2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hợp chất được gọi là Berberine là một trong những chất bổ sung tự nhiên hiệu quả nhất tồn tại. Nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe và ảnh hưởng đến cơ thể của bạn ở cấp độ phân tử. Berberine làm giảm lượng đường trong máu, dẫn đến giảm cân và cải thiện chức năng tim. Nó là một trong số ít chất bổ sung đã được chứng minh là có hiệu quả như dược phẩm.
Chúng tôi cung cấp cho bạn một cái nhìn tổng quan chi tiết về Berberine và những hậu quả đối với sức khỏe của nó.
Berberine là gì?
Thợ hớt tóc là một hợp chất hoạt tính sinh học có thể được chiết xuất từ một số loại thực vật khác nhau, bao gồm một nhóm cây bụi được gọi là Berberis. Về mặt kỹ thuật, nó thuộc về một nhóm hợp chất được gọi là ancaloit. Nó có màu vàng và thường được dùng làm sơn. Berberine có một lịch sử sử dụng lâu đời trong y học cổ truyền Trung Quốc, nơi nó được sử dụng để điều trị các bệnh khác nhau.
Berberine hoạt động như thế nào?
Berberine đã được thử nghiệm trong hàng trăm nghiên cứu khác nhau. Nó đã được chứng minh là có tác dụng mạnh mẽ trên nhiều hệ thống sinh học khác nhau. Khi bạn dùng berberine, nó sẽ được cơ thể hấp thụ và vận chuyển trong máu. Sau đó, nó di chuyển vào các tế bào của cơ thể. Bên trong các tế bào, nó liên kết với một số "mục tiêu phân tử" khác nhau và thay đổi chức năng của nó. Điều này tương tự như cách hoạt động của các loại thuốc dược phẩm.
Tuy nhiên, một trong những hoạt động chính của berberine là kích hoạt một enzym bên trong tế bào được gọi là protein kinase kích hoạt AMP (AMPK). Enzyme này đôi khi được gọi là "công tắc chuyển hóa", được tìm thấy trong các tế bào của nhiều cơ quan khác nhau, bao gồm não, cơ, thận, tim và gan, và đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sự trao đổi chất. Điều này dẫn đến lượng đường trong máu giảm đáng kể.
Bệnh tiểu đường loại 2 là một căn bệnh nguy hiểm phổ biến trong những thập kỷ gần đây, khiến hàng triệu người tử vong mỗi năm. Nó được đặc trưng bởi lượng đường (glucose) trong máu tăng cao do kháng insulin hoặc thiếu insulin. Theo thời gian, lượng đường trong máu cao có thể làm hỏng các mô và cơ quan trong cơ thể, dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau và làm giảm tuổi thọ.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng berberine có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Trên thực tế, hiệu quả của nó có thể so sánh với loại thuốc tiểu đường phổ biến metformin (Glucophage). Berberine làm giảm sự đề kháng insulin bằng cách giảm lượng đường trong máu, làm giảm hormone insulin. Tăng đường phân, giúp cơ thể phân hủy đường bên trong tế bào.
Berberine làm giảm sản xuất đường trong gan; làm chậm quá trình phân hủy carbohydrate trong ruột; làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột.
Trong một nghiên cứu trên 116 bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, 1 gam berberine mỗi ngày làm giảm lượng đường trong máu lúc đói 20%, từ 7,0 xuống 5,6 mmol / L (126 đến 101 mg / dL) hoặc từ bệnh tiểu đường về mức bình thường.
Nó cũng làm giảm 12% hemoglobin A1 và cải thiện lipid máu như cholesterol và triglyceride.
Theo một nghiên cứu quy mô lớn thợ hớt tóc có hiệu quả như thuốc uống cho bệnh tiểu đường, bao gồm metformin, glipizide và rosiglitazone.
Nó cũng có tác dụng bổ sung khi được sử dụng với các loại thuốc khác để giảm lượng đường trong máu.
Nếu bạn nhìn vào các cuộc thảo luận trực tuyến, bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều người có lượng đường trong máu cao đã bình thường hóa nó theo nghĩa đen chỉ bằng cách bổ sung này.
Berberine có thể giúp bạn giảm cân
Cho đến nay, đã có hai nghiên cứu kiểm tra tác động lên trọng lượng cơ thể.
Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở những người thừa cân, 500 mg berberine uống ba lần một ngày giúp giảm trung bình khoảng 5 pound cân nặng. Những người tham gia cũng giảm được 3,6% lượng mỡ trong cơ thể.
Một nghiên cứu khác ấn tượng hơn được thực hiện ở 37 người đàn ông và phụ nữ mắc hội chứng chuyển hóa. Nghiên cứu kéo dài 3 tháng và những người tham gia dùng 300 mg 3 lần một ngày. Những người tham gia đã giảm mức khối lượng cơ thể (BMI) của họ từ 31,5 xuống 27,4 hoặc từ béo phì thành thừa cân chỉ trong 3 tháng. Họ cũng đã giảm mỡ bụng và cải thiện nhiều dấu hiệu sức khỏe.
Các nhà nghiên cứu tin rằng giảm cân là do cải thiện chức năng của các hormone điều hòa chất béo như insulin, adiponectin và leptin. Berberine cũng ức chế sự phát triển của các tế bào mỡ ở cấp độ phân tử.
Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm về tác dụng của việc giảm cân với berberine.
Nó làm giảm cholesterol và có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Bệnh tim hiện là nguyên nhân tử vong sớm phổ biến nhất trên thế giới.
