2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Theo các nhà khoa học, tổ tiên xa xưa của chúng ta rất thích trái cây và chúng có nhiều trong chế độ ăn uống của họ. Tuy nhiên, để khai thác được hiệu quả nhất từ trái cây, có những quy tắc mà không phải ai cũng biết.
Nói chung, chúng tôi đã quen chúng tôi ăn trái cây để tráng miệng, uống nước hoa quả và nước trái cây sau bữa ăn. Tuy nhiên, bằng cách này, chúng ta không nhận ra rằng chúng ta đang tự làm hại mình chứ không có lợi.
Trái cây lấy ngay sau bữa ăn chính được trộn với nó và bắt đầu lên men. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng khuyên rằng nên có thời gian nghỉ ngơi ít nhất 2 tiếng giữa bữa ăn chính và ăn hoa quả.
Tuy nhiên, điều quan trọng là họ đã ăn gì. Nếu bạn ăn salad rau tươi, bạn có thể ăn ngọt bằng trái cây sau hai giờ. Tuy nhiên, nếu bạn ăn đầy đủ thịt, gà, trứng - thì nên nghỉ 4 tiếng trước khi ăn hoa quả.
Tốt nhất nên ăn trái cây vào bữa sáng, trước bữa trưa và giữa các bữa ăn. Khi bạn ăn trái cây trước bữa ăn 30 phút, chúng một mặt thúc đẩy quá trình giảm cân, mặt khác giúp hấp thu tối đa tất cả các loại vitamin.
Cố gắng ăn trái cây ở dạng tự nhiên. Tất nhiên, nhiều người thích trái cây đóng hộp hoặc nướng, các loại mứt. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bất kỳ xử lý nhiệt nào cũng phá hủy nhiều vitamin.
1-2 lần một ngày, tách trà hoặc cà phê thông thường, thay thế bằng một ly nước trái cây tươi. Uống từ từ, từng ngụm nhỏ.
Đề xuất:
Trái Cây Khô Hữu ích Hơn Trái Cây Tươi
Các nhà dinh dưỡng khuyên nên đa dạng hóa thực đơn của chúng ta với trái cây sấy khô, nhấn mạnh mơ, táo, chà là, sung, nho khô, mận khô. Các loại trái cây được liệt kê giàu cellulose hòa tan và có chỉ số đường huyết thấp. Đây là chỉ số phản ánh tốc độ phân hủy thức ăn trong cơ thể và chuyển hóa thành glucose.
Trái Cây - Tại Sao Chúng Ta Không Nên ăn Chúng để Tráng Miệng
Dâu tây, chuối, táo, cam… Ngon, lạ và thơm, Hoa quả họ luôn ở đó để thỏa mãn chúng ta khi chúng ta đói, và bất cứ khi nào chúng ta cần niềm vui. Chúng chứa đầy đủ vitamin, giàu chất xơ và tốt cho sức khỏe. Và với một nốt hương thơm ngọt ngào khiến chúng ta thường kết thúc bữa ăn của mình với chúng.
Chúng Tôi đã Mua Thêm Nước Trái Cây Và đồ Uống Trái Cây Khác
Chúng tôi đã mua thêm 5,4% nước trái cây và đồ uống trái cây trong năm ngoái, theo một nghiên cứu của Nielsen. Mặc dù tỷ lệ này đã tăng lên nhưng nước ta vẫn là một trong những nơi cuối cùng về tiêu thụ nước ép trái cây. Thống kê của Hiệp hội Đồ uống Trái cây Châu Âu cho thấy mức tiêu thụ cao nhất là ở Malta, nơi một người dân nước này uống trung bình 33,6 lít mỗi năm.
Lượng đường Trong Trái Cây Mùa Hè Yêu Thích Của Chúng Ta
Trong những tháng mùa hè, nhiều người thích ăn trái cây , bởi vì sau đó chúng có rất nhiều, và được coi là thực phẩm ăn kiêng. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vì lượng đường trong trái cây quá nhiều cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe và tăng cân.
Loại Cà Phê Yêu Thích Của Chúng Ta Quyết định Loại Rượu Yêu Thích Của Chúng Ta
Một ly rượu vang trong hoặc sau bữa tối không chỉ hữu ích - sẽ là một niềm vui thực sự nếu bạn bắt gặp thức uống nho đó phù hợp với khẩu vị của mình nhất. Cách bạn thích uống cà phê cũng có thể xác định rượu yêu thích của bạn là gì. Chi tiết cụ thể của mối quan hệ này được tiết lộ bởi chủ của một nhà hàng nổi tiếng ở New York - Paolo Meregali.
