2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trong những tháng lạnh trong năm, hệ thống miễn dịch của mọi người cần được hỗ trợ thêm để bảo vệ mình khỏi các loại vi rút tấn công chúng ta.
Sự kết hợp của thời tiết xấu và lạnh, thiếu vitamin và khoáng chất trong thực phẩm tiêu thụ và sự tấn công liên tục của các vi sinh vật gây bệnh khiến người bệnh trở nên nhạy cảm hơn và cơ thể dễ mắc bệnh.
Bạn có thể uống các loại sinh tố có bán ở hiệu thuốc, nhưng nếu muốn tránh dùng thuốc, bạn chỉ cần đa dạng hóa thực đơn của mình.
Để bảo vệ bản thân khỏi các vấn đề sức khỏe trong mùa đông, cần phải ăn một chế độ ăn uống đầy đủ, có đủ vitamin và cung cấp tất cả các chất cần thiết cho cơ thể.
Làm thế nào để chúng ta biết nếu chúng ta có khả năng miễn dịch yếu?
Nếu bạn thường xuyên bị mụn rộp hoặc bị cảm lạnh nhiều lần trong thời gian ngắn (khoảng 4 đến 6 lần một năm), thì bạn cần tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể.
Giải pháp
Điều rất quan trọng là không được bỏ qua trái cây và rau quả ngay cả trong mùa đông. Tốt nhất là nên ăn chúng trước bữa ăn chính, vì thiếu thức ăn khác trong hệ tiêu hóa sẽ cho phép cơ thể chiết xuất tất cả các chất dinh dưỡng và hấp thụ chúng dễ dàng hơn.
Các sản phẩm từ sữa cũng là một phần quan trọng của thực đơn - các chế phẩm sinh học trong sữa chua giúp duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Đừng bỏ qua các loại thực phẩm có tác dụng chống oxy hóa, chẳng hạn như hầu hết các loại trái cây và rau quả và đặc biệt là những loại có màu đỏ, xanh đậm và cam. Bạn nên ăn ít nhất 400 gram mỗi ngày các loại thực phẩm này.
Tất nhiên, không nên bỏ qua tỏi, hành, tỏi nổi tiếng. Chúng chứa sulfua - chúng có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và giảm các quá trình viêm nhiễm trong cơ thể. Bằng cách này, chúng tăng cường khả năng phòng thủ của cơ thể.
Bạn nên ăn ít nhất một đại diện của các loại thực phẩm giàu protein mỗi ngày - đó là thịt, các sản phẩm từ sữa, cá, các loại đậu, các loại hạt và hơn thế nữa.
Đề xuất:
Làm Thế Nào Và Thực Phẩm Nấu Chín Nào Chúng Ta Có Thể Bảo Quản Trong Tủ đông
Một khi bạn đã nấu nhiều hơn mức cần thiết, tốt hơn hết là bạn nên cất thực phẩm trong ngăn đá thay vì để thực phẩm hư hỏng trong tủ lạnh quá đầy. Ngay cả trong tủ lạnh, các món ăn đã nấu chín cũng không thể để quá lâu mà không bị hỏng. Nấm có thể được đông lạnh luộc, hầm và chiên.
Đường Gây Hại Cho Cơ Thể Chúng Ta Như Thế Nào?
Mọi cư dân thứ ba trên hành tinh của chúng ta đều thừa cân. Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học thế giới, nguyên nhân của việc này là tiêu thụ quá nhiều đường . Sản phẩm ngọt ngào này gây nghiện như rượu và ma túy. Bột trắng là tác nhân gây ra nhiều bệnh liên quan đến quá trình trao đổi chất.
Thức ăn Nhanh Gây Hại Cho Cơ Thể Chúng Ta Như Thế Nào?
Thức ăn nhanh được định nghĩa là thức ăn giúp tăng cường tâm trạng. Nó rất giàu chất béo bão hòa, nếu tiêu thụ lâu dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim và đột quỵ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trong một số trường hợp, chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ ung thư.
Làm Thế Nào để Chiên Khoai Tây để Chúng Không Gây Hại Cho Chúng Ta?
Khoai tây chiên là một trong những món ăn yêu thích của cả người trẻ và người già. Thật không may, gần đây, khoa học dường như đang tập trung nhiều vào mặt trái của chúng hơn là niềm vui khi ăn chúng. Các nhà dinh dưỡng học trên khắp thế giới luôn tuyên bố rằng chúng là nguồn cung cấp các axit béo bão hòa có hại được tạo ra trong quá trình chiên rán.
Khi Nào Và Những Loại Vitamin Nào Chúng Ta Cần Và Làm Thế Nào để Có được Chúng?
Để duy trì sức khỏe của mình, chúng ta cần vitamin và các khoáng chất , không có vấn đề gì chế độ ăn uống của chúng tôi. Các chất có lợi đảm bảo sự phát triển thích hợp của cơ thể và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nhu cầu về vitamin và khoáng chất là không đổi, nhưng không nhất thiết phải cung cấp chúng liên tục dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc.
