2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Những bữa ăn đông đúc vào dịp Giáng sinh và Năm mới khiến những người tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống phải ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, chúng ta nên làm gì để tránh ăn quá nhiều, chuyên gia thể hình khuyên Lazar Radkov trước TV Nova.
Vào những ngày nghỉ, hãy cố gắng ăn salad thường xuyên. Radkov cho biết, khó có thể tránh được những chiếc bánh Giáng sinh truyền thống và thịt lợn quay cho năm mới, nhưng nếu bạn tiết chế hơn trong các bữa ăn giữa chúng, bạn sẽ không tăng thêm nhiều cân, Radkov nói.
Cũng cố gắng có đủ món salad và đồ ăn nhẹ trên bàn. Thông thường, khi chúng ta ngồi vào bàn lễ hội, chẳng hạn lúc 19.00, chúng ta ở lại đến 1-2 giờ sau nửa đêm.
Vì lý do này, chúng ta có thể ăn nhiều hơn và thậm chí ăn khi không đói. Nhưng salad và hoa quả không hề gây hại cho vóc dáng mà ngược lại - các vitamin và khoáng chất trong chúng sẽ rất hữu ích cho bạn trong mùa cảm cúm và cảm lạnh.
Không ai nói rằng bạn nên từ bỏ món bít tết hay những chiếc bánh ngọt thơm ngon, nhưng bạn cũng không nên lạm dụng nó nếu muốn cảm thấy ngon miệng sau kỳ nghỉ lễ.
Cũng cố gắng uống nhiều nước hơn. Điều này, ngoài việc ức chế cảm giác đói giả, sẽ hữu ích cho bạn khi uống nhiều rượu hơn vào dịp Giáng sinh và Năm mới.
Theo Lazar Radkov, cứ 100 gam đồ uống có cồn, bạn nên uống nửa lít nước. Đúng là bạn sẽ đi vệ sinh thường xuyên hơn nhưng lại không gây hại cho cơ thể.
Nhìn chung, những người có lối sống năng động không gặp vấn đề với việc ăn uống lễ hội. Vì vậy, cố gắng không ngồi trên bàn và trên ghế vào mỗi cuối tuần mà hãy đi dạo thường xuyên hơn, chuyên gia khuyên.
Đề xuất:
Tránh ăn Quá Nhiều Bằng Những Thủ Thuật đơn Giản Này
Những ngày lễ đang diễn ra sôi nổi. Tất cả chúng ta đều biết điều đó có nghĩa là gì - bàn đông đúc, mùi dễ chịu và rất nhiều thức ăn. Thư giãn vào những ngày nghỉ một cách hợp lý sẽ dẫn đến tăng cân. May mắn thay, có sự cứu rỗi - bảy thủ thuật sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều.
Hãy Cẩn Thận Với Việc ăn Quá Nhiều Vào Những Ngày Lễ
Ăn quá nhiều có thể nguy hiểm! Cải thiện thói quen ăn uống của bạn có thể làm giảm nguy cơ tử vong do ung thư của các cơ quan này ở mức độ tương tự như bỏ hút thuốc: vú, ruột kết, phổi, cổ họng, dạ dày, tử cung, và có lẽ cả tuyến tiền liệt và tuyến tụy.
Hãy Bổ Sung Thêm Nhiều Loại Rau Củ Vào Thực đơn Hàng Ngày Của Bạn Bằng Những Mẹo Nhỏ Này
1. Bắt đầu ăn với món salad tươi; 2. Đảm bảo rằng rau chiếm ít nhất một nửa đĩa trong món ăn chính của bạn; 3. Tốt nhất là ăn rau sống, nhưng trong trường hợp khẩn cấp bạn có thể trữ đông và luôn có sẵn nhiều loại rau. Vì mục đích này, rau được hái vào lúc cao điểm của mùa và đông lạnh ngay lập tức để giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng của chúng;
Các Thủ Thuật Tâm Lý để Tránh ăn Quá Nhiều Vào Ngày Lễ
Vào thời khắc cận kề ngày lễ, ngày càng nhiều quý cô rơi vào cảnh bấn loạn, điều này không nhất thiết phải liên quan đến việc chuẩn bị cỗ bàn tiệc tùng. Trên thực tế, các quý bà và một số quý ông vô ích hơn lo lắng về thân hình của mình, đạt được rất nhiều đau đớn, đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục và thiếu thốn trong năm.
Những Hậu Quả Sức Khỏe Của Việc ăn Quá Nhiều Vào Ngày Lễ Là Gì?
Thỉnh thoảng tất cả chúng ta đều ăn quá nhiều , nhưng đặc biệt có nhiều người mắc phải sai lầm này trong những ngày nghỉ . Tất nhiên, hậu quả của ăn quá nhiều trong những ngày lễ dễ ngăn chặn hơn loại bỏ. Tuy nhiên, khả năng đó không phải lúc nào cũng tồn tại, bởi vì để ngăn ngừa hậu quả, cần phải biết thực phẩm được chế biến như thế nào và từ những nguyên liệu nào.
