2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn đã quyết định nhịn đói để giảm cân, thì điều rất quan trọng là phải làm đúng, nhưng ngay cả khi cảm thấy khó chịu nhỏ nhất, hãy đến gặp bác sĩ, cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa ngay trước khi thực hiện kiểu ăn kiêng này.
Chế độ ăn №1 - Cho ăn cách quãng
Trong đó, ý nghĩa là bạn sẽ lấy phần ăn thông thường của mình cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, nhưng trong tám giờ, và trong 16 giờ còn lại bạn sẽ không ăn, bạn sẽ chỉ uống nước và trà. Mục đích của chế độ ăn kiêng khoảng thời gian hoặc chế độ ăn kiêng Dubrow là để làm sạch cơ thể của bạn.
Phương pháp này là một lựa chọn tốt, cho cả những người không ăn sau sáu giờ và cho những bạn thường bỏ bữa sáng và dậy muộn. Nghiên cứu cho thấy ăn theo cách này sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn rất nhiều mà lại không gây hại cho cơ thể và sức khỏe.
Ăn kiêng №2 - Chế độ ăn kiêng nhanh
Phương pháp này được phát triển bởi Michael Mosley, người Anh, người mời chúng ta đừng nghĩ quá nhiều về các khái niệm ăn kiêng 5 ngày một tuần. Trong 2 ngày còn lại, không được vượt quá khẩu phần 500 calo hàng ngày - Chế độ ăn kiêng nhanh -. Tác giả tin rằng với sự trợ giúp của chiến lược này, bạn sẽ có thể dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình, và chế độ ăn này cũng hữu ích nếu bạn bị bệnh tiểu đường loại 2.
Ưu điểm của chế độ ăn kiêng này là rõ ràng, cụ thể là - bạn sẽ không phải ở lại nhiều ngày mà không có thức ăn và gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngay cả trong hai ngày bạn được phép 500 calo mỗi ngày, bạn sẽ không phải chịu đựng, bởi vì nó không phải là quá ít nếu bạn tập trung vào các sản phẩm ăn kiêng hữu ích như rau, trứng, ức gà, trái cây.
Ăn kiêng 3 - Một ngày đói
Với phương pháp này, bạn sẽ phải tỏ ra kiên nhẫn hơn một chút và có động lực khá mạnh để có thể nhịn đói trong 24 giờ. Với nó, bạn sẽ có một ngày nghỉ ngơi cho cơ thể và làm sạch hệ tiêu hóa. Nên nhớ rằng không nên tập thường xuyên, cụ thể là không quá 1-2 lần / tháng. Bạn sẽ được yêu cầu phải rất kiên nhẫn, không làm bất kỳ hoạt động thể chất nặng nào và không quên uống đủ nước.
Chống chỉ định
Và vì vậy, như với bất kỳ phương pháp và chế độ ăn kiêng nào, chúng đều có những chống chỉ định. Bạn không nên tuân theo các chế độ ăn kiêng này nếu bạn đang mang thai, đang cho con bú, có chỉ số khối cơ thể thấp, mắc các bệnh mãn tính đang ở giai đoạn cấp tính cũng như nếu bạn dưới 18 tuổi.
Bạn không nên loại trừ các yếu tố như mức độ căng thẳng, lo lắng, đặc điểm trao đổi chất riêng của cơ thể. Hãy nhớ rằng sức khỏe và bạo lực bản thân là những khái niệm không tương đồng.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Làm Sạch Rau đúng Cách Trước Khi Tiêu Thụ
Mặc dù hầu hết các loại rau lá xanh có thể được tìm thấy quanh năm ở các cửa hàng hoặc chợ lớn hơn, nhưng tốt nhất là bạn nên nhấn mạnh việc tiêu thụ chúng vào mùa xuân. Lý do cho câu nói này không chỉ vì khi đó là mùa "của chúng"
Nhịn ăn định Kỳ - Một Cách Chắc Chắn để Giảm Béo
Có nhiều cách khác nhau để giảm cân. Một số chọn chế độ ăn kiêng hạn chế nghiêm ngặt dẫn đến kết quả nhanh chóng, nhưng không phải là lựa chọn tốt về lâu dài. Những người khác chọn loại trừ toàn bộ nhóm thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của họ, thường là carbohydrate.
Chế độ ăn Kiêng Prolon - Nguyên Tắc Và Bạn Có Giảm Cân Với Việc Nhịn ăn định Kỳ Không?
Ý tưởng nhịn ăn định kỳ để giúp giảm cân ngày càng trở nên phổ biến trong những năm qua. Và mặc dù chế độ ăn kiêng hiện đại (ProLon Fasting Mimicking Die) dường như giống với nó nhịn ăn định kỳ , thực sự là khá khác nhau. Nếu bạn đang nghĩ đến việc thử chế độ ăn kiêng Prolon, vì nó được biết đến nhiều hơn, đây là mọi thứ bạn cần biết.
Ăn Gì, ăn Như Thế Nào Và Khi Nào để Giảm Cân?
Bạn muốn giảm cân - niềm mơ ước của nhiều cô gái, những người theo đuổi vóc dáng mảnh mai thường phải trải qua những chế độ ăn kiêng khắt khe nhất. Tất nhiên, một vài tuần chỉ với dưa chuột sẽ giúp bạn giảm vài cân, nhưng sau những lần tuyệt thực như vậy, những người giảm cân thường bắt đầu được đền đáp cho những đau khổ mà họ phải chịu đựng bằng bánh cuốn và sôcôla.
Khi Nào Và Những Loại Vitamin Nào Chúng Ta Cần Và Làm Thế Nào để Có được Chúng?
Để duy trì sức khỏe của mình, chúng ta cần vitamin và các khoáng chất , không có vấn đề gì chế độ ăn uống của chúng tôi. Các chất có lợi đảm bảo sự phát triển thích hợp của cơ thể và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nhu cầu về vitamin và khoáng chất là không đổi, nhưng không nhất thiết phải cung cấp chúng liên tục dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc.
