2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Khi bạn bước qua tuổi 30, bất kỳ món ngon nào bạn ăn đều có thể trông giống như một khẩu súng cao su hoặc cá chẽm. Điều này một phần là do tốc độ trao đổi chất chậm lại, cũng như giảm khối lượng cơ.
Tuy nhiên, có những cách để tăng tốc độ trao đổi chất và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo không mong muốn. Một trong số đó là nghỉ giải lao khi bạn tập luyện.
Điều này sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn một cách nghiêm trọng. Nếu bạn nghỉ giải lao vài phút một lần trong khi tập luyện, bạn sẽ giảm được nhiều chất béo hơn những người làm việc với tốc độ tiêu chuẩn.
Nếu bạn thích đi bộ, hãy đi bộ bình thường trong một hoặc hai phút, sau đó tăng tốc độ đi bộ trong một phút. Lặp lại mười lăm lần.
Nếu bạn không phải là một người yêu cà phê, bạn đã có một lý do chính đáng để trở thành một người. Những người uống hai tách cà phê mỗi ngày có sự trao đổi chất cao hơn 20% so với những người không uống cà phê.
Caffeine đẩy nhanh số lần co bóp tim và kích thích hệ thần kinh trung ương. Không nên lạm dụng cà phê, đặc biệt là trong bữa tối, vì sẽ làm phiền giấc ngủ của bạn.
Nếu bạn uống nước đá lạnh, nó sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Vì cơ thể chúng ta duy trì nhiệt độ 36,6 độ nên nước đi vào cơ thể phải được làm ấm đến nhiệt độ cần thiết.
Đối với quá trình này, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng. Bạn có thể đốt cháy tới 70 calo mỗi ngày nếu uống một lít rưỡi nước đá.
Ăn trứng vào bữa sáng - điều này sẽ khiến bạn không kịp ăn mứt trước bữa trưa. Uống trà xanh thường xuyên - nó giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.
Tiêu thụ các sản phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua và pho mát làm tăng tốc độ trao đổi chất. Nếu bạn có đủ khối lượng cơ trong cơ thể sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
Nếu bạn tăng thêm 2 pound khối lượng cơ vào cơ thể, bạn sẽ tiêu hao thêm 150 calo mỗi ngày, ngay cả khi không phát triển thêm các cơ đó.
Cơ bắp đốt cháy rất nhiều calo, ngay cả khi nghỉ ngơi, chưa kể lượng calo đốt cháy trong quá trình tập luyện.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Tăng Tốc độ Trao đổi Chất?
Khi bạn muốn trông thật hoàn hảo, trao đổi chất là một chủ đề quan trọng để thảo luận. Trên thực tế, sự trao đổi chất của bạn là một chỉ số cho thấy cơ thể bạn đốt cháy calo như thế nào. Nó bao gồm ba chỉ số. Đây là tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi hoặc số lượng calo đốt cháy cho phép cơ thể bạn sống.
Làm Thế Nào để Tăng Sự Trao đổi Chất Của Tôi?
Trao đổi chất là một quá trình trao đổi chất xảy ra trong cơ thể chúng ta dưới ảnh hưởng của các quá trình sinh hóa khác nhau. Có khác nhau cách để tăng tốc độ trao đổi chất . Hôm nay chúng ta sẽ nói về chúng. Nhịp sống hiện đại không còn nhiều thời gian cho việc nấu nướng.
Các Phương Pháp Không Sai Lầm để Tăng Tốc độ Trao đổi Chất
Một số người hoàn toàn không chú ý đến những gì và bao nhiêu họ ăn và hoàn toàn không tăng cân. Những người khác liên tục ăn kiêng, và cân nặng không giảm chút nào. Thủ phạm chính cho điều này là sự trao đổi chất. Những người có tốc độ trao đổi chất nhanh hơn có thể ăn nhiều hơn và vẫn gầy, trong khi những người có tốc độ trao đổi chất chậm hơn phàn nàn rằng họ tăng cân ngay cả khi nghĩ đến sô cô la.
Làm Thế Nào để Tăng Tốc độ Trao đổi Chất Của Bạn Với Các Biện Pháp Tự Nhiên
Giảm thêm một số cân khác là hữu ích. Không phải là trông chúng ta sẽ đẹp hơn nhiều mà còn rất tốt cho sức khỏe. Béo phì đang là tai họa của xã hội hiện đại, gây ra một số căn bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, một số người dù cố gắng đến đâu cũng không giảm được cân.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Trao đổi Chất Chậm
Sự trao đổi chất và thừa cân có mối liên hệ chặt chẽ với nhau - đây là cách hiểu của hầu hết mọi người ngày nay. Trao đổi chất chậm được coi là nguyên nhân chính gây béo phì. Điều này không phải lúc nào cũng đúng, bởi vì việc tăng cân bị ảnh hưởng bởi lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, và chúng luôn nhiều hơn lượng calo tiêu thụ.
