2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Một số nhóm người có nguy cơ cao hơn thiêu I ôthơn những người khác. Đây là cách phát hiện cờ đỏ.
Khi nghĩ đến i-ốt (nguyên tố hóa học giúp cơ thể sản xuất hormone tuyến giáp và điều chỉnh năng lượng), có lẽ bạn đang liên tưởng đến nó với muối. Điều này là do vào những năm 1920, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng người dân ở một số vùng của đất nước phát triển các vấn đề về thận hoặc tuyến giáp phì đại do thiêu I ôt.
Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú có nguy cơ thiếu iốt cao vì nhu cầu iốt tăng cao cho sự phát triển của tuyến giáp của em bé. Và bởi vì i-ốt được tìm thấy trong các loại thực phẩm như sữa, hải sản, bánh mì và trứng, các nhóm nguy cơ cao khác bao gồm người ăn chay trường, người ăn chay và những người không ăn sữa hoặc bánh mì.
Thiếu i-ốt rất khó chẩn đoán, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể học cách để ý các dấu hiệu cảnh báo. dấu hiệu thiếu iốt và làm thế nào để đảm bảo rằng bạn đã lấy đủ mặt hàng. Đây là những gì bạn cần biết:
1. Dấu hiệu thiếu i-ốt
Các triệu chứng thường chỉ xuất hiện khi thiếu iốt nghiêm trọng, trường hợp này rất hiếm. Mặc dù có xét nghiệm thiếu i-ốt (phân tích nước tiểu), có sự khác biệt rất lớn về nồng độ i-ốt hàng ngày và thậm chí hàng giờ, vì vậy bạn thực sự cần ít nhất 10 hoặc 12 xét nghiệm cho một người để biết tình trạng của một người.
Ngực - tuyến giáp mở rộng
Khi lượng i-ốt của bạn giảm xuống còn 100 microgam (mcg) mỗi ngày, cơ thể bạn bắt đầu bơm nhiều hơn so với formon của tuyến giáp được gọi là TSH! Điều này có thể dẫn đến tuyến giáp mở rộng (còn được gọi là bướu cổ), là bệnh phổ biến nhất triệu chứng của thiếu iốt.
Nó có thể được nhìn thấy hoặc không như một cục u ở phía trước cổ. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, bạn có thể cảm thấy ngột ngạt, khó nuốt hoặc khó thở.
Suy giáp - hoạt động không đủ của tuyến giáp
Nếu lượng i-ốt của bạn giảm xuống dưới 10/20 mcg mỗi ngày, có thể xảy ra suy giáp hoặc tuyến giáp kém hoạt động (có nghĩa là tuyến giáp không sản xuất đủ hormone). Các triệu chứng có thể bao gồm mệt mỏi, tăng cân, rụng tóc, tóc khô, da khô, táo bón, không chịu được lạnh, mặt bông, khàn giọng, đau / yếu cơ, trầm cảm, mất trí nhớ, v.v.
Bệnh nhân suy giáp thường có ít nhất hai hoặc ba triệu chứng. Chỉ cần lưu ý rằng những triệu chứng này có thể là do một số tình trạng sức khỏe khác hoặc thậm chí do thuốc mà bạn có thể đã sử dụng, vì vậy tốt nhất bạn nên đến chuyên gia chăm sóc sức khỏe để kiểm tra và xác định gốc rễ của vấn đề.
Các biến chứng khi mang thai hoặc các vấn đề liên quan đến sự phát triển của trẻ
Thiêu I ôt có liên quan đến vô sinh, sẩy thai, sinh non, thai chết lưu và các dị tật bẩm sinh.
Trẻ sơ sinh và trẻ em có mẹ ở cùng không đủ iốt khi mang thai hoặc cho con bú, họ có thể có chỉ số thông minh thấp hơn, chậm phát triển trí tuệ, còi cọc, hoặc các vấn đề về thính giác và lời nói. Thiếu i-ốt nhẹ đến trung bình cũng có liên quan đến nguy cơ cao bị ADHD ở trẻ em (Rối loạn tăng động giảm chú ý).
2. Làm thế nào để có đủ i-ốt
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nồng độ trung bình của i-ốt trong nước tiểu của người lớn là 144 mcg / lít và đối với phụ nữ mang thai - 129 mcg / lít, có nghĩa là hầu hết người lớn đều nằm trong giới hạn có thể chịu đựng được, trong khi phụ nữ mang thai có xu hướng nhận không đủ lượng.
