Sản Phẩm Làm Tăng Sự Trao đổi Chất

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Ăn để giảm cân không phải là điều cấm kỵ. Có những loại thực phẩm và đồ uống giúp tăng cường trao đổi chất và do đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn và khỏe mạnh hơn.

Những gì bạn cần biết về sự trao đổi chất là mức độ trao đổi chất càng cao thì càng dễ giảm cân. Tương ứng, quá trình trao đổi chất chậm không giúp được nhiều để đạt được mục tiêu.

Duy trì mức độ trao đổi chất cao có thể được thực hiện thông qua lựa chọn hợp lý các sản phẩm và thực hiện một số thói quen lành mạnh (dinh dưỡng hợp lý, thể thao). Chúng tôi cung cấp cho bạn danh sách các loại thực phẩm và đồ uống đã được chứng minh là làm tăng tốc độ trao đổi chất.

Trà xanh. Thức uống này có chứa chất chống oxy hóa gọi là flavonoid, giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim và ung thư. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Geneva cho thấy rằng trà xanh có chứa polyphenol cụ thể (các chất thảo dược) có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn lên đến 4%.

Quả hạnh. Loại hạt này chứa các axit béo thiết yếu và chất xơ, không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất. Tiêu thụ hạnh nhân giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn trong một thời gian dài, do đó chất béo được làm tan chảy và giảm cân.

Trứng. Tất cả các loại thực phẩm protein đều giúp tăng giá trị trao đổi chất. Trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất có chứa protein giúp tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lòng đỏ rất giàu chất béo, vì vậy chỉ nên tiêu thụ lòng trắng trứng.

Chanh. Loại cam quýt này rất giàu vitamin C, hoạt động như một chất chống oxy hóa cho cơ thể. Chanh đã được chứng minh là một chất tẩy rửa gan mạnh mẽ. Cơ quan này chịu trách nhiệm xử lý chất béo. Gan đặc biệt quan trọng đối với việc hấp thụ thích hợp các chất có trong các sản phẩm chủ.

Cá và các loại thịt nhẹ khác. Cá chứa axit béo Omega-3 không chỉ giúp giảm cân mà còn cho kết quả tốt trong việc khắc phục một số tình trạng bất lợi.

Các loại thịt trắng có chứa creatine monohydrate, giúp tận dụng tốt hơn creatine phosphate. Nhờ đó, khối lượng cơ trong cơ thể trở nên tốt hơn. Và khối lượng cơ càng lớn thì mức độ trao đổi chất càng cao.