2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Một thực tế nổi tiếng là nếu bạn muốn có thân hình hoàn hảo vào mùa hè, bạn phải bắt đầu vào mùa đông. Chuyên gia dinh dưỡng người Anh Claire Barnes đưa ra một số bước cơ bản cần làm để đối phó với cân nặng dư thừa.
Ăn uống lành mạnh và tập thể dục nên là bạn đồng hành của bạn ngay hôm nay nếu bạn muốn giảm cân. Theo Claire Barnes, bằng cách làm theo các bước cơ bản và dễ dàng này, bạn sẽ dần có được thân hình mơ ước khi đi biển.
1. Đặt mục tiêu
Người ta đã chứng minh rằng khi một người có mục tiêu phấn đấu, anh ta có trách nhiệm hơn nhiều và đạt được kết quả tốt hơn, Barnes giải thích. Lấy lại vóc dáng phải là một lựa chọn hoàn toàn có ý thức. Có những bước nhất định trên con đường giảm cân, vì vậy điều quan trọng là phải hết sức tập trung và có động lực.
Nếu mục tiêu là giảm cân vào mùa hè, bạn cần nghĩ về mục tiêu của mình sau đó là gì. Để có động lực hơn nữa, bạn cần hình dung mục tiêu của mình. Vì vậy, hãy chia sẻ với gia đình và bạn bè những gì bạn dự định làm. Hãy tưởng tượng cách bạn đạt được mục tiêu của mình.
2. Cân bằng lượng đường trong máu của bạn
Ăn thường xuyên trong ngày giúp cân bằng lượng đường trong máu. Giữa các bữa ăn chính (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối), bạn có thể ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh - hummus, rau câu, trái cây sấy khô, các loại hạt, hỗn hợp hạt. Ví dụ, đó là carbohydrate phức hợp - trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt. Chúng giải phóng năng lượng chậm hơn và cung cấp chất xơ giúp no lâu hơn.
Các thành phần khác mà bạn có thể đưa vào thực đơn của mình là protein và chất béo. Chúng cũng giúp duy trì lượng đường trong máu. Đó là lý do tại sao nó là rất quan trọng để có mặt trong mỗi bữa ăn. Chuyên gia dinh dưỡng Claire Jarns khuyến nghị nên bổ sung nhiều rau trong mỗi bữa ăn.
3. Sử dụng các sản phẩm tự nhiên
Để có được thân hình mơ ước đối với mùa hè, bạn cần hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và carbohydrate tinh chế. Đó là, hãy quên bánh mì trắng, bánh ngọt, bánh ngọt, bánh ngọt và đường (nhưng không được thay thế bằng chất làm ngọt nhân tạo). Chuyên gia dinh dưỡng Barnes khuyên nên từ bỏ nó dần dần. Thay thế thực phẩm đã qua chế biến bằng các sản phẩm hữu cơ và tự nhiên, chẳng hạn như salad.
4. Lấy vỏ trấu
Bạn có thể đã nghe nói về sản phẩm tuyệt vời này. Nó rất giàu chất xơ và cải thiện chức năng ruột. Vỏ trấu giúp tách các chất cặn bã nên cực kỳ thích hợp để giảm cân.
5. Vượt qua căng thẳng
Căng thẳng và mỡ bụng có điểm gì chung? Nó chỉ ra rằng những người thường xuyên tiếp xúc với các tình huống căng thẳng và căng thẳng dễ bị tăng cân ở vùng bụng. Do đó, sự gia tăng chất béo ở khu vực này có thể dẫn đến các bệnh viêm nhiễm. Vì vậy, bạn cần tìm cách đối phó với một ngày bận rộn. Dành nhiều thời gian hơn để đi bộ, thiền hoặc tập yoga.
6. Chuyển động, chuyển động và chuyển động lại
Giảm cân sẽ đi đôi với hoạt động thể chất. Để đốt cháy chất béo, hãy dựa vào sức mạnh và các bài tập tim mạch. Chuyên gia dinh dưỡng Claire Barnes khuyên bạn nên chọn những gì sẽ mang lại cho bạn cảm giác thích thú nhất - đạp xe, đi bộ, bơi lội.
Đề xuất:
Mười đồ Uống để Có Một Thân Hình Hoàn Hảo
Bí quyết giảm cân không chỉ là tuân theo một chế độ ăn kiêng nhất định mà còn phải lựa chọn đúng loại đồ uống để uống trong ngày. Loại bỏ soda, đồ uống đóng chai có ga và ngọt. Thay thế chúng bằng nước lọc hoặc đồ uống tự nhiên được làm bằng các thành phần tự nhiên.
Cá Và Thịt Cho Bữa Sáng Trong Hình Dạng Hoàn Hảo
Nếu bạn nghĩ rằng một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn bao gồm trái cây, muesli và sữa, hãy nghĩ lại. Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng lựa chọn tốt nhất cho bữa ăn đầu tiên trong ngày giúp bạn giữ được vóc dáng hoàn hảo là bữa ăn bao gồm thịt và cá.
Sáu Bước Và Năm Hình Dạng Cho Món Súp Hoàn Hảo
Chuẩn bị Souffle trái với niềm tin phổ biến, đó thực sự là một nỗ lực rất dễ dàng. Trên thực tế, không khí nóng là yếu tố quan trọng nhất của bất kỳ món súp nào - nó làm cho nó phồng lên. Và nếu không khí đi vào hỗn hợp và nướng nó, thì bánh ngọt sẽ phồng lên.
Năm Bước đơn Giản để Từ Bỏ đường
Đường là một cách tuyệt vời để thoát khỏi những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trong những năm gần đây, nó được coi là kẻ thù lớn nhất, cùng với thuốc lá, của những người quyết định có một cuộc sống lành mạnh. Đường được coi là nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì hình xoắn ốc.
Bí Quyết ăn Kiêng Của Jay Lo để Có Thân Hình Hoàn Hảo
Một trong những suy nghĩ đầu tiên xuất hiện trong đầu khi chúng ta nghe đến cái tên Jay Lo là "tài năng tuyệt vời" và "thân hình tuyệt vời." Mặc dù đã 47 tuổi nhưng cô vẫn tiếp tục hào hứng với các xu hướng tập luyện và dinh dưỡng có thể giúp cô đẹp hoàn hảo.
