2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiệt thiết lập các quy tắc sống của riêng nó. Và để không phải khổ sở khi trời nắng nóng, bạn cần nắm rõ những quy tắc này. Trong thời tiết nắng nóng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thay đổi thực đơn.
Ăn ít bánh ngọt và thịt đỏ, tập trung vào nước và rau, bạn sẽ dễ dàng thích nghi hơn với cái nóng mùa hè vốn gây khó chịu nghiêm trọng.
Nguyên tắc đầu tiên là không để dạ dày của bạn quá tải. Hơi nóng khiến bạn phải với tới tủ lạnh vì nó chứa đầy những thứ lạnh ngon lành.
Đây chính là điều bạn không nên làm. Một lượng lớn thức ăn cần một lượng lớn năng lượng để cơ thể hấp thụ. Thay vì sử dụng năng lượng cho các quá trình quan trọng, cơ thể sử dụng nó để tiêu hóa.
Ăn quá nhiều dẫn đến tắc nghẽn đường tiêu hóa và làm gián đoạn công việc của nó, và thêm vào đó, thức ăn dư thừa sẽ đọng lại dưới dạng mỡ ở hông.
Hãy đứng dậy khỏi bàn trước khi bạn cảm thấy no. Quy tắc thứ hai là làm sáng thực đơn của bạn. Nó phải được cân bằng trong quá trình nhiệt.
Khoảng mười lăm phần trăm thực phẩm trong thời gian nóng nên chứa 14 phần trăm protein - chúng có trong thịt gà, cá, các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, nên có chất béo - khoảng 12 phần trăm.
Phần còn lại là carbohydrate, nhưng hãy cố gắng thay thế carbohydrate tiêu hóa nhanh như bánh ngọt và bột nhào bằng loại khó tiêu hóa - ngũ cốc, trái cây và rau quả, tạo cảm giác no lâu.
Ở nhiệt độ cao, cân bằng axit-bazơ của cơ thể bị xáo trộn theo hướng có lợi cho phía "axit". Do đó, cơ thể cần các sản phẩm từ sữa và thực phẩm từ thực vật để trung hòa lượng axit có hại.
Uống nhiều nước khi trời nóng - gấp đôi so với khi trời lạnh. Nước đặc biệt có liên quan trong quá trình tập thể dục, khi một người đổ mồ hôi và phải phục hồi độ ẩm đã mất.
Đề xuất:
Đây Là Những Gì Bạn Có Thể Nấu Nhanh Cho Một Bữa ăn Ngoài Trời
Buổi dã ngoại là một trong những giải pháp tốt nhất cho ngày cuối tuần. Không khí trong tự nhiên trong lành và dễ chịu, dù bạn quyết định tận hưởng nó vào mùa nào đi chăng nữa. Nếu bạn không nằm trong số những người thích đi bộ đường dài với ba lô, tốt nhất là bạn nên đặt cược vào một chuyến dã ngoại nhẹ nhàng và dễ chịu trong tự nhiên.
Trái Cây Và Trà Nóng Nguội Nhanh Khi Quá Nóng
Nắng nóng thực sự là một rủi ro không nên bỏ qua. Tuy nhiên, bạn có thể không nhận thức được rằng việc đi chân trần là tốt cho mọi cơ hội. Nhiều điểm trên bàn chân liên quan trực tiếp đến công việc của các cơ quan khác nhau và sự kích thích của chúng làm tăng giai điệu chung của cơ thể.
Thực Phẩm Bảo Quản Ngoài Trời Có Những Nguy Hiểm Gì?
Những sai phạm nghiêm trọng được phát hiện sau cuộc thanh tra của Cơ quan Thực phẩm ở nước ta mới đây. Hóa ra việc bảo quản thịt và cá không đúng cách trong mùa hè được quan sát thấy ở các cửa hàng. Ngoài ra, những nơi được đề cập thậm chí không có giấy tờ về nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm sữa mà họ kinh doanh.
Táo Trời Cho Giấc Ngủ Ngon
Những quả có màu cam sáng đẹp mắt, được gọi là táo thiên đường, ngọt như mật ong nếu được chọn đúng cách, vì lượng đường là một phần tư của quả. Vì vậy, nếu mang theo hai quả chín bên mình, bạn không lo bị đói khi đang làm việc. Và cùng với năng lượng bạn sẽ nạp thêm các vitamin, khoáng chất quý giá và thưởng thức hương vị.
Dưa Hấu Và Nho Bảo Vệ Bạn Khỏi ánh Nắng Mặt Trời
Mọi người đều biết rằng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chúng ta nên thoa kem chống nắng có chỉ số bảo vệ cao. Tuy nhiên, không kém phần quan trọng là bảo vệ làn da và cơ thể của chúng ta khỏi tia cực tím có hại với sự trợ giúp của một số sản phẩm.
