2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn ăn uống lành mạnh, hạn chế ăn chất béo thường không cần thiết.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp nhất định, loại trừ chất béo khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể có lợi.
Trong bài viết này chúng tôi sẽ trình bày 5 thức ăn ít chất béo điều này cực kỳ quan trọng để duy trì sức khỏe tốt và bắt buộc đối với bất kỳ chế độ ăn uống cân bằng nào.
Các loại rau lá
Lá rau hầu như không chứa chất béo và rất giàu vitamin và khoáng chất có lợi, bao gồm canxi, kali, axit folic, vitamin A và vitamin K.
Chúng có khả năng bảo vệ khỏi một số tình trạng như bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư. Một số loại rau ăn lá là cải xoăn, rau bina, rau arugula và rau diếp.
Trái cây
Trái cây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn món ngọt, ít chất béo. Hầu hết tất cả các loại trái cây đều ít chất béo và nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Thường xuyên tiêu thụ trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa cao có thể làm giảm tác hại từ các gốc tự do.
Cây họ đậu
Các loại đậu hay còn gọi là cây họ đậu, họ đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng. Chúng ít chất béo và không có cholesterol. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin B và các khoáng chất cần thiết như magiê, kẽm và sắt. Các loại đậu có thể làm giảm huyết áp và cholesterol, cũng như kiểm soát lượng đường trong máu.
Khoai lang
Khoai lang là một loại rau có ít béo. Một củ khoai lang cỡ trung bình chỉ chứa 1,4 g chất béo. Ngoài ít chất béo, khoai lang còn chứa vitamin A, vitamin C và một số loại vitamin B. Chúng cũng rất giàu khoáng chất như kali và mangan. Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, một chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt.
Rau cải
Các loại rau họ cải là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, bao gồm chất xơ, axit folic, các khoáng chất khác, cũng như vitamin C, E và K. Một số loại phổ biến nhất là bông cải xanh, súp lơ trắng, cải Brussels, bắp cải và củ cải. Các loại rau họ cải có ít chất béo và chứa nhiều chất được gọi là glucosinolate, có tác dụng chống ung thư.
Đề xuất:
Chất Béo Nào Có Vị Trí Trong Chế độ ăn Uống Lành Mạnh?
Chất béo là nguồn nhiệt lớn nhất của cơ thể, chúng cũng tham gia vào quá trình oxy hóa khử trong cơ thể, trong công việc của các tuyến nội tiết, bảo vệ cơ thể chống lại sự làm mát và bầm tím. Chất béo có nguồn gốc động vật và thực vật, 1 gam chất béo cho khoảng 9.
Làm Thế Nào để Giảm Chất Béo Trong Chế độ ăn Uống Của Bạn
Bạn có muốn trở nên mảnh mai, như cây non, như mọi người đã nói, hay chỉ cần sống khỏe mạnh hơn? Dù lý do là gì, giải pháp cho cả hai luôn bắt đầu bằng việc giảm chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Để đạt được mục tiêu của bạn, hãy quên đi món thịt xông khói chiên và rất được ưa thích bởi khoai tây chiên nhỏ và lớn.
Những Thực Phẩm Này Là Bắt Buộc Trong Mùa Chay
Ăn chay Giáng sinh đã bắt đầu và bất cứ ai muốn thanh lọc cơ thể và tâm hồn của họ đã từ bỏ các sản phẩm động vật. Để không gây hại cho bản thân, bạn cần biết những loại thực phẩm để lựa chọn và cách tiêu thụ chúng. Rau và trái cây kết hợp với thực phẩm carbohydrate cơ bản - đây là những yếu tố bắt buộc để có một Giáng sinh nhanh đúng cách và lành mạnh.
Những Thực Phẩm Bắt Buộc Trong Thời Kỳ Cho Con Bú Là Gì?
Mọi phụ nữ đã hoặc sắp làm mẹ có lẽ đều quan tâm đến các loại thực phẩm và đồ uống mà cô ấy muốn tiêu thụ, để kích thích sản xuất sữa trong ngực của mình. Có nhiều lầm tưởng và tuyên bố về một số loại thực phẩm mà bạn không nên, hoặc ngược lại - nên ăn để có nhiều sữa.
Các Cô Gái, Những Thực Phẩm Có Chất Sắt Này Là Bắt Buộc đối Với Bạn
Mặc dù có mặt trong nhiều loại thực phẩm nhưng chất sắt lại được cơ thể con người hấp thụ rất kém. Nói cách khác, hệ tiêu hóa của chúng ta không thể lấy khoáng chất này từ thức ăn để lưu trữ một cách hiệu quả. Ngoài ra, phụ nữ nên liên tục đưa vào chế độ ăn uống của mình thực phẩm có sắt để bổ sung sự mất mát của nó thông qua kinh nguyệt.
