2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Goji berry là một loại cây có giá trị cao được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc. Những ghi chép đầu tiên về nó có từ 5000 năm trước Công nguyên, khi nó được trồng ở dãy Himalaya Tây Tạng và miền bắc Trung Quốc.
Quả goji tươi thường chỉ có ở những nơi chúng được trồng. Quả khô của nó có mặt trên thị trường, hầu hết ở Hoa Kỳ, và ở nước ta từ vài năm nay. Chúng có hàm lượng đường cao hơn nhiều so với các loại trái cây sấy khô khác.
Quả Goji có vị ngọt và cấu trúc tốt cho phép bạn chỉ hái bằng tay. Quả Goji được ăn sống, nhưng cũng có thể được uống dưới dạng nước trái cây và thậm chí là rượu, ủ như trà hoặc chế biến dưới dạng cồn.
Chúng cũng là một bổ sung thích hợp cho muesli, bột yến mạch, sữa chua, súp, salad, bánh ngọt, kem, bánh quy hoặc món tráng miệng bằng bột báng.
Liều lượng hàng ngày và lành mạnh của goji berry mỗi ngày là 30 g.
Có 82 calo trong 100 g goji berry. Quả Goji chứa 21 gam đường và 3 gam chất xơ. Điều này cung cấp 8% giá trị hàng ngày cho carbohydrate và 12% giá trị hàng ngày cho chất xơ.
Một khẩu phần trái cây chứa 1 gam protein hoặc 2 phần trăm giá trị protein hàng ngày. Nó chứa 1,6 gam chất béo, tức là. - 3% giá trị hàng ngày đối với chất béo. Hàm lượng chất béo này hoàn toàn bao gồm các chất béo không bão hòa.
Mỗi quả goji berry cung cấp cho cơ thể 12 mg sắt mỗi khẩu phần, chiếm 67% giá trị sắt hàng ngày. Nó cũng chứa 20 mg vitamin C hoặc 33% giá trị vitamin C hàng ngày.
Hàm lượng vitamin A là 5,7% giá trị hàng ngày đối với vitamin A, trong khi hàm lượng canxi trong một phần quả goji là 8 mg, hoặc 0,8% giá trị canxi hàng ngày. Đồng, phốt pho, iốt, kali, kẽm, selen và không có cholesterol cũng được tìm thấy trong quả goji.
Đề xuất:
Lượng Carbohydrate Hấp Thụ Hàng Ngày Là Gì
Carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. Giá trị tham chiếu của chúng đối với người lớn trung bình là 310 gram. Bất chấp các giới hạn được chấp nhận chung đối với việc hấp thụ carbohydrate, protein và chất béo, chúng được xác định chính xác nhất theo từng cá nhân, theo chiều cao, cân nặng, hoạt động thể chất.
Chia (lợi ích) - Lợi ích, Lượng Và Liều Lượng Cho Phép Hàng Ngày
Chia (Salvia Hispanica và Salvia Columbariae) là hạt nhỏ và cứng, quả của một loại cây gần giống với cây xô thơm, với kích thước cực kỳ nhỏ. Ban đầu, những hạt nhỏ của cây được trồng như một yếu tố trang trí, nhưng sau một số nghiên cứu đã thấy rõ rằng hạt giống là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể.
Liều Khuyến Nghị Hàng Ngày Của Tất Cả Các Vitamin Và Khoáng Chất
Đọc nhãn của các sản phẩm thực phẩm hiện đại cho ta ấn tượng rằng tất cả các sản phẩm thực phẩm, từ nước đóng chai đến bánh ngọt, đều được bổ sung vitamin và khoáng chất theo đúng nghĩa đen. Mặt khác, điều này nghe có vẻ không tồi chút nào, vì ai cũng biết rằng không đủ lượng vitamin và khoáng chất có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe, và chế độ ăn uống của người đàn ông hiện đại thường không có đủ các thành phần cần thiết.
Lợi ích Của Apple Pectin Và Liều Lượng Khuyến Nghị
Pectin táo nguyên chất được chiết xuất từ táo tươi bằng công nghệ đặc biệt. Trong đường tiêu hóa, pectin hấp thụ độc tố, các sản phẩm phản ứng và độc tố do vi khuẩn tiết ra, giúp trung hòa và đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Lợi ích của pectin - pectin được khuyên dùng cho chứng xơ vữa động mạch;
Làm Thế Nào để Giảm Một Vài Cân Sau Kỳ Nghỉ? Lời Khuyên Hàng đầu
Đến đây lại đến mùa lễ, cùng với đó là những bữa tiệc chiêu đãi, gặp gỡ bạn bè và gia đình, những bàn tiệc đầy ắp đồ ăn ngon và rất nhiều rượu. Cho dù chúng ta có cẩn thận và ăn uống cẩn thận đến đâu, chúng ta vẫn luôn tăng được vài cân.
