2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Một khi bạn đã đạt được thân hình mong muốn và sự duyên dáng mà bạn khao khát, bạn cần phải tiếp tục nỗ lực để duy trì chúng. Bạn đã nỗ lực rất nhiều, bạn đã giảm cân, nhưng vóc dáng của bạn vẫn còn lâu mới hoàn hảo.
Đầu tiên chúng ta phải đề cập đến những thực phẩm được khuyến khích khi ăn kiêng, và do đó là những thực phẩm không được khuyến khích.
Thực phẩm được phép: thịt nạc, cá trắng ít béo, rau, bánh mì đen, khoai tây, mì ống, gạo.
Các sản phẩm bị cấm: trên thực tế, mọi thứ không có trong danh mục thực phẩm được phép sử dụng đều bị cấm. Tránh xa các loại dầu, tất cả các sản phẩm từ sữa, tất cả thực phẩm chiên, các loại hạt, hạt, bánh ngọt, sô cô la, bánh quy.
Tốt nhất bạn nên kết hợp việc đi bộ với việc đến phòng tập thể dục, nơi tập trung vào các cơn co thắt cơ ở vùng hông. Tham quan các cơ sở thể thao tự nó không bao gồm các bữa ăn trong 2 giờ và ít nhất 2 giờ sau đó. Bằng cách này, bạn có thể nhanh chóng giảm được số cân không cần thiết và không để đùi và hông săn chắc.
Trong chế độ ăn uống, bạn có thể chọn các sản phẩm ở mức giá của bạn - nhiều món ăn có thể rẻ. Các thành phần đắt tiền là tùy chọn.
Thực đơn hàng ngày mẫu mà bạn có thể tuân theo:
- Bữa sáng: 2 thanh muesli sữa tách béo với 1 thìa cà phê đường nâu;
- Giữa họ: Cà rốt sống với cần tây;
- Bữa trưa: Salad trái cây và ức gà với sữa chua;
- Đối với bữa sáng buổi chiều: 50 gram bất kỳ loại ngũ cốc không đường nào, 1 cốc sữa chua ăn kiêng hoặc táo;
- Tối: dưa, phi lê nướng nhỏ, khoai tây nướng, nấm luộc và rau, một ly rượu vang đỏ, bánh gạo với sữa tách béo và chất tạo ngọt;
- Đồ uống: Trà sữa gầy, nước khoáng, thức uống ăn kiêng.
Uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày. Cố gắng giảm số lượng tách trà hoặc cà phê. Nhưng nếu bạn vẫn là người yêu thích trà, hãy pha không quá nồng và tốt nhất là không đường, đối với cà phê cũng vậy.
Lời khuyên chính trong chế độ ăn kiêng này - hãy để ý dinh dưỡng hợp lý và tiêu thụ không quá 1000 calo mỗi ngày: 500 vào buổi sáng, 300 vào buổi chiều và 100 vào buổi tối. Khi bạn thêm thể thao vào chế độ này, bạn sẽ thấy hình có được hình dạng mong muốn.
Đề xuất:
Cải Brussels Là Thực Phẩm Hoàn Hảo Cho Chế độ ăn Kiêng
Cải Brussels được ưa chuộng không kém so với bắp cải trắng, súp lơ và bông cải xanh. Trong tự nhiên, loại bắp cải này không được tìm thấy trong tự nhiên - nó được tạo ra một cách nhân tạo ở Bỉ, theo tên gọi của nó. Việc trồng trọt nó bắt đầu vào giữa thế kỷ thứ mười tám và trong phần tư đầu tiên của thế kỷ thứ mười chín, nó đã được trồng không chỉ ở Bỉ mà còn ở Hà Lan, Anh, Đức, Pháp và Hoa Kỳ.
Chế độ ăn Kiêng Hoàn Hảo Là Rượu Vang, Cá Và đậu
Các nhà khoa học Mỹ cho biết, chế độ ăn uống hoàn hảo cho trí óc có rượu vang, cá và đậu. Chế độ ăn kiêng được thiết kế để giảm sự lão hóa của não. Theo các nhà khoa học, nếu một người tuân theo một chế độ ăn uống phù hợp, anh ta có thể trẻ hóa não bộ của mình lên đến 8 năm.
Năm Thức Uống Cho Chế độ ăn Kiêng Hoàn Hảo
Chế độ ăn kiêng và uống rượu thường không đi đôi với nhau. Rượu có thể làm tăng thêm vài cân cho trọng lượng của bạn. Và bạn chắc chắn không muốn điều đó, đặc biệt là sau khi kết thúc một chế độ ăn kiêng mệt mỏi. Đừng bận tâm nữa. Các chuyên gia của chúng tôi đề xuất những loại đồ uống sau đây mà bạn có thể tiêu thụ một cách an toàn mà không làm hỏng vòng eo của mình.
Ăn Kiêng để Có Vóc Dáng Hoàn Hảo Cho đến Giáng Sinh
Giáng sinh đang đến gần với đầy đủ lực lượng. Mỗi người trong chúng ta đều muốn trông thật hoàn hảo cho những bữa tiệc sắp tới. Để ước mơ này trở thành hiện thực, chúng ta cần bắt đầu ngay hôm nay hoặc ít nhất là - thứ Hai tuần sau. Chúng tôi chỉ còn một ít thời gian nữa là đến Giáng sinh, nhưng cũng đủ để lấy lại vóc dáng.
Bí Quyết ăn Kiêng Của Jay Lo để Có Thân Hình Hoàn Hảo
Một trong những suy nghĩ đầu tiên xuất hiện trong đầu khi chúng ta nghe đến cái tên Jay Lo là "tài năng tuyệt vời" và "thân hình tuyệt vời." Mặc dù đã 47 tuổi nhưng cô vẫn tiếp tục hào hứng với các xu hướng tập luyện và dinh dưỡng có thể giúp cô đẹp hoàn hảo.
