2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Những ngày lễ đang diễn ra sôi nổi. Tất cả chúng ta đều biết điều đó có nghĩa là gì - bàn đông đúc, mùi dễ chịu và rất nhiều thức ăn.
Thư giãn vào những ngày nghỉ một cách hợp lý sẽ dẫn đến tăng cân. May mắn thay, có sự cứu rỗi - bảy thủ thuật sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều.
Ăn món yêu thích không có gì là xấu, miễn là mọi thứ ở mức độ vừa phải. Mặc dù chúng ta đã quen với việc ăn lót dạ vào những ngày lễ, nhưng điều kỳ diệu của ngày lễ còn nằm ở thời gian dành cho những người thân yêu hơn. Đó là lý do tại sao đây là một số mẹo và thủ thuật hay nhất về cách tránh ăn quá nhiều:
Không ngồi vào bàn đói hoàn toàn. Ăn một cái gì đó nhỏ và lành mạnh trước bữa ăn ngày lễ.
Tấm nhỏ hơn. Nếu bạn có một đĩa lớn, tiềm thức của bạn khiến bạn phải ăn no và ăn nó. Do đó, hãy giảm thiểu thiệt hại với một tấm nhỏ hơn.
Chất lượng hơn số lượng. Thay vì lấy nhiều thứ từ mọi thứ, hãy đặt cược vào yêu thích của bạn. Ít nhất là bạn sẽ không trộn lẫn các loại thức ăn.
Hạn chế rượu bia. Nó không chỉ chứa nhiều calo mà còn làm tăng cảm giác thèm ăn. Cho phép uống tối đa một hoặc hai ly, nhưng không được nhiều hơn. Và hãy cẩn thận - tại mọi cơ hội, hãy thay nước trái cây có ga và nước ngọt bằng nước.
Ăn chậm thôi. Tận hưởng hương vị và bầu không khí. Đừng giẫm đạp - cho đến khi dạ dày báo hiệu với não rằng nó đã đầy, 15-20 phút sẽ trôi qua. Có nhiều nguy cơ ăn quá nhiều trong giai đoạn này.
Cảm giác tội lỗi. Hãy ngừng đổ lỗi cho bản thân - đó là một kỳ nghỉ và bạn có thể mua được thứ gì đó có hại. Để tránh thiệt hại, chỉ cần cân bằng chế độ ăn uống của bạn trong những ngày tới.
Di chuyển nhẹ sau bữa tối. Đi bộ ngắn, chơi với trẻ em hoặc thú cưng - mọi chuyển động đều là sức khỏe.
Đề xuất:
Thủ Thuật đơn Giản Về Cách Tiết Kiệm Trong Nhà Bếp
Nơi có số lượng thiết bị lớn nhất là trong nhà bếp. Ở đó, mọi bà nội trợ thỏa sức trổ tài nấu nướng mà ít khi nghĩ đến việc giảm thiểu việc sử dụng điện bằng một vài thủ thuật. Tàu trong biện pháp - Bạn cần mua bát đĩa phù hợp với kích thước của bếp nấu ăn của bạn.
Hãy Bổ Sung Thêm Nhiều Loại Rau Củ Vào Thực đơn Hàng Ngày Của Bạn Bằng Những Mẹo Nhỏ Này
1. Bắt đầu ăn với món salad tươi; 2. Đảm bảo rằng rau chiếm ít nhất một nửa đĩa trong món ăn chính của bạn; 3. Tốt nhất là ăn rau sống, nhưng trong trường hợp khẩn cấp bạn có thể trữ đông và luôn có sẵn nhiều loại rau. Vì mục đích này, rau được hái vào lúc cao điểm của mùa và đông lạnh ngay lập tức để giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng của chúng;
Các Thủ Thuật Tâm Lý để Tránh ăn Quá Nhiều Vào Ngày Lễ
Vào thời khắc cận kề ngày lễ, ngày càng nhiều quý cô rơi vào cảnh bấn loạn, điều này không nhất thiết phải liên quan đến việc chuẩn bị cỗ bàn tiệc tùng. Trên thực tế, các quý bà và một số quý ông vô ích hơn lo lắng về thân hình của mình, đạt được rất nhiều đau đớn, đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục và thiếu thốn trong năm.
Thủ Thuật Sô Cô La Sẽ Biến Một Món Tráng Miệng đơn Giản Thành Một Kiệt Tác
Ít ai có thể cưỡng lại một món tráng miệng hay một chiếc bánh được trang trí bằng sô cô la. Với những thủ thuật làm sô cô la mà chúng tôi cung cấp cho bạn, bạn có thể biến những chiếc bánh ngọt bình thường thành một chiếc bánh sang trọng, quyến rũ và mang đến vẻ chuyên nghiệp cho những món tráng miệng đơn giản.
Đọc Những Lời Khuyên Này để Tránh ăn Quá Nhiều Vào Ngày Lễ
Những bữa ăn đông đúc vào dịp Giáng sinh và Năm mới khiến những người tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống phải ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, chúng ta nên làm gì để tránh ăn quá nhiều, chuyên gia thể hình khuyên Lazar Radkov trước TV Nova. Vào những ngày nghỉ, hãy cố gắng ăn salad thường xuyên.
