2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
1. Đậu lăng
Hàm lượng chất xơ - 15,6 g mỗi cốc
Ống kính là một ngôi sao trong nhà bếp. Nó dễ chế biến và nhanh hơn nhiều so với hầu hết các loại đậu, và hương vị cũng như lợi ích của nó cũng không thua kém các đối thủ cạnh tranh.
2. Đậu
Hàm lượng chất xơ - 13,2 g mỗi cốc
Ảnh: Margarita
Một chủ sở hữu khác về hàm lượng chất xơ. Ít ai biết rằng đậu cũng chứa một lượng sắt kha khá và có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu. Và hàm lượng cao magiê và canxi giúp cho men răng và xương.
3. Đậu Hà Lan
Hàm lượng chất xơ - 8,8 g mỗi cốc
Protein, chất xơ và axit béo omega-3, đây là ba lý do để kết bạn với đậu Hà Lan và thường bao gồm nó trong chế độ ăn uống của bạn. Thiamine có trong đậu Hà Lan, một trong những loại vitamin B, có tác động tích cực đến chức năng não và làm tràn đầy năng lượng.
4. Lê
Hàm lượng chất xơ - 5,5 g trái cây vừa
Ngoài hàm lượng chất xơ cao, lê có nhiều axit folic và do đó thường được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai. Một số loại lê có chứa một lượng lớn i-ốt - một lợi ích vô giá khi cơ thể không có nguyên tố vi lượng này.
5. Lúa mạch
Hàm lượng chất xơ - 6 g mỗi cốc
Trên thực tế, lúa mạch thậm chí còn chứa nhiều hơn sợi bột yến mạch và gạo lứt. Hãy thoải mái thêm loại ngũ cốc này trong súp, salad, món ăn phụ, bạn cũng có thể chuẩn bị một món risotto ăn tạm với lúa mạch và rau.
6. Bột yến mạch
Hàm lượng chất xơ - 4 g mỗi cốc
Chuẩn bị bữa sáng - đầy đủ chất xơ, thêm bột yến mạch cổ điển, cà rốt nạo, dừa bào sợi hoặc cám yến mạch.
7. Cải Brussels
Hàm lượng chất xơ - 4,1 g mỗi cốc.
Bạn có biết rằng bắp cải Brussels chứa nhiều vitamin C hơn bất kỳ loại bắp cải nào khác? Nhờ các vitamin B, PP, carotene và chất xơ, cải Brussels được xếp vào danh sách những loại rau hữu ích nhất trên thế giới.
Đề xuất:
Các Nguồn Cung Cấp Axit Folic Hàng đầu
Axít folic , còn được gọi là vitamin B9 hoặc folate, là một chất chịu trách nhiệm cho một số quá trình quan trọng trong cơ thể con người. Nó tham gia vào quá trình sản xuất DNA, tăng trưởng tế bào, tổng hợp axit amin, kiểm soát mức cholesterol, hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch.
Kiểm Tra Hàng Loạt Các Chợ Cá đã Bắt đầu
Việc kiểm tra hàng loạt toàn bộ chuỗi nuôi cá trong nước bắt đầu vào tuần này do sắp đến Ngày Thánh Nicholas, khi cá được chế biến theo truyền thống. Cơ quan Điều hành Nghề cá và Nuôi trồng Thủy sản (NAFA) đã tiến hành kiểm tra các hồ chứa, trại cá, chợ và cửa hàng bán cá và các sản phẩm từ cá.
Các Loại Nấm Yêu Thích Của Các đầu Bếp Hàng đầu Mà Bạn Có Thể Trồng Trong Vườn Của Mình
Bạn đang có kế hoạch trồng một số loại nấm ăn được trong vườn của bạn? Nếu bạn đang băn khoăn không biết trồng nấm ăn gì trong vườn nhà thì chắc chắn những thông tin dưới đây sẽ giúp ích được cho bạn. Nấm là một bổ sung tuyệt vời cho nhiều loại thực phẩm và món ăn khác.
Họ Mở Cửa Hàng Bán Thịt Thuần Chay đầu Tiên! Xem Những Gì Nó Phải Cung Cấp
Thuần chay là một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến nhất hiện nay. Ngày càng có nhiều người chọn từ bỏ thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa và chuyển sang chế độ ăn hoàn toàn dựa trên thực vật, vì tin rằng nó tốt cho sức khỏe, thân thiện với môi trường và nhân đạo hơn.
Kiểm Tra Các Mánh Khóe Của Các Nhà Hàng Khiến Bạn Tốn Nhiều Tiền Hơn
Các nhà hàng sử dụng các thủ thuật tâm lý nổi tiếng để khuyến khích bạn đặt hàng nhiều hơn và trả nhiều tiền hơn. Hầu như không có gì trong thực đơn một cách tình cờ. Từ bầu không khí cho đến từng món ăn được cung cấp, các nhà hàng cố gắng khiêu khích chúng tôi, để cuối cùng hóa đơn của chúng tôi không hề nhỏ, tiết lộ một tài liệu của Business Insider.