sản phẩm chúng ta mua có ghi hàm lượng carbohydrate là bao nhiêu. Tuy nhiên, các nhà giao dịch không cho biết chúng đơn giản hay phức tạp. Bằng cách này, chúng ta tiêu thụ lượng carbohydrate gấp nhiều lần so với nhu cầu của cơ thể.
Đề xuất:
Rượu Theo Món ăn - Bảy Quy Tắc đơn Giản
Đã có một thời gian những người yêu thích ẩm thực chủ yếu tập trung vào hương vị và chất lượng của nó, và đồ uống trước, trong và sau nó chỉ dành cho tâm trạng. Dạ dày của những người sành ăn này vô tình nuốt phải rượu mastic, sau đó là rượu vang trắng, sau đó là màu đỏ, sau đó là rượu mùi để trở lại thức uống màu trắng hoặc sẫm.
Tránh ăn Quá Nhiều Bằng Những Thủ Thuật đơn Giản Này
Những ngày lễ đang diễn ra sôi nổi. Tất cả chúng ta đều biết điều đó có nghĩa là gì - bàn đông đúc, mùi dễ chịu và rất nhiều thức ăn. Thư giãn vào những ngày nghỉ một cách hợp lý sẽ dẫn đến tăng cân. May mắn thay, có sự cứu rỗi - bảy thủ thuật sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều.
Viêm Tụy - Những Cách đơn Giản để Làm Sạch Tuyến Tụy
Tuyến tụy là cơ quan tiết hỗn hợp nằm trong khoang bụng bên trái bên dưới dạ dày. Thông thường, một quá trình viêm phát triển trong tuyến tụy, có thể là cả cấp tính và mãn tính. Khi đang sử dụng phương pháp dân gian để điều trị tuyến tụy Cần phải ghi nhớ rằng việc cải thiện tình trạng bệnh đạt được khi tuân thủ tất cả các nguyên tắc điều trị.
6 Bước đơn Giản để Có Thân Hình Hoàn Hảo
Một thực tế nổi tiếng là nếu bạn muốn có thân hình hoàn hảo vào mùa hè, bạn phải bắt đầu vào mùa đông. Chuyên gia dinh dưỡng người Anh Claire Barnes đưa ra một số bước cơ bản cần làm để đối phó với cân nặng dư thừa. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục nên là bạn đồng hành của bạn ngay hôm nay nếu bạn muốn giảm cân.
Carbohydrate đơn Và Phức Hợp - đâu Là Lựa Chọn Phù Hợp?
Carbohydrate là một chất dinh dưỡng đa lượng chính và là một trong những nguồn năng lượng chính của cơ thể. Một số chế độ ăn kiêng không khuyến khích dùng chúng, nhưng điều quan trọng là phải tìm ra loại carbs phù hợp chứ không phải tránh chúng hoàn toàn.
