2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cân nặng dư thừa là một vấn đề. Không chỉ thẩm mỹ, mà còn tốt cho sức khỏe. Cách phổ biến nhất để đối phó với trọng lượng dư thừa là ăn kiêng. Hiệu quả trong số đó là những loại có chất dinh dưỡng ít calo. Vấn đề với họ là họ rất khó theo dõi. Có cách nào dễ dàng hơn để giảm cân không? Vâng, họ là chế độ ăn kiêng. Chúng luân phiên giữa nhịn ăn và ăn uống bình thường, lặp đi lặp lại nhiều lần.
Tính hữu ích của phương pháp này đã được kiểm tra bằng thực nghiệm, khi những người tham gia giảm được hơn 3 kg. Giảm cân đã được tìm thấy ngay cả ở những người đã tăng lượng thức ăn của họ lên một phần ba trong những ngày ăn uống bình thường. Mặc dù họ ăn quá nhiều, họ ăn ít calo hơn vì đói vào những ngày khác.
Theo trưởng nhóm thí nghiệm, phương pháp này khá đơn giản và dễ thực hiện vì không cần đếm calo. Nó được cho là nhịn ăn trong ngày không ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch, nhưng lượng calo vẫn giảm có thể ngăn chặn nó.
Điều gì khiến bạn có thể giảm cân với kiểu ăn kiêng này?
Theo nhà khoa học tham gia nghiên cứu, nguyên nhân có thể liên quan đến các quá trình tiến hóa trong sinh học của chúng ta. Sinh lý con người quen với việc nhịn đói, kéo theo đó là những giai đoạn ăn uống quá độ. Do đó, niềm tin vào chế độ ăn uống, đang trở nên phổ biến trong các thành phần khác nhau của xã hội, bao gồm cả nhiều người nổi tiếng.
Ngoài ra còn có các biến thể của phương pháp này. Một số người thích ăn uống bình thường vào đầu tuần và nhịn đói vào những ngày cuối cùng. Những người khác chỉ ăn trong khoảng thời gian từ 12 giờ, từ 7 giờ sáng đến 19 giờ tối.
Nghiên cứu có sự tham gia của 60 người. Đây là những người không bị béo phì và có sức khỏe tốt. Một nửa trong số họ ăn vô độ trong 12 giờ trong khoảng thời gian 48 giờ, và phần còn lại họ đói.
Một nửa còn lại ăn mà không có bất kỳ hạn chế nào. Những người xen kẽ giữa đói và ăn kiêng giảm hơn 4% trọng lượng của họ. Mức cholesterol trong họ cũng giảm. Những kết quả này cũng có thể được sử dụng trong chế độ ăn kiêng do các trạng thái bệnh khác nhau.
Đề xuất:
Bạn Sẽ Dễ Dàng Giảm Cân Hơn Nếu Không ăn Trong Thời Gian Này Trong Ngày
Mỗi quốc gia có truyền thống liên quan đến các bữa ăn trong ngày, những gì nên chứa và khi nào nên chế biến chúng. Trong thế giới vũ trụ ngày nay, mọi người đều chọn cách sống và chế độ ăn uống của riêng mình, và nhiều người nghe theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng khác nhau và các chế độ do họ chuẩn bị, thay vì truyền thống.
Chế độ ăn Kiêng 3 Ngày Với Mật Ong Giúp Giảm Cân Ngay Lập Tức
Ăn kiêng là biện pháp cuối cùng để giảm cân. Không có cách nào tốt hơn để giảm cân và thay đổi vóc dáng của bạn một cách nhanh chóng và tốn ít công sức nhất. Điều này có thể thực hiện được với chế độ ăn kiêng mật ong. Chế độ ăn kiêng với mật ong tuy không lâu nhưng kết quả thu được còn hơn cả mong đợi.
Họ đã Tìm Ra đâu Là Thực Phẩm Lý Tưởng để Giảm Cân! Nhìn Cô ấy Kìa
Bạn có thể đã nghe nói rằng trứng và phô mai tươi được khuyến khích cho những người muốn ăn uống lành mạnh và ăn kiêng. Tuy nhiên, chúng không phải là sản phẩm duy nhất để đảm bảo vòng eo thon gọn. Theo các nhà khoa học từ Đại học Minnesota, nấm là thực phẩm hoàn hảo cho những ai trong chúng ta khẩn cấp muốn giảm cân.
Nhịn ăn định Kỳ để Giảm Cân! Làm Thế Nào để Làm điều đó đúng?
Nếu bạn đã quyết định nhịn đói để giảm cân , thì điều rất quan trọng là phải làm đúng, nhưng ngay cả khi cảm thấy khó chịu nhỏ nhất, hãy đến gặp bác sĩ, cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa ngay trước khi thực hiện kiểu ăn kiêng này.
Bạn Cần ăn Bao Nhiêu Carbs Một Ngày để Giảm Cân?
Giảm lượng carbohydrate Ăn uống là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Điều này sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và kích hoạt giảm cân tự động mà không cần phải đếm calo. Tại sao bạn nên ăn ít carbohydrate? Các hướng dẫn về chế độ ăn uống khuyến nghị rằng carbohydrate cung cấp từ 45 đến 65% lượng calo hàng ngày của bạn.
