2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Thêm vào thực đơn của bạn ba sản phẩm giàu chất chống oxy hóa, bạn sẽ có được tâm trạng tốt, làn da tươi trẻ, làn da đẹp và trí nhớ mạnh mẽ. Đây là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng Pháp.
Đậu chín vốn là món khoái khẩu của nhiều người Bulgaria, lại là một vị trợ thủ đắc lực cho tim mạch. Canxi và sắt, được tìm thấy với một lượng lớn trong đậu, rất tốt cho tim và xương.
Protein trong đậu tương đương với protein trong thịt bò nhưng lượng calo lại ít hơn nhiều. Ngoài ra, protein có nguồn gốc thực vật dễ tiêu hóa hơn protein có nguồn gốc động vật.
Để có lợi nhất cho cơ thể, đậu nên ngâm nước qua đêm. Đến sáng, đổ nước đi, đổ mới và đun nhỏ lửa trong khoảng hai giờ. Sau đó cho cà rốt, cà chua và tỏi vào.
Đậu kết hợp với rau dễ tiêu hóa hơn nhiều so với thịt hoặc cá. Bạn có thể giúp anh ấy bổ sung ngô trong món Chili con carne - đậu với cà chua, thịt bò, ớt đỏ và ngô.
Hạt hướng dương là một chất chống oxy hóa mạnh. Chúng chứa nhiều vitamin E gấp 25 lần so với hạnh nhân. Hạt chia tốt cho não, gan, thận, phổi, khớp và dạ dày.
Chúng ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông. Bốn muỗng canh hạt không hạt mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn 80% lượng vitamin E. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều sắt, kẽm, i-ốt, canxi và kali.
Thêm hạt vào món salad và bánh quy, và sử dụng hạt xay để làm bánh mì cho thịt viên và bít tết.
Gạo hoang dã cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, được phân biệt bởi các hạt màu nâu của nó.
Do hàm lượng cao thiamine (Vitamin B1) trong gạo dại, nó vô giá để ổn định hệ thần kinh. Và carbohydrate phức hợp đáp ứng nhu cầu về đường của cơ thể.
Gạo hoang dã chứa tám loại axit amin thiết yếu tốt cho cơ bắp. Để duy trì các đặc tính hữu ích của nó, hãy đổ nước nóng lên gạo trong nửa giờ và nấu trong 25 phút.
Đề xuất:
Thực Phẩm Giàu Chất Chống Oxy Hóa
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với hoạt động tổng thể của chúng ta. Những thực phẩm “ma thuật” này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp tăng cường sinh lực cho chúng ta. Chúng lành mạnh nhất và bổ dưỡng nhất. Chất chống oxy hóa là tên được đặt cho một nhóm các yếu tố bảo vệ tế bào của con người khỏi bị hư hại, thường là do các gốc tự do gây ra.
Trái Cây Màu đỏ Chứa Nhiều Chất Chống Oxy Hóa
Mọi người đều biết chất chống oxy hóa hữu ích như thế nào - chúng chống lại các gốc tự do gây lão hóa. Chất chống oxy hóa thực sự làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình oxy hóa. Gốc tự do là những hạt có electron lẻ không thành cặp. Khi tương tác với các phân tử khác, chúng lấy đi electron mà chúng cần và do đó phá vỡ cấu trúc của chúng.
Măng Tây Rất Giàu Chất Chống Oxy Hóa Và Giúp Xương Chắc Khỏe
C măng tây nhiều món ăn đa dạng có thể được chế biến. Bạn chắc chắn sẽ bắt đầu đưa rau vào thực đơn của mình một khi bạn hiểu nó tốt cho sức khỏe của bạn như thế nào. Không giống như hầu hết các loại rau, măng tây có thời hạn sử dụng lâu hơn.
Nam Việt Quất Là Một Chất Chống Oxy Hóa Mạnh Mẽ
Có rất nhiều loại thực phẩm tự nhiên được thiên nhiên ban tặng cho chúng ta, với tác dụng hữu ích đã được chứng minh. Một trong số đó là quả nam việt quất. Nam việt quất là một loại cây bụi nhỏ thường xanh, có quả màu đỏ. Ngoài chúng, lá của cây cũng được thu hái để làm thuốc.
Bồ Công Anh: Một Nguồn Vitamin Và Chất Chống Oxy Hóa Vô Giá
Bồ công anh là loại cây mà chúng ta thường bắt gặp trong các khu vườn, công viên. Nhiều người không quá coi trọng chúng nhưng thực tế chúng có những công dụng chữa bệnh rất đáng được quan tâm. đó là lý do tại sao bồ công anh là một món quà thực sự từ thiên nhiên.
