2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Đến đây lại đến mùa lễ, cùng với đó là những bữa tiệc chiêu đãi, gặp gỡ bạn bè và gia đình, những bàn tiệc đầy ắp đồ ăn ngon và rất nhiều rượu.
Cho dù chúng ta có cẩn thận và ăn uống cẩn thận đến đâu, chúng ta vẫn luôn tăng được vài cân. Những ngày nghỉ đã kết thúc và chúng tôi bắt đầu suy nghĩ về việc làm thế nào để mặc lại những bộ quần áo yêu thích của chúng tôi. Đây một số cách để giảm cân, tuy nhiên, không ham mê đói khát.
Bắt đầu uống nước
Tất cả chúng ta đều biết rằng nước rất tốt cho cơ thể, cho làn da của chúng ta, nhưng có lẽ bạn đang tự hỏi nó sẽ giúp chúng ta giảm đói như thế nào. Nó thực sự ngăn chặn cơn đói. Hãy thử nó vào lần tiếp theo khi bạn cảm thấy muốn ăn một thứ gì đó ngay lập tức hoặc bạn cảm thấy muốn lấy bánh ngọt bị cấm trong tủ lạnh. Hãy nhấp một ngụm, hai, năm và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt. Tương tự như vậy cho việc ăn uống. Uống nhiều nước hơn trong mỗi bữa ăn và bạn sẽ thấy mình sẽ ăn ít hơn như thế nào.
Ăn các phần nhỏ
Tôi biết rằng một số bạn không có thời gian chuẩn bị thức ăn cho 4-5 bữa một ngày, cũng như không có thời gian để ăn thường xuyên. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tận dụng tối đa thời gian nghỉ trưa của bạn và ăn chậm và bình tĩnh. Cắt thức ăn thành nhiều miếng nhỏ và cố gắng nhai nhiều lần hơn trước. Bằng cách này, bạn sẽ đánh lừa bộ não và do đó dạ dày của bạn, rằng bạn ăn cùng một lượng thức ăn.
Tăng protein, giảm carbohydrate
Không ai bảo bạn phải từ bỏ hoàn toàn món bánh mì yêu thích của mình, nhưng hãy mua ngũ cốc nguyên hạt và ăn ít đi. Tăng lượng protein của bạn và tất cả những loại rau xanh tốt cho sức khỏe. Nhấn mạnh cá vào bữa trưa hoặc bữa tối và có được món salad màu xanh lá cây đẹp mắt. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy no.
Giảm rượu
Rượu là một trong những nguồn cung cấp calo chính. Một chai bia 500 ml có 250 kcal, và trong một chai rượu mạnh (100 ml) - 230 kcal. Vì vậy, khi bạn ngồi vào bàn ăn vào buổi tối, hãy từ bỏ rượu mạnh thông thường và uống nước trong khi ăn. Đi ra ngoài với bạn bè? Không vấn đề gì! Nhưng … quên bia đi. Ít nhất là trong một thời gian. Giảm cân sau kỳ nghỉ lễvà sau đó bạn sẽ được chiêu đãi một ly bia. Nó có vẻ nặng - tốt. Uống một cốc bia. Điều quan trọng là đừng lạm dụng nó.
Xe lửa
Ở đây chúng tôi sẽ không đưa ra lời khuyên cho bạn về những gì cần đào tạo. Huấn luyện những gì bạn thích - bóng đá, bóng rổ, chạy, thể dục nhịp điệu. Thể thao nhiều, khả năng là vô số. Điều quan trọng là phải di chuyển. Tất nhiên, đừng nhảy với tốc độ chóng mặt. Điều này sẽ không giúp ích gì. Đặc biệt là đối với những bạn chưa từng đào tạo. Bắt đầu từ từ và tích lũy kinh nghiệm. Cơ thể của bạn sẽ chỉ hiển thị khi bạn sẵn sàng tăng tốc độ.
Sẽ là tốt nhất nếu chúng ta có thể luyện tập chế độ ăn kiêng hạn chế và vào những ngày nghỉ, nhưng điều này rất khó đạt được. Vì vậy, hãy làm theo các mẹo trên và tập thể dục cho để lấy lại vóc dáng sau kỳ nghỉ lễ.
Đề xuất:
Nhịn ăn định Kỳ để Giảm Cân! Làm Thế Nào để Làm điều đó đúng?
Nếu bạn đã quyết định nhịn đói để giảm cân , thì điều rất quan trọng là phải làm đúng, nhưng ngay cả khi cảm thấy khó chịu nhỏ nhất, hãy đến gặp bác sĩ, cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa ngay trước khi thực hiện kiểu ăn kiêng này.
Làm Thế Nào để Giảm đau Bụng Của Bạn Sau Khi ăn Quá Nhiều?
Tất cả chúng ta đã xảy ra khi mất tự chủ trước một bàn đầy những món ngon hấp dẫn và phải gánh chịu hậu quả là đầy hơi và ăn quá nhiều . Điều này là không thể tránh khỏi, đặc biệt là trong những ngày lễ khi các bàn ăn đông đúc thức ăn phong phú .
Lời Khuyên Hàng đầu Từ Y Học Trung Quốc Cho Sức Khỏe Và Tuổi Thọ
Theo các bác sĩ Trung Quốc cổ đại, sức khỏe phụ thuộc vào việc duy trì sự cân bằng giữa âm và dương. Điều quan trọng là phải tuân thủ một cuộc sống điều độ, tránh ăn nhiều, cũng như uống rượu. Y học cổ truyền Trung Quốc mô tả một số mẹo để có một cuộc sống lâu dài và viên mãn vẫn còn phù hợp cho đến ngày nay.
Lời Khuyên Nếu Bạn Cần Giảm Cân Cực Nhanh
Một cơ thể đẹp như tạc không phải chỉ trong vài ngày hay vài tuần mà có thể tính bằng tháng, thậm chí hàng năm. Tuy nhiên, dù sớm hay muộn thì ai trong đời cũng bị đặt vào tình huống thừa cân, phải mất đi một cách cực kỳ nhanh chóng - bởi vì chiếc váy cưới không buộc chặt trước ngày cưới 2 tuần;
Đau đầu Do Caffeine: Caffeine Gây Ra Và Chữa đau đầu Như Thế Nào
Đau đầu do caffein đau đầu do tiêu thụ caffeine. Những cơn đau đầu này thường cảm thấy ở sau mắt và có thể từ nhẹ đến suy nhược. Caffeine là một chất kích thích tự nhiên được tìm thấy trong cà phê, trà và sô cô la và được thêm vào nhiều đồ uống có ga.
