Chế độ ăn Kiêng Cho Bệnh Tăng Huyết áp

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Những kẻ giết người. Vì vậy, các bác sĩ đã gọi một căn bệnh khá phổ biến và dường như vô hại - bệnh tăng huyết áp hay còn gọi là huyết áp cao. Và có một lý do. Hầu như không có triệu chứng rõ ràng và nó không được chú ý cho đến khi một người đi khám bác sĩ và anh ta chẩn đoán các vấn đề về tim mạch. Sau đó, hàng trăm suy nghĩ bắt đầu len lỏi trong đầu anh - làm thế nào, ở đâu, tại sao… Và câu trả lời là hiển nhiên.

Nhìn chung, việc tăng áp lực là một hiện tượng bình thường và tự nhiên khi một người rơi vào tình trạng căng thẳng, thực hiện các bài tập thể dục nặng nhọc, lo lắng về các vấn đề cá nhân.

Khi anh ta bình tĩnh hoặc ngủ - nó giảm. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khác nhau - di truyền hoặc sinh lý - làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp. Thông thường đó là do di truyền và béo phì. Không rõ cái nào nguy hiểm hơn.

Trên thực tế, thật tệ khi một người dễ mắc bệnh và thừa cân. Bằng cách này, cơ thể được nạp vào cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến tim và kéo theo hệ thống tim mạch bị trục trặc, tăng trương lực mạch máu, xuất hiện cholesterol cao, cản trở lưu lượng máu, thậm chí là thiếu máu cục bộ. Danh sách các vấn đề liên quan đến thừa cân gần như vô tận.

Các nghiên cứu được thực hiện vào tháng 8 năm 2011 cho thấy thuốc điều trị cao huyết áp có một số tác dụng phụ và tác dụng của chúng không ngay lập tức và bạn thường phải đợi cho đến khi huyết áp trở lại bình thường.

Với thực phẩm là khác nhau, vai trò quan trọng của nó là đảm bảo hấp thụ những chất sẽ giúp nó hoạt động tốt, bao gồm cả việc giảm áp suất nếu cần thiết.

Trong những năm gần đây, nhiều nhà khoa học đã phát triển một thực đơn đặc biệt cho bệnh nhân tăng huyết áp. Và nhiều người nói rằng bất kỳ sản phẩm đơn lẻ nào cũng không thể giải quyết được vấn đề huyết áp cao của họ, nhưng sự kết hợp thích hợp của chúng sẽ điều chỉnh hoàn toàn vấn đề.

Sự kết hợp hiệu quả và được biết đến nhiều nhất của các sản phẩm hạ huyết áp là cơ sở của chế độ ăn kiêng được gọi là "DASH", hoặc phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp - một phương pháp dinh dưỡng để điều trị tăng huyết áp.

Mục đích chính của chế độ ăn kiêng này là loại trừ việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và cholesterol. Ngoài ra, tuân thủ điều này, bạn nên bỏ hoàn toàn thức ăn quá mặn và thức ăn bán thành phẩm.

Bổ sung vào chế độ ăn uống một lượng dồi dào vitamin, magiê và kali có trong nho khô, hoa hướng dương, cà chua, khoai tây, chuối, các loại hạt - chúng là nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Magiê có nhiều trong bông cải xanh, rau bina, hàu, ngũ cốc và các loại đậu. Vitamin được lấy từ trái cây và rau quả.

Khi phát triển chế độ ăn kiêng "DASH", các chuyên gia dinh dưỡng đã xác định một số sản phẩm, tác dụng của chúng được sử dụng để kiểm soát tăng huyết áp và chúng điều chỉnh huyết áp một cách hiệu quả. Họ đang:

Tỏi - Quả là một món quà trời cho đối với bệnh nhân. Giảm mức cholesterol trong máu, làm tăng huyết áp;

Củ cải đường - Năm 2008, một tạp chí y khoa đã công bố kết quả nghiên cứu giật gân chứng minh rằng chỉ cần 2 ly nước ép củ cải đường có thể làm giảm huyết áp gần 10 điểm. Và hành động của nó kéo dài đến 24 giờ. Củ cải đường có chứa chất làm tăng hàm lượng oxit nitric trong cơ thể, từ đó loại bỏ sức căng của mạch máu và giảm huyết áp;

Cá - Axit béo không bão hòa đa omega-3, trong cá có chứa các chất hữu ích khác, đóng một vai trò quan trọng trong việc bình thường hóa huyết áp. Điểm nhấn chính là cá thu hoặc cá hồi, có thể nướng, nướng hoặc hấp;

Cần tây - Nó giúp đối phó với huyết áp cao và béo phì. Và tất cả những điều này bởi vì cần tây chứa một thành phần đặc biệt - 3-N-butyl-phthalide. Nó làm giảm huyết áp và bình thường hóa lưu lượng máu;

Sữa tách béo - Nó là một nguồn cung cấp canxi và vitamin D. Nghiên cứu gần đây của các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan đã chỉ ra rằng những người bị thiếu canxi dễ bị tăng huyết áp hơn những người khác.