2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ý tưởng nhịn ăn định kỳ để giúp giảm cân ngày càng trở nên phổ biến trong những năm qua. Và mặc dù chế độ ăn kiêng hiện đại (ProLon Fasting Mimicking Die) dường như giống với nó nhịn ăn định kỳ, thực sự là khá khác nhau. Nếu bạn đang nghĩ đến việc thử chế độ ăn kiêng Prolon, vì nó được biết đến nhiều hơn, đây là mọi thứ bạn cần biết.
Cách thức hoạt động của chế độ ăn kiêng Prolon
Chế độ ăn kiêng bắt chước ProLon trong năm ngày, được phát triển bởi Tiến sĩ Walter Longo, một nhà nghiên cứu và nhà sinh vật học tại Đại học Nam California-Davis, hoặc bởi chính công ty (L-Nutra), cũng như một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, được cung cấp ăn gì và khi nào.
Mục tiêu của Longo là phát triển một chế độ ăn uống mang lại cho mọi người sức khỏe dựa trên chết đóitrong khi cho phép họ ăn ít nhất một số thức ăn - và do đó đưa ra giả thuyết rằng họ có thể hạn chế lượng calo trong một thời gian dài hơn (trong khoảng thời gian năm ngày).
Chế độ ăn kiêng Prolon có ít calo, protein và carbohydrate và nhiều chất béo lành mạnh. Nó sẽ đánh lừa cơ thể bạn nghĩ rằng nó đói trong khi thực sự cung cấp một số chất dinh dưỡng.
Thực phẩm được phép trong chế độ ăn kiêng Prolon
Ảnh: Veselina Di
Với một số biến thể, tùy thuộc vào từng ngày, thực phẩm cho ngày của chế độ ăn kiêng Prolon bao gồm một quầy ăn sáng bằng quả óc chó, một gói súp rau khô cho bữa trưa, bánh quy giòn cải xoăn hoặc năm quả ô liu cho bữa sáng, một gói súp phong phú hơn một chút (ví dụ như quinoa) cho bữa tối và một quầy bar cho món tráng miệng. Thêm vào đó là một tách trà thảo mộc, một số thực phẩm bổ sung và tùy theo từng ngày, một thức uống năng lượng (nước + glycerin thực vật). Vào ngày đầu tiên bạn nhận được nhiều calo nhất - khoảng 1100. Từ 2 đến 5 ngày khoảng 700-800 calo.
Nói chung chết đói có lợi gì cho sức khoẻ?
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng nhịn ăn định kỳ (chẳng hạn như phương pháp 16/8, trong đó việc ăn uống được giới hạn trong khoảng thời gian 8 giờ trong ngày, với 16 giờ khi bụng đói) có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cải thiện lượng đường và giảm cân. Và các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng nhịn ăn định kỳ cũng có thể làm giảm các triệu chứng viêm nhất định.
Các nghiên cứu khác nhau về các dạng đói khác nhau (một số nghiên cứu nhỏ; một số nghiên cứu trên một nhóm dân số cụ thể và có lẽ không phải tất cả; một số người rất béo phì) cho thấy những cải thiện trong việc giảm nguy cơ bệnh tim, bao gồm giảm cân, số lượng cholesterol tốt hơn và giảm chu vi vòng eo.
Lợi ích sức khỏe và giảm cân của chế độ ăn kiêng Prolon là gì
Walter Longo đã thực hiện một nghiên cứu trên 100 người phải nhịn ăn 3 giai đoạn định kỳ theo sơ đồ Prlon. Người ta thấy rằng mọi người giảm trung bình 6 pound và giảm mỡ bụng; lượng đường trong máu và mức cholesterol của họ cũng được cải thiện.
Nghiên cứu độc lập hơn là cần thiết để xác nhận những dữ liệu này. Là chế độ ăn kiêng ProLon Ăn chay Bắt chước Chế độ ăn kiêng tốt hơn cho việc giảm cân hoặc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với các loại chế độ ăn kiêng khác nhịn ăn định kỳ, chưa được nghiên cứu đầy đủ.
Ai không nên thực hiện chế độ ăn kiêng Prolon
Trang web của công ty nói rằng chế độ ăn kiêng Prolon không nên được sử dụng bởi những người đang sử dụng insulin hoặc các loại thuốc hạ đường huyết khác (ví dụ như những người mắc bệnh tiểu đường) hoặc mắc bệnh tim nghiêm trọng.
Chế độ giảm cân không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, dị ứng với các loại hạt hoặc đậu nành.
Chế độ ăn kiêng Prolon giá bao nhiêu?
Chương trình ăn kiêng bắt chước theo chế độ ăn kiêng ProLon rất đắt: Bộ đồ ăn uống trong năm ngày có giá 249 đô la từ trang web (225 đô la mỗi hộp nếu bạn đặt ba lon cùng một lúc). Giá có thể khác nếu bác sĩ đặt hàng trực tiếp. Xem xét những gì bạn thực sự nhận được dưới dạng thức ăn hàng ngày (thêm về điều đó bên dưới), đó không phải là nhiều thức ăn so với những gì bạn phải trả, khoảng 50 đô la một ngày.
Theo kế hoạch, mọi người thực hiện chế độ ăn kiêng 5 ngày ProLon mỗi tháng một lần; đề xuất của công ty là để người tiêu dùng tham khảo ý kiến bác sĩ của họ sau tháng đầu tiên để xem liệu họ có cần làm lại vào tháng tiếp theo hay không (công ty đề nghị tối đa ba tháng liên tục).
Đề xuất:
Giảm Cân Với Chế độ ăn Kiêng Trong Một Tuần Với Trứng Không Có Tác Dụng Yo-yo
Những quả trứng là một trong những thực phẩm hữu ích nhất. Không phải ngẫu nhiên mà tất cả các vận động viên và những người hoạt động thể chất tích cực đều thích ăn trứng luộc trong ngày. Chúng rất ngon, no và cung cấp năng lượng mà không có nhiều calo.
Bạn đang Vội Vàng Giảm Cân Cho Biển! Thử Chế độ ăn Kiêng Với Sữa Chua
Chỉ còn chưa đầy một tuần nữa là đến kỳ nghỉ hè mà bạn mong đợi từ lâu. Bạn đã nghĩ đến từng chi tiết nhỏ nhất mà bạn sẽ mang theo bên mình, bạn đã bắt đầu đóng gói hành lý của mình và trong quá trình chuẩn bị bận rộn của bạn, điều khủng khiếp nhất đang xảy ra… Bạn mặc thử bộ áo tắm năm ngoái của mình và thấy rằng bạn đã mất đi hình dáng.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Chế độ ăn Kiêng ABS: Chế độ Bạn Giảm Cân Chỉ Với 12 Loại Thực Phẩm
Các vấn đề do thừa cân gây ra đã được biết đến trên toàn thế giới. Và cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa là một cách sống của nhiều người. Để giảm cân và có được bụng phẳng đẹp không phải là điều dễ dàng đối với một người. Tuy nhiên, tùy chọn này quen thuộc với chúng tôi Chế độ ăn kiêng ABS .
Bạn Sẽ Giảm Cân - Bạn Cần Biết Các Quy Tắc Cơ Bản
Nếu bạn đang có kế hoạch bắt đầu một chế độ ăn kiêng trong vài ngày tới, bạn cần biết một vài điều cơ bản. - Trà giảm béo không an toàn. Không có chế phẩm nào hoàn toàn vô hại. Trà giảm béo là sự kết hợp của các loại thảo mộc giúp lợi tiểu và nhuận tràng.
