2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Giảm cân không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Chúng ta không chỉ cần ý chí và hoài bão, mà còn cần một chế độ ăn uống lành mạnh để không làm gián đoạn nhịp sống thích hợp.
Điều rất quan trọng là phải tập trung vào chế độ ăn uống phù hợp, vào các sản phẩm cung cấp nguồn cung cấp khoáng chất và vitamin cần thiết.
Một sản phẩm ăn kiêng như vậy là hạt kê. Được thế giới biết đến từ 7.000 năm nay, kê là một loại ngũ cốc không thể thiếu. Và nhờ vào thành phần của nó, nó được coi là một sản phẩm độc đáo, hữu ích và hiệu quả trong chế độ ăn kiêng.
Loại hạt nhỏ này rất giàu magiê, mà bản thân nó thường bị thiếu trong cơ thể con người. Đặc biệt là ở phụ nữ đang ăn kiêng. Nguyên tố này cực kỳ quan trọng đối với các chức năng và quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Kê cũng chứa chất xơ, không chỉ điều hòa nhu động ruột mà còn duy trì mức cholesterol trong máu ở mức bình thường. Điều này là do vitamin B3 (niacin) có sẵn trong hạt kê.
Nó cũng chứa nhiều loại vitamin B, góp phần vào sức khỏe tốt của một người, cũng như vẻ ngoài rạng rỡ của họ.
Giàu vitamin PP, hạt kê cũng giúp làn da trông đầy sức sống và khỏe mạnh. Chất sắt trong hạt kê giúp cải thiện làn da, kali - chức năng của hệ tim mạch, và florua trong hạt kê tăng cường men răng. Mangan cũng có trong hạt kê, chất này tham gia tích cực vào quá trình trao đổi chất, giúp hấp thu các chất và giảm cân.
Kê không chứa gluten và chất gây dị ứng, và có chỉ số đường huyết thấp.
Tất cả các chất dinh dưỡng trong loại ngũ cốc này, ngoài việc giúp cơ thể lấy lại vóc dáng, cũng sẽ tăng cường khả năng phòng vệ miễn dịch của cơ thể.
Hạt kê có thể được kết hợp trong nhiều loại trái cây, rau củ khác nhau, được sử dụng trong nhiều món ăn, món tráng miệng, súp và hơn thế nữa.
Đề xuất:
Giảm Cân Bằng Gia Vị
Khi cái nóng mùa hè đến gần, việc giảm cân không chỉ trở nên mong muốn mà còn là cấp thiết. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta không chỉ không thể theo một chế độ ăn kiêng nhất định, mà còn đơn giản là không muốn. Tuy nhiên, may mắn thay, có một giải pháp - giảm cân bằng gia vị.
Sự Khác Biệt Giữa Gạo Hạt Dài, Hạt Ngắn Và Gạo Hạt Trung Bình
Gạo là một trong những loại ngũ cốc hữu ích nhất. Nó rất giàu carbohydrate phức hợp (75% - 85%) và protein (5% - 10%), là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Đó là lý do tại sao nó được sử dụng rộng rãi như vậy. Tuy nhiên, việc chuẩn bị cho nó là một nhiệm vụ khó khăn đối với nhiều người.
Chế độ ăn Uống Cân Bằng để Giảm Cân Vĩnh Viễn
Người ta thường chấp nhận rằng khoảng 30 kcal / kg nên được coi là cân nặng bình thường, phụ thuộc phần lớn vào giới tính, tuổi tác và hoạt động thể chất của người đó. Nói chung, đối với nam giới từ 25-50 tuổi, lượng tiêu thụ nên là khoảng 2.
Tại Sao Lại Tốt Khi Thay Thế Bột Mì Bằng Các Loại Hạt Và Hạt?
Gần đây, câu hỏi rằng bột tinh chế có hại cho sức khỏe của chúng ta ngày càng được đặt ra nhiều hơn, và người ta nhấn mạnh rằng phải tìm được một chất thay thế. Người ta cũng nói về chế độ ăn không có gluten, chỉ ra rằng ngoài việc giảm cân, chúng còn rất quan trọng đối với những người bị dị ứng với thực phẩm chứa gluten.
Bạn Có Giảm Cân Bằng Giấm Táo Không?
Giấm táo đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thuốc bổ lành mạnh làm giảm lượng đường trong máu và huyết áp. Ngày nay nó rất phổ biến như một thức uống để giảm cân và giảm cân. Giấm táo được làm bằng gì? Đầu tiên, trái cây được cắt thành từng miếng nhỏ và thêm men vào chúng để biến đường trong táo thành rượu.
