Các Mẹo Cơ Bản để ăn Chay Trong Lễ Giáng Sinh

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Những người đã quyết định nhịn ăn cho Giáng sinh năm nay nên rất cẩn thận về việc nạp một số chất dinh dưỡng bị cấm trong 40 ngày nhịn ăn.

Nhiều chuyên gia nói rằng nhịn ăn có tác dụng không thể phủ nhận đối với cơ thể, miễn là chúng ta nhận được các chất có trong thực phẩm không nên tiêu thụ trong Mùa Chay.

Cho đến khi kết thúc Giáng sinh nhanh Duy trì một thời gian dài và các nghiên cứu của chuyên gia cho thấy việc tuân thủ chế độ ăn uống này có tác dụng hữu ích đối với huyết áp, đó là lý do tại sao việc nhịn ăn được khuyến khích cho những người có cholesterol cao.

Những rủi ro chính mà việc tiêu thụ một loại thực phẩm đơn điệu ẩn chứa là thiếu protein hoàn chỉnh, thiếu sắt, canxi và vitamin B.

Dấu hiệu đầu tiên cho thấy việc nhịn ăn không có tác dụng tốt đối với cơ thể của chúng ta là cơ thể bị thiếu âm sắc. Điều này chủ yếu là do thiếu thịt trong thực đơn của chúng tôi.

Để ngăn chặn kết quả tiêu cực, bạn nên tiêu thụ nhiều trái cây, rau, đậu, đậu nành và bánh mì hơn chúng ta thường ăn.

Cơ thể con người hấp thụ tốt nhất kẽm từ các sản phẩm thịt. Tuy nhiên, có đủ loại thực phẩm trên thị trường được làm giàu thêm kẽm, có thể thay thế tuyệt vời cho thịt - các loại hạt, đậu, đậu nành và pho mát đậu phụ.

Các axit béo omega-3 quan trọng được lấy từ các sản phẩm đậu nành.

Tiêu thụ không tốt các sản phẩm có chứa canxi, sắt, protein, kẽm, vitamin D và B12 cũng có thể gây ảnh hưởng rất tiêu cực đến cơ thể.

Do đó, trong dịp lễ Giáng sinh bạn phải ăn trái cây khô, bông cải xanh, ngũ cốc nguyên hạt.

Các sản phẩm động vật mà chúng ta không nên ăn trong 40 ngày nhịn ăn rất giàu vitamin B12 và theo đó, việc thiếu các sản phẩm này trong thực đơn sẽ dẫn đến thiếu vitamin.

Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, gan của mỗi người chứa đủ lượng vitamin B12 dự trữ đủ dùng trong khoảng 5-6 năm, kể cả khi ăn hạn chế các sản phẩm từ động vật.