2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vitamin E. cùng với tất cả các loại vitamin khác, nó vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. Còn được gọi là tocopherol, chức năng chính của nó là bảo vệ cơ thể khỏi quá trình tự oxy hóa của vitamin A, caroten và các axit béo không no.
Nó cũng cải thiện hoạt động của gan, cơ, tế bào mầm, mô thần kinh và hơn thế nữa. Bởi vì tất cả những gì đã nói cho đến nay, thật tốt để biết bạn có thể tìm thấy lượng vitamin E lớn nhất trong thực phẩm nào. Dưới đây là thông tin chi tiết:
- Mặc dù ngày càng có nhiều người nói rằng dầu hướng dương nên được thay thế bằng dầu ô liu và điều này thực sự đúng, nhưng bạn không nên quên rằng dầu hướng dương và dầu hạt lanh giữ vị trí hàng đầu trong số các sản phẩm giàu vitamin E. Hơn 41 mg vitamin E là được thêm vào 100 g dầu hướng dương và hạt lanh. Trong khi đó, dầu gạo có hàm lượng vitamin E khoảng 32 mg trên 100 g, dầu hạnh nhân - từ 24 đến 25 mg trên 100 g và dầu ô liu - chính xác là 14,35 mg trên 100 g;
- Sau hướng dương và dầu hạt lanh, vị trí thứ hai về hàm lượng vitamin E là bột ớt. 100 g sản phẩm chứa hơn 36 mg vitamin E;
- Đứng thứ ba là hạt hướng dương, ở dạng thô có hàm lượng vitamin E trên 35 mg trên 100 g sản phẩm. Hạt hướng dương rang, dù có ướp muối hay không, chứa khoảng 26 mg vitamin E trên 100 g sản phẩm;
- Ớt đỏ cũng được xếp hạng trong số các loại thực phẩm giàu vitamin E, gần 30 mg / 100 g ớt đỏ;
- Bột chứa khoảng 26 mg vitamin E. trên 100 g sản phẩm và hạnh nhân và dầu hạnh nhân - từ 24 đến 25 mg vitamin E trên 100 g sản phẩm, tùy thuộc vào việc chúng ở dạng sống, nướng, hun khói, mặn, không ướp muối, v.v. Hầu hết vitamin E chứa hạnh nhân sống - chính xác là 25. 63 mg vitamin E trên 100 g sản phẩm;
- Tiếp theo trong bảng xếp hạng là hạt phỉ, chứa khoảng 15 mg trên 100 g sản phẩm, tiếp theo là bột cà chua và húng quế khô;
- Dưới đây trong bảng xếp hạng là nhiều loại gia vị và thảo mộc khác, nhưng ở dạng khô, hạt tuyết tùng và hơn thế nữa.
- Giàu vitamin E cũng là tất cả các loại ngũ cốc và gan.
Đề xuất:
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Siêu Thực Phẩm Cho Phụ Nữ Siêu
Không làm mất lòng khán giả nam, bài viết hiện tại sẽ nói về một nửa dịu dàng của chúng ta. Mọi phụ nữ đều thích ăn, nhưng cô ấy cũng thích cảm thấy tốt cho làn da của mình. Bạn có thể đạt được cả hai điều này nếu bạn chọn thực phẩm giúp bạn thông minh hơn, khỏe mạnh hơn.
10 Loại Thực Phẩm Giàu Magiê Siêu Tốt Cho Sức Khỏe
Magiê là một khoáng chất cực kỳ quan trọng và giúp duy trì sức khỏe tốt, nhưng nhiều người không đạt được mức khuyến nghị hàng ngày là 400 mg magiê. May mắn thay, có rất nhiều loại thực phẩm ngon miệng sẽ cung cấp cho bạn số lượng bạn cần.
10 Loại Thực Phẩm Giàu Chất Béo Siêu Tốt Cho Sức Khỏe
Kể từ khi chất béo bị loại bỏ, mọi người bắt đầu ăn nhiều đường hơn, carbohydrate tinh chế và thực phẩm chế biến sẵn. Kết quả là, cả thế giới đã trở nên ốm yếu hơn. Tuy nhiên, thời gian đang thay đổi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chất béo, bao gồm cả chất béo bão hòa, không phải là thứ ma quỷ mà chúng giả vờ.