Nhiều yếu tố có thể đo được trong máu có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Một đánh giá của 11 nghiên cứu cho thấy:
Giảm tổng lượng cholesterol 0,61 mmol / L (24 mg / dL).
Giảm cholesterol LDL xuống 0,65 mmol / L (25 mg / dL).
Giảm chất béo trung tính trong máu 0, 50 mmol / L (44 mg / dL).
Tăng HDL cholesterol 0,05 mmol / L (2 mg / dL).
Nó đã được phát hiện làm giảm apolipoprotein B 13-15%, đây là một yếu tố nguy cơ rất quan trọng (19,20).
Hãy nhớ rằng bệnh tiểu đường, lượng đường trong máu cao và béo phì cũng là những yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim, tất cả đều được cải thiện bằng cách bổ sung berberine.
Với những tác dụng hữu ích đối với tất cả các yếu tố nguy cơ này, có vẻ như berberine có khả năng làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.
Các lợi ích sức khỏe khác của berberine
Trầm cảm: Các nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng berberine có thể giúp chống lại bệnh trầm cảm.
Ung thư: Các nghiên cứu trên động vật cho thấy dùng berberine có thể làm giảm sự phát triển và lây lan của các loại ung thư.
Là một chất chống oxy hóa và chống viêm: Trong một số nghiên cứu, chất bổ sung đã được chứng minh là có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ.
Nhiễm trùng: Tác dụng tích cực của berberine cũng đã được chứng minh trong cuộc chiến chống lại các vi sinh vật có hại bao gồm vi khuẩn, vi rút, nấm và ký sinh trùng.
Cải thiện chức năng gan: Berberine có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan, giúp ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ (NAFLD).
Suy tim: Một nghiên cứu khác cho thấy berberine cải thiện đáng kể các triệu chứng và giảm nguy cơ tử vong ở bệnh nhân suy tim.
Nhiều tuyên bố trong số này cần được nghiên cứu thêm trước khi đưa ra các khuyến nghị vững chắc, nhưng bằng chứng hiện tại khá hứa hẹn.
Liều lượng và tác dụng phụ của berberine
Nhiều nghiên cứu được trích dẫn trong bài báo sử dụng liều lượng từ 900 đến 1500 mg mỗi ngày. Họ thường uống 500 mg 3 lần một ngày trước bữa ăn (tổng cộng 1500 mg mỗi ngày).
Thợ hớt tóc có thời gian bán thải vài giờ, vì vậy cần phân phối liều nhiều lần trong ngày để đạt được nồng độ thuốc trong máu ổn định.
Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe hoặc đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng nó. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn hiện đang dùng thuốc để giảm lượng đường trong máu.
Nói chung, các tác dụng phụ chính liên quan đến tiêu hóa và có một số bằng chứng về khả năng bị chuột rút, tiêu chảy, đầy hơi, táo bón và đau bụng.
Berberine cũng có thể hữu ích như một biện pháp bảo vệ tổng thể chống lại các bệnh mãn tính, cũng như một chất bổ sung chống lão hóa.
Nếu bạn sử dụng chất bổ sung, thì berberine có thể là một trong những chất tốt nhất để đưa vào kho vũ khí của bạn.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Dựa Trên Thực Vật Có Bảo Vệ Chống Lại Bệnh Tiểu đường Không?
Nó chỉ ra rằng câu ngạn ngữ cũ Mỗi ngày một quả táo khiến bác sĩ tránh xa có thể thực sự đúng. Một nghiên cứu mới cho thấy rằng bạn càng ăn nhiều thức ăn thực vật , nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 càng thấp. Những người chủ yếu ăn các sản phẩm thực vật giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 23%, nghiên cứu cho thấy.
Ăn Sữa Chua Chống Lại Bệnh Tiểu đường
Các nhà khoa học cho biết nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể giảm nếu chúng ta ăn một cốc sữa chua mỗi ngày. Nghiên cứu của Anh và theo kết quả, không chỉ có sữa chua mới có tác dụng tích cực đối với sức khỏe của chúng ta. Các sản phẩm sữa ít chất béo khác, chẳng hạn như pho mát tươi và pho mát tươi, cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, các chuyên gia cho biết.
Quả Sung Chữa Bệnh Tiểu đường Và Bệnh Tim
Quả sung đã xuất hiện trên thị trường, điều này nhắc nhở chúng ta về những đặc tính hữu ích của chúng. Những loại trái cây ngọt ngào thơm ngon này cực kỳ giàu serotonin được gọi là hormone hạnh phúc. Chúng chứa rất nhiều vitamin - nhóm B, vitamin E, PP, C.
Ăn Chay Chống Lại Bệnh Tiểu đường Và Bệnh Tim
Những người không ăn thịt ít có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn chay có ít nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim hơn có tính đến nhiều yếu tố. Các nhà nghiên cứu đã tính đến các yếu tố như huyết áp, cân nặng, lượng đường trong máu, mức cholesterol.
Nhịn ăn Nghiêm Ngặt Trong 14 Giờ Bảo Vệ Chống Lại Bệnh Tiểu đường, đột Quỵ Và Bệnh Tim
Mọi người ngày nay đều bị ấn tượng bởi khả năng chữa lành cơn đói. Từ chối thực phẩm trong một số phân đoạn nhất định trong ngày đã trở nên phổ biến ở những người nổi tiếng và những người bình thường quan tâm đến sức khỏe của họ. Nghiên cứu hiện đại cho thấy rằng nhịn ăn nghiêm ngặt trong 14 giờ giảm một số nguy cơ sức khỏe suốt ngày đêm, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim.
