2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ngay từ khi lý thuyết về việc ăn riêng được tạo ra, cuộc tranh cãi vẫn chưa lắng xuống. Theo một số người, đây là một phương thuốc kỳ diệu để chống lại lượng calo dư thừa, nhưng những người khác lại cho rằng chế độ này không có lợi mà thậm chí còn có hại cho sức khỏe. Nếu bạn vẫn quyết định thử, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn một số thông tin hữu ích.
Lý thuyết về ăn uống riêng biệt dựa trên tuyên bố rằng nhiều loại thực phẩm khó tiêu hóa hơn đối với cơ thể. Đó là lý do tại sao nó thực chất là một chế độ ăn nhẹ nhằm mục đích giảm cân thông qua việc phân bổ hợp lý và cân đối các loại thực phẩm trong thực đơn.
Nguyên tắc cơ bản của một chế độ ăn kiêng riêng biệt là loại trừ sự kết hợp của carbohydrate và protein trong bữa ăn. Không có hạn chế hoặc định mức cho sự kết hợp của các chất dinh dưỡng khác.
Theo những người ủng hộ chế độ ăn kiêng này, đây là cách tốt nhất để điều chỉnh cơ thể ít ăn hơn và loại bỏ trọng lượng dư thừa mà không cần quá nhiều nỗ lực.
Nhiều chuyên gia phủ nhận chế độ ăn kiêng này, vì do không có thực đơn đa dạng nên dinh dưỡng khó có thể đạt được sự đầy đủ và cân đối.
Họ cũng cho rằng chế độ ăn kiêng riêng có thể dẫn đến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt và vitamin, cũng như gây rối loạn chuyển hóa ở người già và trẻ em.
Chế độ dinh dưỡng riêng biệt không chỉ có nghĩa là chế độ ăn kiêng, bao gồm việc chỉ sử dụng một loại sản phẩm. Việc phân chia thức ăn có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau và đa dạng tùy theo lối sống cá nhân của bạn.
Cùng một loại thực phẩm có thể được kết hợp trong một bữa ăn hoặc phân phối trong những ngày và tuần nhất định. Hiệu quả của một chế độ ăn kiêng riêng biệt còn phụ thuộc vào việc áp dụng chế độ ăn kiêng phù hợp. Nếu bạn tuân thủ chúng một cách nghiêm ngặt, bạn có thể đạt được ít nhất hai kết quả tích cực:
- Bạn sẽ thoát khỏi nhu cầu phiền phức về việc kiểm soát lượng sản phẩm, như được thực hiện bằng cách tuân theo các chế độ ăn kiêng khác.
- Khi bạn dùng cùng một loại sản phẩm, cơ thể bạn hấp thụ ít calo hơn, và điều này giúp giảm cân nhanh hơn.
Và đây là những quy tắc cơ bản của việc ăn uống riêng biệt:
- Các sản phẩm có chứa tinh bột (chẳng hạn như khoai tây, mì ống, bánh mì và đậu Hà Lan) phải được sử dụng riêng biệt với thực phẩm chứa protein (chẳng hạn như thịt
cá, trứng, các loại hạt, pho mát).
Các sản phẩm tinh bột có thể được kết hợp với chất béo (kem, bơ, thịt xông khói), tức là. Nếu lý thuyết này được tin tưởng, sự kết hợp của khoai tây với thịt xông khói là hoàn toàn có thể chấp nhận được, nhưng món ăn cổ điển gồm mì ống hoặc mì Ý với thịt băm - thì hoàn toàn không.
- Có một nhóm sản phẩm trung tính như rau tươi (không có khoai tây) và trái cây (nhưng không có chuối), có thể được thực hiện với cả protein và carbohydrate. Tiêu thụ chúng càng nhiều càng tốt.
- Tránh thực phẩm có chứa bột mì trắng, đường và bơ thực vật.
- Giữa các bữa ăn khác nhau, quan sát khoảng cách ít nhất 4 giờ.
Đề xuất:
8 Sự Kết Hợp Của Các Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Viêm Trong Cơ Thể
Mỗi người trong chúng ta đôi khi trải qua cơn đau ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, đôi khi là dấu hiệu của một số viêm . Những lúc như vậy chúng ta thường dùng đến các loại thuốc và thuốc mỡ thích hợp. Tuy nhiên, có một cách để tránh sử dụng thuốc.
Sự Kết Hợp Của Các Loại Thực Phẩm Chống Lại Bệnh Tật
Chuối và sữa chua Sữa chua và các loại thực phẩm lên men khác rất giàu vi khuẩn sống có lợi được gọi là men vi sinh giúp giữ cho hệ thống miễn dịch và tiêu hóa của chúng ta khỏe mạnh. Tuy nhiên, giống như tất cả các sinh vật sống, chúng cần một thứ gì đó để ăn.
Sự Kết Hợp Phù Hợp Của Các Sản Phẩm
Việc kết hợp đúng sản phẩm giúp khắc phục tình trạng thừa cân, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sinh lực. Lý do tại sao các nền ẩm thực quốc gia không thay đổi các món ăn truyền thống của họ trong nhiều thế kỷ là ở sự kết hợp của các sản phẩm được thử nghiệm qua nhiều thế hệ.
Đây Là điều Mà Sự Kết Hợp Sai Giữa Các Loại Thực Phẩm Dẫn đến
Sự kết hợp bừa bãi của các loại thực phẩm gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa bình thường - sự phân hủy và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Một số trong số chúng vẫn chưa phân hủy, lên men, phân hủy và thải ra chất độc, dẫn đến ô nhiễm và nhiễm độc cơ thể và là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh khác nhau.
Sự Kết Hợp Phù Hợp Của Các Loại Gia Vị Là Chìa Khóa Cho Các Món ăn Ngon
Gia vị là một phần không thể thiếu trong căn bếp của chúng ta. Gia vị có thể là rễ, vỏ hoặc hạt của một số loại cây, cũng như lá hoặc hoa tươi của một số loại thảo mộc. Muối, các loại hạt và nước ép của một số loại trái cây cũng có thể đóng vai trò gia vị.
