Ăn Kiêng Với Pho Mát Và Sữa Chua

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Các nhà dinh dưỡng làm chúng ta ngạc nhiên với ngày càng nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau và dễ dàng, bao gồm các sản phẩm yêu thích của chúng ta, nhưng mặt khác chúng rất ngon và hữu ích. Chúng giúp chúng ta làm sạch cơ thể khỏi các độc tố có hại, mà còn để giảm cân. Một trong những chế độ ăn uống lành mạnh như vậy là với pho mát và sữa chua yêu thích của chúng tôi.

C chế độ ăn kiêng với pho mát và sữa chua bạn sẽ có thể giảm tới 10 pound trong 10 ngày, nhưng hãy nhớ rằng ngay cả sau khi kết thúc, bạn vẫn nên tiếp tục ăn uống lành mạnh, không bắt đầu nhồi nhét những thực phẩm nhiều dầu mỡ và có hại. Chỉ bằng cách này, kết quả sẽ lâu dài, không tồn tại trong thời gian ngắn. Đừng quên một thực tế là mọi chế độ ăn uống phải được kết hợp với hoạt động thể chất và tập thể dục.

Ăn kiêng với pho mát và sữa chua

Phô mai là một sản phẩm rất hữu ích, giàu một số nguyên tố quan trọng và xây dựng cho cơ thể của chúng ta. Ví dụ, nó chứa 25% protein, 50% chất béo và lên đến 500-600 miligam phốt pho, canxi và muối khoáng. Sau này, như bạn biết, là các khối xây dựng của hệ thống xương của chúng ta, vì vậy điều quan trọng là mọi người tiêu thụ đủ các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn uống của họ, ngay cả khi họ không tuân theo. chế độ ăn kiêng pho mát hoặc tương tự.

Sữa cũng là một sản phẩm quan trọng mà mỗi chúng ta phải dùng, vì nó rất giàu kali, canxi, khoáng chất và một số vitamin cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Kết hợp, hai sản phẩm này có thể làm nên điều kỳ diệu cho vóc dáng của chúng ta, vì chúng tích cực giúp chúng ta làm tan mỡ.

Tại cơ sở của ăn kiêng sữa chua là một loại thực phẩm lành mạnh bao gồm rau sống, pho mát, trứng, gạo và thịt gà. Bạn cũng có thể uống các loại trà giải độc khác nhau giúp tăng bài niệu, do đó loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể.

Thực đơn ăn kiêng mẫu với pho mát và sữa chua:

- 08:00 - cà phê quế;

- 10:00 - một quả trứng luộc chín;

- 12:00 - thịt gà nạc với một ít cơm để trang trí;

- 14:00 - salad với rau arugula, dưa chuột, hành tây, ớt, cà chua, dầu ô liu và pho mát ít béo (100-150 gram);

- 16:00 - phô mai tươi với 0% chất béo (200 gram);

- 18:00 - sữa chua tách béo (200 gram).

Như bạn có thể thấy, khoảng thời gian giữa các bữa ăn là nhỏ, cũng như bản thân các phần thức ăn. Cách này giúp bạn không bị đói, điều này sẽ giúp bạn không bị cám dỗ để ăn một thứ gì đó có hại. Cũng thế chế độ ăn kiêng với pho mát và sữa chua sẽ giúp không chỉ để giảm cân mà còn cải thiện tình trạng của da, móng và tóc, vì nó rất giàu protein và khoáng chất quan trọng.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cũng như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ dinh dưỡng để xác định xem chế độ ăn này có phù hợp với bạn và sức khỏe của bạn hay không.