2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Lưu huỳnh là một khoáng chất có chức năng tạo axit thể hiện rất tốt. Hầu hết mọi người trong số các môn thể thao đều không nghĩ đến việc khoáng chất này ảnh hưởng chính xác đến hình thức và thành tích thể thao như thế nào. Trong tất cả các khoáng chất chính, lưu huỳnh ít được thảo luận nhất, nhưng đồng thời cũng rất quan trọng. Lưu huỳnh là khoáng chất chính của sắc đẹp.
Lưu huỳnh được coi là khoáng chất phong phú thứ tám hoặc thứ chín trong cơ thể. Nó được tìm thấy trong hầu hết các tế bào, nhưng ở nồng độ đặc biệt cao ở tóc, móng tay, da và khớp. Việc hấp thụ lưu huỳnh thích hợp đóng vai trò rất quan trọng để có được làn da và mái tóc đẹp, sáng bóng.
Hàm lưu huỳnh
Lưu huỳnh là thành phần chính của các mô được kết nối. Một trong số đó là collagen - nó không chỉ được tìm thấy trong các mô liên quan mà còn ở da, xương và răng. Collagen giàu lưu huỳnh là loại protein phổ biến nhất trong cơ thể. Và như chúng ta đã biết, collagen giữ độ ẩm trong tế bào và tạo độ đàn hồi cho các mô.
Lưu huỳnh cũng được chứa trong keratin - một loại protein chiếm 98% cấu trúc của móng tay. Lưu huỳnh, ở dạng keratin, cũng được tìm thấy trong da, tóc và men răng. Nó mang lại cho những loại vải này khả năng đàn hồi cao hơn và linh hoạt hơn.
Có một số hoạt động chính của lưu huỳnh. Trước hết, nó tham gia vào cấu trúc hóa học của các phân tử axit amin - cysteine, homocysteine, taurine và methionine.
Lợi ích của lưu huỳnh
Lưu huỳnh khử trùng máu, và bằng cách liên kết với kim loại nặng có tác dụng giải độc được xác định rõ. Điều này làm cho nó trở thành một công cụ rất mạnh trong cuộc chiến chống lại các khớp, gân và cơ bị viêm - tai họa của bất kỳ vận động viên nào đang hoạt động.
Lưu huỳnh cũng tham gia vào cấu trúc của chất quan trọng đối với gân và khớp - chondroitin sulfat. Nó hỗ trợ các phản ứng oxy hóa bằng cách bao gồm coenzyme A trong cấu trúc.
Lưu huỳnh cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch, điều này vô cùng quý giá đối với con người, nhưng đặc biệt là đối với các vận động viên năng động và vận động viên chuyên nghiệp, vì họ có khả năng miễn dịch đặc biệt thấp và tương đối dễ bị nhiễm trùng da.
Ngoài tất cả các hoạt động, khoáng chất này còn củng cố cấu trúc protein của tóc và được sử dụng như một phương tiện chống lại chứng hói đầu.
Lưu huỳnh được biết đến dưới hai dạng chính - tổng hợp / sulfat và sulfit /, mà lượng ăn vào cực kỳ có hại cho cơ thể và chất hữu cơ - như methylsulfonylmethane / MSM /, mà cơ thể cần.
Liều lượng lưu huỳnh hàng ngày
Liều lượng phụ thuộc nhiều vào chất là nhà cung cấp lưu huỳnh cho cơ thể. Liều khuyến cáo tối ưu của MSM là 1000 đến 4000 mg mỗi ngày cho người lớn vận động vừa phải. Liều dùng cho các vận động viên chuyên nghiệp tăng mạnh và có thể lên tới 8000 mg mà không có nguy cơ gây độc.
Thiếu lưu huỳnh
Người ta tin rằng thiếu lưu huỳnh là thủ phạm trực tiếp dẫn đến sự xuất hiện của một số tình trạng lâm sàng nghiêm trọng, nhưng vẫn chưa có bằng chứng thuyết phục cho điều này. Tuy nhiên, với vai trò quan trọng của lưu huỳnh trong việc duy trì một số chức năng, người ta tin rằng nếu thiếu nó, cơ thể không thể tạo ra các tế bào chất lượng và khỏe mạnh.
Điều này dẫn đến các vấn đề như rụng tóc, mất độ đàn hồi của da và thành động mạch, xuất hiện nếp nhăn, các vấn đề về khớp, giãn tĩnh mạch, sẹo và suy giảm phản ứng miễn dịch.
Quá liều lưu huỳnh
Các tác dụng phụ được quan sát thấy khi dùng thuốc vô cơ lưu huỳnhvì nó độc hại. Quá liều hoặc các tác dụng phụ khi dùng một lượng lớn MSM không được ghi nhận, ngay cả sau khi uống 20 g cho mỗi kg trọng lượng cơ thể, trong tối đa một tháng. Tuy nhiên, không nên dùng quá liều chỉ định.
Nguồn lưu huỳnh
Một trong những nguồn cung cấp lưu huỳnh tốt nhất là lòng đỏ trứng. Một lượng lớn khoáng chất này cũng được tìm thấy trong tỏi, hành tây, cải Brussels và quả mâm xôi, mầm lúa mì, đậu khô, bắp cải, cá, đậu nành và củ cải. Ngoài thực phẩm, lưu huỳnh cũng có thể được lấy từ các chất phụ gia khác nhau. Phương pháp phổ biến nhất để lấy lưu huỳnh là ở dạng chế phẩm khoáng phức hợp có chứa liều lượng khoáng chất tối ưu.
Đề xuất:
Lưu Trữ Mùa đông
Dự trữ thức ăn cho mùa đông có thể được thực hiện theo một số cách. Một trong những phương pháp bảo quản sản phẩm trong mùa đông là trữ đông trong tủ đông. Thích hợp nhất cho mục đích này là tất cả các loại rau được ăn luộc, nướng hoặc chiên.
Lựu Bảo Vệ Tim Khỏi Cơn đau Tim
Lựu nằm trong danh sách các loại trái cây đó, việc tiêu thụ chúng giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của chúng ta. Quả có hình dáng giống quả táo nhưng bên trong lại hoàn toàn khác. Nó có lớp vỏ mỏng, bên dưới ẩn chứa những hạt mọng nước có màu đỏ hồng ngọc, có tác dụng bồi bổ sức khỏe.
Cách Gọt Lựu
Lựu là một trong những loại trái cây được đánh giá cao nhất, chủ yếu là vì chất lượng tốt cho sức khỏe và hương vị của nó. Tuy nhiên, khi chúng ta quyết định ăn trái cây ngon, chắc chắn mỗi chúng ta đều phải đối mặt với công việc khó khăn là loại bỏ trái cây khỏi vỏ của nó.
Các Sản Phẩm Chất Béo Bão Hòa Cần Lưu ý
Chất béo là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong các sản phẩm, cùng với protein và carbohydrate. Chúng rất cần thiết cho sự phát triển quan trọng của tất cả các tế bào. Tham gia vào các quá trình quan trọng đối với hệ thống miễn dịch; trong sự hợp nhất của các hormone điều hòa huyết áp;
Bọt Biển Lưu Huỳnh
Bọt biển lưu huỳnh / Laetiporus sulphureus / là một loài nấm basidiomycete. Nó thuộc họ Polyporaceae. Trong đó, quả thể có thể được sơn nhiều màu khác nhau, thường thấy nhất là màu vàng hoặc cam. Loài phân bố chủ yếu ở Châu Âu và Bắc Mỹ. Tên tiếng Anh của nó là Chicken of the woods và Sulfur shelf.
