2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn đã bao giờ tự hỏi những loại thực phẩm hữu ích nhất là gì? Các nhà khoa học từ Vương quốc Anh trả lời bạn bằng cách lập một danh sách các sản phẩm hầu như luôn có mặt trên bàn ăn.
1. Dầu ô liu. Nếu bạn thích món salad, hãy bắt đầu với dầu ô liu. Nó là một loại gia vị không thể thiếu, giàu chất chống oxy hóa và vitamin. Dầu ô liu làm giảm cholesterol xấu trong máu và duy trì lượng tốt. Dầu ô liu rất giàu polyphenol và vitamin E, A, D.
2. Cà chua. Một khi chúng ta đang nói về chủ đề "xà lách", cà chua là thứ bắt buộc phải có. Nó chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, lycopene và vitamin C, giúp ích cho hệ tim mạch. Cà chua cũng chứa nhiều xenlulo và kali.
Nước ép rau củ màu đỏ làm giảm huyết áp. Theo các chuyên gia, nó giúp tăng huyết áp và bệnh tăng nhãn áp. Lycopene được cơ thể hấp thụ tốt nhất khi kết hợp với chất béo thực vật. Cà chua rất hữu ích ngay cả sau khi xử lý nhiệt - khi hầm hoặc rang, đặc tính chữa bệnh của chúng sẽ tăng lên.
3. Bột yến mạch. Chứa các chất làm tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và các tác động xấu từ môi trường. Yến mạch là một nguồn cung cấp các axit amin methionine, magiê và sắt, chứa protein và cellulose, giúp cải thiện tất cả các quá trình trao đổi chất, giúp tăng trưởng và phát triển các mô cơ. Hàm lượng phốt pho và canxi cần thiết cho hệ xương cũng cao. Bột yến mạch rất giàu vitamin B tốt cho da và chống lại các bệnh viêm da.
4. Nho sẫm màu. Chứa đường trái cây, cellulose, axit hữu cơ, axit ascorbic, vitamin B, pectin, nguyên tố vi lượng, enzym. Kích thích tủy xương và là nguồn cung cấp kali dồi dào. Một số giống nho sẫm màu có nhiều bioflavonoid. Chúng làm chậm quá trình oxy hóa trong cơ thể, giúp thông mạch máu và ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông.
5. Kiwi. Nó chứa vitamin A, C và E. Hạt của loại quả này chứa axit béo omega-3, cực kỳ hữu ích để duy trì độ đàn hồi của khớp. Kiwi có tác dụng đặc biệt hữu ích đối với những người bị viêm khớp và thoái hóa khớp. Chứa magiê, kali, xenluloza, vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, mạch máu, tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại mọi bệnh nhiễm trùng, giúp cơ thể chống lại stress.
6. Cam. Chúng chứa vitamin A, B1, B2, PP, các nguyên tố vi lượng magie, phốt pho, natri, kali, canxi và sắt, axit ascorbic, cung cấp đủ nhu cầu hàng ngày cho cơ thể về vitamin C. Cam rất tốt cho toàn bộ cơ thể và đặc biệt là tiêu hóa., nội tiết, tim mạch và hệ thần kinh. Nước cam tươi giúp cải thiện quá trình trao đổi chất.
7. Bông cải xanh. Rau là thực phẩm ăn kiêng chữa rối loạn chuyển hóa, chứa vitamin A, C, E, B1, B2, PP và các khoáng chất (kali, canxi, sắt, natri, phốt pho, magiê, đồng, iốt, crom, bo), methionin, thiamine, [axit folic [, choline, riboflavin.