Cách tốt nhất để ngăn ngừa sự thiếu hụt i-ốt, là để đảm bảo bạn đạt được số tiền được đề xuất sau:
• Nam và nữ trưởng thành: 150 mcg;
• Phụ nữ có thai: 220 mcg;
• Phụ nữ cho con bú: 290 mcg.
Những lượng này không được giảm xuống dưới, và cao hơn những lượng này có thể dẫn đến cường giáp (còn được gọi là tuyến giáp hoạt động quá mức) và các vấn đề khác. Vì không có xét nghiệm đáng tin cậy về tình trạng thiếu i-ốt, điều tốt nhất bạn có thể làm là ngăn ngừa nó xảy ra ngay từ đầu.
Trước tiên, hãy chắc chắn rằng bạn mua và ăn muối có i-ốt. Khi muối i-ốt cần được ghi trên bao bì.
Hãy cẩn thận - cái gọi là muối biển, cũng như muối được tìm thấy trong thực phẩm chế biến, nói chung không phải là i-ốt!
Bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống của mình để bao gồm nhiều thực phẩm giàu iốt hơn. Các nguồn iốt tự nhiên bao gồm tất cả mọi thứ sống và phát triển trong nước mặn, chẳng hạn như trai, tôm hùm, hàu hoặc cá mòi.
Một phần ba thìa cà phê muối iốt sẽ mang lại cho bạn 150 microgam iốt.
Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, Hiệp hội tuyến giáp khuyến nghị bạn nên uống vitamin trước khi sinh có chứa 150 mcg i-ốt. Nếu bạn không mang thai và bạn không ăn kiêng - thực phẩm chức năng thường không được khuyến khích.
Và nếu bạn ăn chay hoặc ăn chay, hoặc nếu bạn không ăn sữa hoặc bánh mì, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc có nên bổ sung i-ốt hay không, vì nó có thể tương tác tiêu cực với thuốc (nếu bạn đang dùng chúng.).
Đề xuất:
Các Loại Pho Mát Pháp Phổ Biến Nhất
Có hơn 400 loại pho mát Pháp và thực sự khá khó để xác định loại nào phổ biến nhất. Nếu bạn đang tự hỏi loại nào đáng để thử, câu trả lời sẽ là tất cả mọi người, đặc biệt nếu bạn là người yêu thích hương vị mới và các sản phẩm từ sữa. Mỗi loại phô mai sẽ mang lại cho bạn những khoái cảm khác nhau và sẽ mê hoặc bạn theo một cách khác nhau.
Các Loại Phô Mai Vàng Phổ Biến Nhất Trên Khắp Thế Giới
Phô mai vàng hay còn gọi là phô mai vàng là một trong những loại thực phẩm phổ biến không chỉ ở nước ta mà trên toàn thế giới. Sản phẩm sữa này được sử dụng để làm bánh mì sandwich, pizza, mì Ý, thịt hầm và nhiều loại đặc sản khác. Dưới đây là những giống của nó đáng để thử ít nhất một lần.
Các Loại Pho Mát Thụy Sĩ Phổ Biến Nhất
Bạn nghĩ gì khi nghĩ đến Thụy Sĩ? Có thể mức sống cao, đồng hồ, sô cô la, ngân hàng và tất nhiên là pho mát xâm chiếm đầu bạn. Pho mát Thụy Sĩ như thể họ không cần một bài thuyết trình đặc biệt - họ là một cái gì đó giống như danh thiếp của đất nước.
Ba Nhãn Hiệu Phô Mai Giả Và Hai Nhãn Hiệu Phô Mai Vàng đã Bị BFSA Bắt Quả Tang
Vấn đề về các sản phẩm sữa giả trên thị trường Bulgaria vẫn tiếp tục tồn tại, và đợt kiểm tra cuối cùng của BFSA đã phát hiện 3 nhãn hiệu phô mai và 2 nhãn hiệu phô mai vàng không được làm từ sữa. Tổng cộng 169 mẫu pho mát, pho mát vàng, bơ và sữa chua từ các nhà sản xuất khác nhau đã được lấy.
2 Trong Số Các Công Thức Chế Biến Món Cá Hầm Phổ Biến Nhất ở Nga
Mặc dù hầu hết các hộ gia đình Nga đều nhấn mạnh món cá rán, nhưng vẫn có nhiều người thích cá hầm . Điều quan trọng cần biết là trong phương pháp xử lý nhiệt này, cá được trụng sơ qua nước sôi để chất lượng dinh dưỡng và hương vị được bảo toàn tốt hơn.
