2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Glutamine là một loại axit amin đóng vai trò như các khối cấu tạo của protein. Khi bị căng thẳng, mức độ glutamine trong cơ thể giảm xuống.
Glutamine tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện các chức năng của hệ tiêu hóa. Giúp sản xuất chất chống oxy hóa, cung cấp sự cân bằng axit-bazơ tối ưu của cơ thể, giúp giải độc các tế bào.
Thiếu hụt Glutamine trong cơ thể xảy ra với tình trạng mệt mỏi, các vấn đề về tiêu hóa, căng thẳng, không thể tạo ra đủ năng lượng.
Lượng glutamine được khuyến nghị hàng ngày là từ 1 đến 6 tuổi.
Dưới đây là những loại thực phẩm có chứa một lượng lớn glutamine:
1. Thịt đỏ - hàm lượng glutamine khá cao;
2. Nội tạng - gan, thận, não và ruột là nguồn cung cấp glutamine rất tốt. Mặc dù nó không phù hợp với mọi khẩu vị, nhưng glutamine rất quan trọng đối với các chất dinh dưỡng có trong chúng;
3. Cá và hải sản - cá, cũng như tôm, mực và các loại hải sản khác có nhiều chất đạm và axit amin. Do đó, lượng glutamine trong cấu trúc của chúng nhiều hơn. Ngoài ra, cá sống là nguồn cung cấp glutamine lớn nhất;
4. Gia cầm - gà và gà tây rất giàu protein. Thịt gà nói riêng rất giàu axit amin và glutamine;
5. Trứng - chúng là một nguồn giàu protein, cũng giàu glutamine;
6. Sữa và các sản phẩm từ sữa - hầu hết là một nguồn giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là về glutamine. Lượng glutamine trong cấu trúc của sữa dê nhiều hơn so với sữa bò. Một lượng lớn protein và glutamine cũng được chứa trong pho mát và pho mát.
7. Rau lá xanh - Phần lớn các loại rau lá xanh rất giàu glutamine. Rau sống thậm chí còn chứa nhiều glutamine hơn. Đó là các loại rau như bắp cải sống, rau bina sống, cải Brussels, củ cải tươi;
8. Các loại đậu - các loại đậu như đậu nành, đậu Hà Lan và đậu lăng có nhiều protein và glutamine;
9. Các loại thực phẩm khác giàu glutamine - lúa mì, lúa mì, hạt diêm mạch, gạo lứt, hạt kê, các loại hạt, hạnh nhân, quả hồ trăn, quả óc chó, hạt bí ngô, hướng dương, đậu phộng và bơ đậu phộng.
Đề xuất:
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Những Thực Phẩm Này Là Một Trong Những Thực Phẩm Hữu ích Nhất Trên Thế Giới
Và chế độ ăn uống tốt nhất sẽ không hiệu quả với bạn nếu nó không bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh có lợi ích lớn nhất cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Có những sản phẩm tốt để lấy thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất quan trọng.
Thực Phẩm Nào Tốt Cho Tuyến Giáp Và Thực Phẩm Nào Không
Các vấn đề về tuyến giáp rất khó phát hiện. Các triệu chứng thường là các vấn đề về cân nặng, thiếu năng lượng và khó tiêu. Cảm giác mệt mỏi liên tục kèm theo sưng tấy. Để có thể sản xuất hormone và hoạt động bình thường, tuyến giáp cần iốt.