8. Cresson. Rau giàu iốt, sắt, vitamin A và C, protein, riboflavin, thiamine, muối khoáng (kali, canxi, sắt, phốt phát), carbohydrate. Đặc tính chữa bệnh của sản phẩm này đã được người La Mã, Hy Lạp và Ai Cập cổ đại biết đến. Cải xoong làm tăng cảm giác thèm ăn, cải thiện tiêu hóa, có tác dụng lợi tiểu. Rau sam được dùng để phòng và chữa bệnh beriberi, thiếu máu, các bệnh về gan, lá lách, phổi và khớp, giúp hạ huyết áp, cải thiện giấc ngủ và trao đổi chất.
9. Quả bơ. Làm mới mạch máu. Trái cây chứa đầy các enzym điều chỉnh lượng đường trong máu. Chất béo có trong quả bơ rất dễ tiêu hóa vì chúng chứa các axit béo không bão hòa. Mặc dù là loại quả chứa nhiều calo nhất nhưng quả bơ nên có mặt thường xuyên trong thực đơn của chúng ta. Nó bảo vệ chống lại cơn đau tim, giúp đối phó tốt hơn với các tình huống căng thẳng và trẻ hóa làn da.
10. Tỏi. Giảm huyết áp trong bệnh tăng huyết áp, được biết đến với đặc tính kháng khuẩn. Rau cũng được đề cập trong Ayurveda. Phổ biến các bệnh trong đó tỏi giúp kéo dài từ cảm lạnh thông thường đến chứng xơ vữa động mạch.
Đề xuất:
Gạo Và Các Loại đậu Là Thức ăn Bắt Buộc đối Với Trẻ Em
Mỗi người mẹ khi mang thai đều biết rằng con mình ăn những gì mẹ đã cho. Miễn là em bé lớn lên trong bụng mẹ, mọi thứ đều ổn - nó không có giả tạo. Nhưng tình hình hoàn toàn khác khi nó bắt đầu phát triển, vượt qua, v.v. Để cơ thể trẻ khỏe mạnh và lầy lội, thức ăn của trẻ phải đa dạng và đầy đủ.
10 Loại Thực Phẩm Bắt Buộc đối Với Người Hút Thuốc
3. Màu cam Cam chứa vitamin C. Do đó, nó góp phần làm giảm cảm giác đói nicotin. Cả căng thẳng và căng thẳng đều có tầm quan trọng lớn đối với nguyên nhân châm thuốc lá, và việc tiêu thụ cam thường xuyên sẽ giúp giảm thiểu chúng; 2. Nam việt quất Quả nam việt quất có chứa một lượng lớn axit, từ đó giúp giảm lượng nicotin trong cơ thể.
10 Loại Thực Phẩm Bắt Buộc Cho Mùa đông Là Gì
Mùa đông là mùa mà cơ thể chúng ta có thể bị thiếu hụt các loại vitamin. Trong những tháng mùa đông, chúng ta thiếu vitamin E, C, D. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên tiêu thụ những gì để bù đắp lượng thiếu hụt trong cơ thể vào thời điểm mà việc tiêu thụ trái cây tươi và rau quả không nhiều như trong những tháng mùa hè.
Các Cô Gái, Những Thực Phẩm Có Chất Sắt Này Là Bắt Buộc đối Với Bạn
Mặc dù có mặt trong nhiều loại thực phẩm nhưng chất sắt lại được cơ thể con người hấp thụ rất kém. Nói cách khác, hệ tiêu hóa của chúng ta không thể lấy khoáng chất này từ thức ăn để lưu trữ một cách hiệu quả. Ngoài ra, phụ nữ nên liên tục đưa vào chế độ ăn uống của mình thực phẩm có sắt để bổ sung sự mất mát của nó thông qua kinh nguyệt.
Các Loại Hạt Là điều Bắt Buộc đối Với Cư Dân Của Các Siêu đô Thị
Các chuyên gia Ayurvedic cho biết tất cả các loại hạt đều hữu ích cho cư dân của các siêu đô thị. Môi trường và căng thẳng thường gây ra sự mất cân bằng năng lượng, và các loại hạt có khả năng giúp trung hòa nó và mang lại sự hài hòa cho cơ thể.
