2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mọi phụ nữ đã hoặc sắp làm mẹ có lẽ đều quan tâm đến các loại thực phẩm và đồ uống mà cô ấy muốn tiêu thụ, để kích thích sản xuất sữa trong ngực của mình.
Có nhiều lầm tưởng và tuyên bố về một số loại thực phẩm mà bạn không nên, hoặc ngược lại - nên ăn để có nhiều sữa. Nhiều người trong số họ chỉ là lý thuyết, và cho đến khi bạn thử, bạn không thể biết chúng có đúng hay không.
Tôi cung cấp cho bạn một số mẹo cho các sản phẩm đã được chứng minh tăng sữa mẹ, cũng như một số thủ thuật khác, không cần nấu ăn, mà còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho những đứa con nhỏ của bạn thông qua sữa mẹ.
Nhiều chất lỏng hơn
Trước hết, bắt buộc phải uống nhiều chất lỏng, đặc biệt là nước. Có một quy tắc không xác định rằng cứ 25 kg cơ thể con người thì 1/2 lít nước được áp dụng. Điều này có nghĩa là nếu bạn nặng 50 kg, trong trường hợp bình thường cần uống 1 lít nước mỗi ngày. Nhưng việc nuôi con bằng sữa mẹ đòi hỏi nhiều hơn - ít nhất 1 1/2 lít nước mỗi ngày.
Nước ép trái cây tự nhiên, cũng như nước trái cây họ cam quýt, dù là nước ép ở nhà hay mua, đều bị cấm tuyệt đối, vì chúng tự nhiên gây kích ứng dạ dày và cơ thể của em bé quá mỏng manh - đặc biệt là trong những tuần đầu tiên khi cơn đau bụng là không thể tránh khỏi.
Bozata
Ảnh: Zoritsa
Boza là thức uống không phải ai cũng thích. Ngoài ra còn có rất nhiều tranh cãi về việc nó giúp ích hay gây hại sữa mẹ. Nhưng nó được khuyến khích vì nó chứa protein, muối khoáng, vitamin B và hơn thế nữa. Sự hiện diện của lúa mạch đen hoặc lúa mì trong boza cũng làm bão hòa hành động nhiệt lượng của nó, dẫn đến một kết luận: nhiều sữa mẹ hơn.
Đúng là sự hiện diện của chất làm ngọt nhân tạo trong thức uống này theo quan điểm này làm cho nó có hại theo quan điểm này, nhưng hàm lượng aspartame là không đáng kể và không có cách nào gây hại và thậm chí đến sữa mẹ.
Thịt tự làm
Thịt tự làm là trợ giúp lớn nhất của các bà mẹ đang cho con bú. Nó không phải về thịt từ những cửa hàng được gọi là hữu cơ, mà là về thịt tươi sống thực sự - thịt lợn, thịt gà, thịt bò, thịt thỏ từ động vật trong nước. Dưới đây là một số đặc điểm dinh dưỡng của chân giò heo và lưu ý - chỉ dành cho 100 g - protein - 17,43 g, chất béo - 18,87 g, calo - 245. carbohydrate - 0 g.
Các loại rau lá xanh
Rau bina, rau diếp, rau cải - đây là những sản phẩm bắt buộc đối với các bà mẹ đang cho con bú. Một trong những thành phần chính tạo nên sữa mẹ là sắt. Từ chất sắt có trong sữa mẹ đã chứng minh được rằng trẻ hấp thụ được từ 50 - 75%. Vì vậy, bắt buộc phải ăn các loại rau giàu vitamin, khoáng chất và sắt.
Bình tĩnh
Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng - thành phần quan trọng nhất để có nhiều sữa mẹ hơn - điềm tĩnh. Cũng giống như thức ăn trong cơ thể, người mẹ truyền những tín hiệu tinh thần đến con mình. Đó là lý do tại sao phụ nữ đang cho con bú cần bình tĩnh, không lo lắng không cần thiết về cuộc sống hàng ngày, điều này sẽ không biến mất, và tận hưởng thiên chức làm mẹ của mình một cách trọn vẹn nhất, vì dù khó khăn vất vả nhưng đây là giai đoạn tốt nhất trong cuộc sống của mọi phụ nữ.
Đề xuất:
Những Thực Phẩm Này Là Bắt Buộc Trong Mùa Chay
Ăn chay Giáng sinh đã bắt đầu và bất cứ ai muốn thanh lọc cơ thể và tâm hồn của họ đã từ bỏ các sản phẩm động vật. Để không gây hại cho bản thân, bạn cần biết những loại thực phẩm để lựa chọn và cách tiêu thụ chúng. Rau và trái cây kết hợp với thực phẩm carbohydrate cơ bản - đây là những yếu tố bắt buộc để có một Giáng sinh nhanh đúng cách và lành mạnh.
Những Thực Phẩm Này Là Một Trong Những Thực Phẩm Hữu ích Nhất Trên Thế Giới
Và chế độ ăn uống tốt nhất sẽ không hiệu quả với bạn nếu nó không bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh có lợi ích lớn nhất cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Có những sản phẩm tốt để lấy thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất quan trọng.
Thực Phẩm Bắt Buộc Trong Chế độ ăn Uống ít Chất Béo
Nếu bạn ăn uống lành mạnh, hạn chế ăn chất béo thường không cần thiết. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nhất định, loại trừ chất béo khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể có lợi. Trong bài viết này chúng tôi sẽ trình bày 5 thức ăn ít chất béo điều này cực kỳ quan trọng để duy trì sức khỏe tốt và bắt buộc đối với bất kỳ chế độ ăn uống cân bằng nào.
Thức ăn Bắt Buộc Cho Tất Cả Những Người Sống ở Sofia
Nếu bạn cảm thấy những công dân hạnh phúc của Sofia và tự hào chọc ngực mình, gọi tất cả mọi người sống bên ngoài Sofia bằng tên chung của những người tỉnh lẻ, thì hãy xuống trần gian ngay lập tức, như họ nói. Vì Sofia là thành phố có không khí bẩn nhất và là thủ đô của nước ta, nằm trong top 5 quốc gia có không khí bẩn nhất Châu Âu.
Các Cô Gái, Những Thực Phẩm Có Chất Sắt Này Là Bắt Buộc đối Với Bạn
Mặc dù có mặt trong nhiều loại thực phẩm nhưng chất sắt lại được cơ thể con người hấp thụ rất kém. Nói cách khác, hệ tiêu hóa của chúng ta không thể lấy khoáng chất này từ thức ăn để lưu trữ một cách hiệu quả. Ngoài ra, phụ nữ nên liên tục đưa vào chế độ ăn uống của mình thực phẩm có sắt để bổ sung sự mất mát của nó thông qua kinh nguyệt.
