2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ăn nhiều loại sản phẩm thực sự chưa qua chế biến và thực phẩm tự nhiên mang lại lợi ích to lớn cho cơ thể của bạn.
Thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ thể chúng ta, nhưng những lợi ích ít được biết đến của một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng là gì?
Tiêu hóa tốt hơn
1. Lá rau xanh chứa nhiều chất xơ, có tác dụng như một chiếc bàn chải làm sạch ruột. Chúng giúp giảm sự hấp thụ chất độc trong cơ thể và cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tăng huyết áp.
Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ 30 gam chất xơ mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Chúng cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng gần 20%. Các loại rau giàu chất xơ nhất là bắp cải, cải xoăn, rau bina, cải Brussels, atisô, bông cải xanh, rau diếp và cần tây.
2. Chất béo thô, lành mạnh, chẳng hạn như chất béo có trong quả bơ, các loại hạt và khoai lang, cũng rất tốt để duy trì niêm mạc dạ dày khỏe mạnh. Nếu bạn bị táo bón, tăng lượng chất béo tốt bạn ăn vào có thể hữu ích. Dầu dừa và dầu ô liu cũng là nguồn cung cấp chất béo tự nhiên tốt.
Giảm cân
3. Nếu bạn ăn nhiều trái cây và rau quả, bạn sẽ no lâu hơn, có nghĩa là bạn sẽ ít bị cám dỗ bởi những món ăn vặt nhiều chất béo và nhiều đường.
4. Nước có thể giúp hạn chế ăn quá nhiều. Chúng ta thường nhầm lẫn giữa khát với đói, vì vậy uống nhiều nước hơn có thể giúp chúng ta kiểm soát điều này.
Chất lượng cuộc sống
5. Nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn uống kém có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ. Các chất dinh dưỡng chính như vitamin B6 và magiê rất cần thiết để thúc đẩy giấc ngủ ngon. Những chất dinh dưỡng này được tìm thấy trong cá nhiều dầu và ngũ cốc nguyên hạt.
6. Đời sống tình dục của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm giàu vitamin C và axit amin như quả sung và dưa hấu có thể giúp bạn hưng phấn trong phòng ngủ.
Phòng chống dịch bệnh
7. Thực phẩm thực vật, các loại đậu và các loại hạt có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của ô nhiễm môi trường.
8. Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau diếp, bắp cải và rau bina có thể giúp phát triển các tế bào khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa bệnh tật.
9. Thực phẩm như tỏi và sữa chua được chứng minh là quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch.
10. Chế độ ăn nhiều rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu có thể là chìa khóa để giảm nguy cơ ung thư vú.
Đề xuất:
Những Lợi ích Tuyệt Vời Của Việc Uống Trà
Trà là một trong những thức uống cổ xưa nhất, được biết đến với những lợi ích của nó đối với cơ thể con người. Vào buổi sáng, chúng ta thường đắn đo không biết nên bắt đầu ngày mới bằng gì - cà phê hay trà. Cà phê chứa một lượng caffein vượt trội khiến chúng ta tỉnh táo, nhưng trà sẽ luôn là lựa chọn hợp lý hơn.
Những Lợi ích Tuyệt Vời Của Việc ăn Nấm
Nấm chứa một số biện pháp tự nhiên mạnh mẽ nhất trên hành tinh. Khoảng 100 loài đã được nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của chúng, và nhiều loài thực sự nổi bật về khả năng hỗ trợ hệ thống miễn dịch của chúng. Các nghiên cứu gần đây về nấm cho thấy nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm điều chỉnh cân nặng, cải thiện dinh dưỡng, tăng mức vitamin D và tăng cường hệ thống miễn dịch.
8 Lợi ích Của Việc Uống Nước Chanh đối Với Sức Khỏe Và Giảm Cân
Cơ thể con người chiếm khoảng 60% là nước, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi nước rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nó làm sạch độc tố khỏi cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước của chúng ta. Chúng ta cần uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày.
Những Lợi ích Tuyệt Vời Của Việc ăn đậu Hà Lan
Cây xanh đã được biết đến từ thời cổ đại vì những chất lượng dinh dưỡng của nó và thực tế là nó hoạt động như một chất kích thích tình dục. Thực tế, nhiều nhà khoa học hiện đại cũng đã khẳng định đậu Hà Lan làm tăng ham muốn tình dục. Ai cũng biết rằng các món ăn từ đậu rất tốt cho tình trạng chung của cơ thể do chứa nhiều chất đạm, các nguyên tố vi lượng và nhiều loại vitamin khác nhau.
Những Lợi ích Tuyệt Vời Của Việc Uống Sữa Gạo
Những lợi ích của sữa gạo là rất nhiều và đáng kể đến nỗi học được chúng khiến người ta tự hỏi tại sao mình chưa bao giờ uống thứ đồ uống kỳ diệu này mỗi ngày. Chỉ cần một ly nó đã cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp quá trình sinh học trong cơ thể diễn ra bình thường.
