Tại Sao ăn Nho

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Nho là một trong những thực phẩm hữu ích nhất và trái cây được yêu thích, đặc biệt vì hương vị chua chua, kết cấu tươi, ngon ngọt và màu sắc hấp dẫn. Tin tốt là những loại trái cây này có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu và gần giống như thuốc về các lợi ích sức khỏe khác nhau mà chúng mang lại.

Có khác nhau các loại nho, khác nhau về màu sắc và mùi vị. Có màu đen, tím, xanh lá cây và màu hồng nho. Bất kể loại nho nào bạn ăn, bạn có thể chắc chắn rằng nó cung cấp cho bạn các vitamin quan trọng như vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin B và axit folic.

Một trong những lý do tại sao nho rất tốt cho sức khỏe của bạn và nên là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn do các khoáng chất khác nhau mà cơ thể bạn có thể nhận được từ những loại trái cây này. Các khoáng chất quan trọng nhất được tìm thấy trong nho là mangan và kali.

Những khoáng chất này cần thiết để duy trì sức khỏe tốt và máu mạnh, chúng làm giảm nguy cơ tăng huyết áp, đồng thời có thể giúp bạn đối phó với chứng trầm cảm và cung cấp cho bạn khả năng miễn dịch tốt hơn. Các khoáng chất khác được tìm thấy trong nho là đồng, kẽm, canxi, phốt pho, sắt và selen.

Lợi ích quan trọng nhất đến từ ăn nho là sản xuất chất chống oxy hóa trong cơ thể của bạn. Nho rất giàu chất chống oxy hóa do sự hiện diện của các chất dinh dưỡng thực vật được gọi là polyphenol. Những chất chống oxy hóa này liên kết với các "gốc tự do" có trong cơ thể bạn và làm giảm nguy cơ xơ cứng động mạch, do đó cải thiện sức khỏe của tim.

Nho cũng giúp ích trong sự hình thành oxit nitric trong cơ thể. Thành phần này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm sự hình thành cục máu đông, kết tập tiểu cầu và quá trình oxy hóa (gây loét trong động mạch).

Resveratrol, được tìm thấy trong vỏ nho và hạt của chúng, giữ cho cơ tim linh hoạt và khỏe mạnh. Lý do tại sao "rượu vang đỏ" trở nên phổ biến là do nồng độ resveratrol cao của chúng.

Nho cũng chứa một hợp chất glucose gọi là saponin, giúp giảm sự hấp thụ cholesterol, do đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, nho chắc chắn rất tốt cho tim mạch.

Do sự hiện diện của các hợp chất chống oxy hóa trong nho, nó giúp chống lại sự liên kết của các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do hay "chất oxy hóa" này có tác dụng kích thích sự hình thành ung thư ở các cơ quan khác nhau của cơ thể.

Nho chứa và các enzym có tác dụng chống viêm tuyệt vời. Bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do và điều chỉnh quá trình sửa chữa tế bào.

Uống một vài ly nước ép nho (làm từ nho tím, đặc biệt là Concord) giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết và ung thư vú. Các hợp chất khác nhau trong nho giúp giảm viêm trong cơ thể và cung cấp tác dụng chống oxy hóa có lợi.

Người ta thấy rằng nho có một số đặc tính chống vi khuẩnnhưng chúng không gây hại cho vi khuẩn có lợi trong dạ dày. Các thử nghiệm cho thấy chất chiết xuất từ nho ức chế sự phát triển của 14 loại vi khuẩn có hại khác nhau thường gặp trong ruột và dạ dày của con người.

Tiêu thụ nho giúp chống lại cơn đau đầu gối - một vấn đề mà rất nhiều người mắc phải. Các chất chống oxy hóa trong nho (đặc biệt là polyphenol) giúp cải thiện tính di động và linh hoạt của khớp.

Lợi ích quý giá tiếp theo của việc tiêu thụ nho là cải thiện chức năng não. Trái cây mùa thu giúp tăng lưu lượng máu đến não và do đó hỗ trợ hoạt động của nó. Điều này là do chất resveratrol có trong nó, giúp loại bỏ các mảng bám có ảnh hưởng xấu đến não.

Theo một số nghiên cứu tiêu thụ nho có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của mắt và bảo vệ chúng khỏi tác hại của các gốc tự do và một số yếu tố bên ngoài.

Ăn nho giúp chống lại chứng táo bón mãn tính và sưng tấy. Tiêu hóa được bình thường hóa và cảm giác nặng nề biến mất. Tránh ăn nho khi bụng đóivì có thể gây tác dụng ngược và làm phình bụng.

Hãy chắc chắn để thưởng thức hương vị của nho trong những tháng mùa thu, khi căng thẳng thần kinh và trầm cảm theo mùa gia tăng. Trái cây bổ sung cho cơ thể các vitamin có giá trị quan trọng cho tinh thần khỏe mạnh và bình an.

Chất polyphenol trong nho vô cùng quan trọng đối với sắc đẹp. Các thành phần trong trái cây giúp tăng cường collagen, điều vô cùng quan trọng để duy trì vẻ ngoài tươi trẻ. Axit tartaric trong nho giúp phục hồi lớp biểu bì và loại bỏ tế bào chết gây ra mụn trứng cá và kích ứng da. Axit này làm mềm da, mịn da và mang lại làn da sáng đẹp.

Vì lý do này, nho được bao gồm trong một số loại mỹ phẩm. Tuy nhiên, cách tốt nhất để tận dụng các đặc tính có lợi của nó vẫn là tiêu thụ trực tiếp. Tuy nhiên, nó nên được sử dụng một cách thận trọng vì nó có thể làm tăng lượng đường trong máu hoặc gây ra các vấn đề về dạ dày ở những người nhạy cảm hơn.