2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hạt thường bị bỏ quên vì các loại hạt vốn nổi tiếng là một trong những siêu thực phẩm mạnh mẽ nhất. Tuy nhiên, chúng có những phẩm chất hữu ích không kém.
Mặc dù kích thước nhỏ nhưng chúng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Chúng hữu ích cho cả sức khỏe tổng thể và vóc dáng.
Một trong những hữu ích nhất là hạt bí ngô. Ngoài việc giàu chất béo không bão hòa, nó cũng chứa sắt, magiê và kẽm.
Chúng có tầm quan trọng lớn đối với sức khỏe tổng thể. Hạt bí ngô cũng chứa vitamin K, giúp chống lại bệnh tiểu đường.
Hạt lanh. Nó chứa axit béo omega-3 rất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn chứa axit alpha linolenic và chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thích hợp và điều chỉnh lượng đường trong máu. Các lignans trong thành phần của nó bảo vệ chống lại các khối u.
Vừng. Giàu kẽm, nó hỗ trợ sản xuất collagen - chất cần thiết cho vẻ ngoài đẹp và sức khỏe của làn da. Canxi vô cùng quan trọng đối với cơ và xương. Hạt vừng cũng chứa các loại dầu có lợi giúp giảm huyết áp.
Hạt Chia. Chất xơ trong hạt nhỏ giúp làm tan mỡ bụng. Khi vào dạ dày, hạt chia sẽ hòa trộn với dịch vị để tạo thành một loại gel giúp ổn định lượng đường trong máu và kiểm soát sự thèm ăn. Chúng cũng chứa canxi, magiê và boron. Chúng không chứa gluten và thưởng thức các protein hoàn hảo.
Hạt giống hoa hướng dương. Chúng chứa phytosterol, chất cần thiết trong cuộc chiến chống lại cholesterol xấu. Các protein và chất béo trong nó rất tốt cho tim mạch. Magie trong thành phần của nó giữ cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh.
Hạt cây gai dầu. Axit béo omega-3 và omega-6 trong thành phần của hạt gai dầu có tác dụng chống viêm.
Hầu hết các axit béo trong thành phần của nó là đặc trưng của não. Do đó, ăn nó thường xuyên có thể được coi là một biện pháp ngăn ngừa các bệnh như Parkinson và Alzheimer.
Hạt gai dầu được cho là có tác dụng cải thiện trí nhớ. Nó làm giảm các triệu chứng của lo lắng và trầm cảm. Nó cũng cải thiện tâm trạng.
Nó cũng có sắt, tích điện bằng năng lượng. Ngoài ra, hạt gai dầu là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất.
Đề xuất:
Hạt Giống Cần Tây - Công Dụng Tốt Cho Sức Khỏe
Cần tây được coi là họ hàng với mùi tây và có nhiều lợi ích sức khỏe đã được chứng minh. Loại rau này được sử dụng trong các món ăn khác nhau như thực phẩm, và với hương vị đặc trưng của nó làm tăng hương vị của nhiều món ăn. hạt giống cần tây thu được bằng cách làm khô.
Ăn Tươi để Cung Cấp Vitamin A Và Cá Thu Ngựa để Cung Cấp Vitamin D
Thông thường, khi chúng tôi chuẩn bị nấu cá, chúng tôi đến cửa hàng tạp hóa gần nhất và mua cá đông lạnh. Vâng, nó nhanh hơn và thuận tiện hơn nhiều! Nhưng giống như hầu hết các sản phẩm / trái cây, rau / đông lạnh, cá tươi hữu ích hơn nhiều so với phiên bản đông lạnh.
Cung Cấp Sức Khỏe Cho Bản Thân Với Chế độ ăn Kiêng Giàu Omega-3 Trong Một Tuần
Thực phẩm giàu axit béo omega-3 làm giảm chất béo trung tính nguy hiểm trong máu và ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch. Căng thẳng mãn tính và tránh tăng cân là một cuộc chiến thắng lợi để chống lại một số bệnh. Thừa cân làm ngừng lưu thông máu do sự tích tụ của các mảng mỡ trong mạch máu, dẫn đến tăng mức cholesterol xấu.
Chế độ ăn Địa Trung Hải Mùa Hè - Một Nguồn Sức Khỏe Và Tuổi Thọ
Trong nhiều thế kỷ, cách ăn uống lành mạnh truyền thống đã chữa khỏi bệnh tật và kéo dài tuổi thọ cho những cư dân của bờ biển Địa Trung Hải đầy nắng. Các bác sĩ đã nghiên cứu hiện tượng này đã đưa ra kết luận rằng việc sử dụng các công thức nấu ăn phổ biến ở các nước này có thể thay đổi cuộc sống của tất cả mọi người trên thế giới.
Cà Phê Rút Ngắn Tuổi Thọ, Bia Kéo Dài Tuổi Thọ
Những người yêu thích cà phê cũng nhiều như bia. Tuy nhiên, việc lựa chọn loại đồ uống nào để trở thành người hâm mộ không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn ảnh hưởng đến một phần DNA của chúng ta, nguyên nhân dẫn đến quá trình lão hóa và sự xuất hiện của ung thư.
