2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mọi người đã nghe nói về chế độ ăn kiêng protein, carbohydrate, chế độ ăn kiêng 90 ngày và tất cả các loại chế độ ăn kiêng khác, nhưng nó hơi phổ biến. chế độ ăn kiêng của người Đức, không đòi hỏi nhiều nỗ lực và đối với hầu hết mọi người đều cho kết quả đáng kinh ngạc trong thời gian ngắn. Điều tốt là nếu bạn tuân theo các quy tắc của nó, bạn có thể chọn những sản phẩm để ăn, miễn là bạn không lạm dụng nó với khẩu phần của chúng. Đây là sơ đồ về chế độ ăn kiêng của người Đức:
- Giống như nhiều chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn kiêng của người Đức dựa trên một chế độ ăn kiêng riêng biệt, tức là. để quan sát ngày protein, ngày carbohydrate, v.v., nhưng có một số khác biệt cơ bản. Ví dụ, ăn 5-6 lần một ngày bánh mì, cơm, mì, mì Ý và tất cả các loại mì ống, bất kể chúng là ngũ cốc nguyên hạt hay trơn. Ý tưởng là những sản phẩm này không chứa chất béo, nhưng thay vào đó làm bão hòa cơ thể con người và giàu vitamin và chất xơ. Chỉ cần giới hạn các phần của bạn;
- Các sản phẩm từ sữa, thịt và trái cây được tiêu thụ 2 lần một ngày, còn về trái cây thì nên chọn các loại khác nhau. Về thịt, chọn thịt bò nạc, cá, thịt thỏ và thịt gia cầm, bỏ da. Người ta nhấn mạnh rằng trong chế độ ăn kiêng này, tốt nhất là nên chọn cá và gà, được chế biến sẵn luộc hoặc nướng. Xúc xích không được phép. Các chuyên gia dinh dưỡng Đức cũng khuyên nên chọn các sản phẩm sữa tách béo và sữa. Ngày bạn đặt ra protein, bạn có thể ăn đều đặn hơn hai lần;
- Không giống như ngày protein trong ngày được gọi là ngày rau, bạn có thể thưởng thức rau 3 lần một ngày vì chúng rất giàu vitamin và muối. Bạn có thể tiêu thụ chúng tùy thích, miễn là chúng không được chiên hoặc tẩm bột. Vẫn nên nhấn mạnh các loại rau tươi và ăn chúng dưới dạng salad. Chỉ nêm với dầu ô liu và ít dầu, không sử dụng dầu;
- Trong thực tế, chất béo bị cấm càng nhiều càng tốt. Điều này cũng áp dụng cho bánh kẹo, và nếu bạn cảm thấy muốn ăn quá nhiều mứt, hãy cho phép 1 muỗng canh. mỗi ngày.
Đề xuất:
Giảm Tới 10 Kg Trong 3 Tuần Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Canada Này
Chế độ ăn kiêng của người Canada là một hệ thống cho ăn cho phép bạn giảm tới 10 kg trong ba tuần. Ưu điểm của nó là giảm được cân nặng mà không gây cảm giác đói. Khi kết thúc chế độ, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu trong cơ thể mới và tràn đầy năng lượng.
Giảm 10 Kg Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Pháp
Chế độ ăn kiêng kiểu Pháp gần đây ngày càng trở nên phổ biến, bởi vì trong hai tuần, bạn có thể đạt được một kết quả đáng kinh ngạc - giảm từ tám đến mười kg! Chế độ ăn kiêng bao gồm tiêu thụ thịt nấu chín, rau lá, cà phê, các sản phẩm từ sữa và bánh quy giòn, nhưng với số lượng rất hạn chế.
Giảm Cân Thông Minh Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Victoria
Hôm nay bạn có thể tìm thấy nhiều ăn kiêng hứa với bạn rằng bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, trong số đó có nhiều loại không hề tốt cho sức khỏe và tác dụng cũng không lâu dài. Mặt khác, có những chế độ ăn vừa tốt cho cơ thể lại không có tác dụng yo-yo.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Giảm Cân Vĩnh Viễn Mà Không Bị đói Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Nga
Chế độ ăn kiêng của người Nga là một chế độ ăn kiêng hoàn chỉnh đảm bảo kết quả tuyệt vời và lâu dài, nếu tuân thủ nghiêm ngặt. Bản thân chế độ ăn kiêng này không phải là quyết liệt, và đôi khi, thậm chí cả sô cô la và kem với số lượng nhỏ cũng được cho phép.
