2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Để có một sức khỏe tốt và tiêu hóa tốt, điều quan trọng là bạn ăn như thế nào và kết hợp các loại thực phẩm trong thực đơn hàng ngày của bạn như thế nào.
Cơ thể con người không thích nghi để tiêu hóa nhiều hơn một loại thức ăn đậm đặc. Mọi thực phẩm trừ trái cây và rau quả đều được cô đặc.
Nguyên tắc kết hợp thực phẩm phù hợp dựa trên thực tế là mỗi loại thực phẩm đều chứa một số chất dinh dưỡng nhất định. Một số chất này thụ động với sự có mặt của các chất dinh dưỡng khác, trong khi những chất khác phản ứng mạnh với nhau và gây ra một số rối loạn tiêu hóa nhất định.
Một trong những quy tắc cơ bản để kết hợp thực phẩm đúng cách là không trộn lẫn protein và carbohydrate trong một bữa ăn. Thực phẩm chứa carbohydrate có thể được kết hợp với nhau, và thực phẩm protein không nên được tiêu thụ cùng nhau.
Không trộn trái cây và rau trong một bữa ăn. Sau khi ăn trái cây, tốt hơn hết là bạn nên đợi nửa tiếng trước khi ăn bất cứ thứ gì. Nếu bạn đã ăn chuối, hãy đợi khoảng 45 phút. Sau khi ăn một loại thức ăn khác, tốt nhất là bạn nên đợi ba giờ trước khi đến lấy trái cây.
Chỉ kết hợp cơm với salad tươi và bạn chỉ có thể thêm chất béo vào nó, chẳng hạn như dầu, dầu ô liu hoặc bơ.
Cũng nên kết hợp pho mát với món salad tươi, nhưng không có bánh mì, cơm hoặc khoai tây.
Không kết hợp các loại đậu với bánh mì, gạo, khoai tây, pho mát hoặc các loại hạt.
Hãy chắc chắn rằng mì bạn mua có màu đen, tức là. bột mì nguyên cám. Ăn chúng trong dầu, dầu ô liu hoặc bơ, nhưng không kết hợp chúng với trứng, pho mát hoặc pho mát vàng. Ở đây một lần nữa, sự kết hợp với salad rau tươi là thích hợp.
Salad rau nên là một phần thường xuyên trong thực đơn của bạn. Cố gắng chiếm khoảng 70% lượng thực phẩm bạn ăn trong mỗi bữa, và các sản phẩm cô đặc như bánh mì, gạo, khoai tây, các loại đậu chỉ chiếm 30%.
Không ăn thịt với bánh mì, khoai tây, cơm, pho mát hoặc sữa. Cố gắng trang trí chỉ với rau.
Sô cô la, kem và bánh ngọt nên được tiêu thụ riêng. Sau khi uống như vậy, hãy để ngày hôm sau là một ngày làm việc không hiệu quả.
Sữa chua là một sản phẩm protein và bạn nên ăn một mình mà không có bánh mì, trái cây, cơm và những thứ khác.
Đề xuất:
8 Sự Kết Hợp Của Các Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Viêm Trong Cơ Thể
Mỗi người trong chúng ta đôi khi trải qua cơn đau ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, đôi khi là dấu hiệu của một số viêm . Những lúc như vậy chúng ta thường dùng đến các loại thuốc và thuốc mỡ thích hợp. Tuy nhiên, có một cách để tránh sử dụng thuốc.
Cách Kết Hợp Các Sản Phẩm Từ Sữa đúng Cách
Các sản phẩm từ sữa là thứ bắt buộc cho một thực đơn lành mạnh. Sữa là một trong những thực phẩm tự nhiên nhất đối với con người và vì vậy nó là thực phẩm bắt buộc và thậm chí là ăn kiêng, kết hợp với các sản phẩm phù hợp có thể giúp chúng ta nhanh chóng no bụng mà không để lại cảm giác chướng bụng, nặng bụng khó chịu.
Sự Kết Hợp Phù Hợp Của Các Loại Gia Vị Là Chìa Khóa Cho Các Món ăn Ngon
Gia vị là một phần không thể thiếu trong căn bếp của chúng ta. Gia vị có thể là rễ, vỏ hoặc hạt của một số loại cây, cũng như lá hoặc hoa tươi của một số loại thảo mộc. Muối, các loại hạt và nước ép của một số loại trái cây cũng có thể đóng vai trò gia vị.
Trên Mỗi Nồi Merudia Hay Cách Kết Hợp Các Loại Gia Vị đúng Cách
Mỗi người mới làm bếp đều cần một chút trợ giúp để có thể kết hợp các loại gia vị thích hợp nhất cho một số món ăn. Sự kết hợp phù hợp của các loại gia vị có thể làm cho món ăn chúng ta chế biến trở nên rất ngon hoặc làm hỏng hương vị của nó, vì vậy chúng ta không nên đánh giá thấp sức mạnh của gia vị.
Kết Hợp Sai Giữa Các Loại Thực Phẩm Và Sản Phẩm
Ngay từ khi lý thuyết về việc ăn riêng được tạo ra, cuộc tranh cãi vẫn chưa lắng xuống. Theo một số người, đây là một phương thuốc kỳ diệu để chống lại lượng calo dư thừa, nhưng những người khác lại cho rằng chế độ này không có lợi mà thậm chí còn có hại cho sức khỏe.
