2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mùa đông là mùa mà cơ thể chúng ta có thể bị thiếu hụt các loại vitamin. Trong những tháng mùa đông, chúng ta thiếu vitamin E, C, D.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên tiêu thụ những gì để bù đắp lượng thiếu hụt trong cơ thể vào thời điểm mà việc tiêu thụ trái cây tươi và rau quả không nhiều như trong những tháng mùa hè.
Những sản phẩm nào là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng chính trong những tháng mùa lạnh? Vào cuối mùa thu và đầu mùa đông, bạn nên đưa vào chế độ ăn uống của mình những sản phẩm sau:
Bắp cải, củ cải, bí xanh, trứng, atisô, hạt dẻ, đậu xanh, việt quất, hồng, cam.
Một số sản phẩm này chỉ có trong tháng 10 và tháng 11, ví dụ như nam việt quất và táo thiên đường. Những loại khác như cam và đậu xanh có sẵn vào bất kỳ thời điểm nào trong năm.
Và phần còn lại - bắp cải, củ cải, bí xanh - có thể được lưu trữ trong thời gian dài, do đó, vẫn là nguồn cung cấp vitamin quý giá trong mùa đông.
Trong những tháng lạnh, ăn nhiều cá và khoai tây cũng rất hữu ích. Sẽ rất tốt nếu bạn có trái cây hoặc rau quả đông lạnh vào mùa hè.
Tất nhiên, vitamin trong chúng ít hơn khi chúng còn tươi, nhưng chúng vẫn rất hữu ích.
Đề xuất:
Công Thức Bắt Buộc Với Sữa Chua Cho Bàn ăn Mùa Hè
Sữa chua là một trong những thực phẩm hữu ích nhất. Điều này chủ yếu là do vi khuẩn axit lactic có trong nó. Việc tiêu thụ nó ngăn cản sự xâm nhập của các chất độc hại từ thực phẩm và môi trường vào cơ thể. Trong các công thức nấu ăn mùa hè, sữa chua có mặt trong tất cả các loại món khai vị, món chính và món tráng miệng.
Các Loại Thực Phẩm Bắt Buộc Cho Bàn ăn Của Bạn
Bạn đã bao giờ tự hỏi những loại thực phẩm hữu ích nhất là gì? Các nhà khoa học từ Vương quốc Anh trả lời bạn bằng cách lập một danh sách các sản phẩm hầu như luôn có mặt trên bàn ăn. 1. Dầu ô liu. Nếu bạn thích món salad, hãy bắt đầu với dầu ô liu.
Những Thực Phẩm Này Là Bắt Buộc Trong Mùa Chay
Ăn chay Giáng sinh đã bắt đầu và bất cứ ai muốn thanh lọc cơ thể và tâm hồn của họ đã từ bỏ các sản phẩm động vật. Để không gây hại cho bản thân, bạn cần biết những loại thực phẩm để lựa chọn và cách tiêu thụ chúng. Rau và trái cây kết hợp với thực phẩm carbohydrate cơ bản - đây là những yếu tố bắt buộc để có một Giáng sinh nhanh đúng cách và lành mạnh.
Thực Phẩm Mùa đông Bắt Buộc Cho Nam Giới
Đàn ông và phụ nữ không chỉ khác nhau về sở thích khẩu vị mà còn về nhu cầu đối với một số chất dinh dưỡng nhất định. Ví dụ, phái mạnh cần bổ sung nhiều protein và chất béo hơn để có thể hoạt động đủ và cảm thấy thoải mái. Dưới đây là những sản phẩm cần chú trọng đặc biệt trong mùa đông:
10 Loại Thực Phẩm Bắt Buộc đối Với Người Hút Thuốc
3. Màu cam Cam chứa vitamin C. Do đó, nó góp phần làm giảm cảm giác đói nicotin. Cả căng thẳng và căng thẳng đều có tầm quan trọng lớn đối với nguyên nhân châm thuốc lá, và việc tiêu thụ cam thường xuyên sẽ giúp giảm thiểu chúng; 2. Nam việt quất Quả nam việt quất có chứa một lượng lớn axit, từ đó giúp giảm lượng nicotin trong cơ thể.
