2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới. Xu hướng trẻ hóa liên tục, và ngày nay họ đã và đang ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi. Điều này làm cho chúng trở thành một trong những yếu tố nguy cơ nghiêm trọng nhất.
Xơ vữa động mạch cũng được cho là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các tai nạn đe dọa tính mạng, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ. Lý do của nó là rất nhiều - căng thẳng, hút thuốc, thiếu hoạt động thể chất, chế độ ăn uống không lành mạnh, thừa cân.
Nhiều người nghĩ rằng động mạch bị thu hẹp là không thể phục hồi. Ngay cả khi nó là sự thật, nó không có nghĩa là ngày của bạn được đánh số. Điều này có nghĩa là có những biện pháp đúng và sai để thực hiện. Một trong những yếu tố quan trọng nhất để chống lại các tác động đe dọa đến tính mạng của nó - chế độ ăn uống.
Thực phẩm có thể là một phương thuốc tự nhiên trong cuộc chiến chống lại nhiều bệnh tật. Các nguyên tắc chung là một số - trái cây và rau quả, không có nhiều đường và đồ chiên rán. Nếu bạn làm theo điều này, bạn sẽ khỏe mạnh. Tuy nhiên, ngoài việc hữu ích, các sản phẩm cụ thể có thể thực sự kỳ diệu. Xem các dòng sau đây để biết ví dụ chế độ ăn uống để chống lại chứng xơ vữa động mạch.
Măng tây là một trong những loại rau được khuyên dùng cho những người bị xơ vữa động mạch. Chúng làm sạch các động mạch vì chúng chứa đầy chất xơ và khoáng chất; hạ huyết áp; bảo vệ chống đông máu. Hữu ích nhất là nướng, hầm hoặc nướng. Một số thậm chí còn thích chúng sống - để làm salad.
Quả bơ - Nó rất hữu ích với axit béo bão hòa Omega-3 và Omega-6, giúp tăng mức độ tốt và giảm lượng cholesterol xấu. Như vậy động mạch được làm sạch. Chưa hết - nó rất giàu vitamin E, cũng bảo vệ chúng ta khỏi tác động của cholesterol, cũng như kali, làm giảm huyết áp. Với quả bơ, bạn có thể thay thế sốt mayonnaise trên bánh mì sandwich của mình.
Bông cải xanh là một loại siêu rau khác, hữu ích chống lại chứng xơ vữa động mạch. Chúng rất giàu vitamin K, giúp đưa canxi đến đúng nơi cần thiết, vì vậy nó không làm tắc nghẽn và vôi hóa các động mạch của chúng ta. Những đặc tính có lợi này bông cải xanh chia sẻ với một loại rau khác - rau bina.
Cá có dầu cũng rất hữu ích - cá hồi, cá ngừ, cá thu. Chúng chứa đầy các axit béo có lợi, giống như bơ, làm giảm mức cholesterol xấu. Một thực tế nổi tiếng là cá là thức ăn yêu thích của chúng ta. Dầu ô liu cũng có chức năng tương tự.
Bạn có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt một cách an toàn. Bột yến mạch, tất cả các loại ngũ cốc như bulgur, hạt chia, lúa mì, hạt quinoa, rau dền hoặc kiều mạch là những thực phẩm rất giàu chất xơ. Và không ai khác chăm sóc tốt như vậy cho động mạch của chúng ta!
Đề xuất:
Chế độ ăn Uống Chữa Bệnh Với Kiều Mạch Và Kefir để Khởi động Lại Cơ Thể
Chế độ ăn này phục hồi sự cân bằng của các nguyên tố vi lượng trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi. Được khuyên dùng cho các trường hợp thiếu máu, các vấn đề về da, khớp, các bệnh về gan và túi mật. Kiều mạch là một sản phẩm sử dụng nhiều năng lượng, chứa nhiều protein và ít carbohydrate hơn nhiều so với các loại ngũ cốc khác.
Chống Béo Phì Và Xơ Vữa động Mạch, Hãy Nhét Bắp Cải Vào Bụng
Bắp cải là loại rau dễ bảo quản nên có mặt trên thị trường quanh năm. Nó có hương vị tuyệt vời và chất lượng dinh dưỡng. Các giống bắp cải khác nhau được biết đến: xanh, đỏ, Trung Quốc, Savoy. Bắp cải rất giàu vitamin C, có giá trị cao nhất trong đồ chua.
Với Một Chế độ ăn Uống Riêng Biệt - Vừa Khỏe Vừa Yếu
Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về việc ăn uống riêng biệt. Nó dựa trên nguyên tắc rằng một số thực phẩm không phù hợp với một số khác do cơ thể sản xuất các chất khác nhau để hấp thụ các loại thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên, rất khó để có những người có thể tồn tại suốt đời bằng cách tự giới hạn bản thân và theo dõi xem thực phẩm thuộc nhóm nào và có tương thích với nhóm khác hay không.
Chế độ ăn Kiêng Với Táo Vừa Mang Lại Vẻ đẹp Vừa Mang Lại Sức Khỏe
Với mong muốn có được một hình thể đẹp, nhiều người trong chúng ta phải áp dụng một chế độ ăn kiêng nhất định. Nhưng khi sự phong phú của chế độ ăn uống tăng lên theo từng ngày, bạn nên chọn một chế độ ăn kiêng không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.
Hawthorn Chống Lại Chứng Xơ Vữa động Mạch
Hawthorn, cũng như chiết xuất của nó, có những đặc tính đáng ghen tị giúp chữa một số bệnh và đau ốm. Loại cây bụi nhỏ này phổ biến nhất ở Châu Âu, Tây Á và Bắc Phi. Nó được biết đến với những chiếc gai nhọn, hoa màu hồng và quả nhỏ và đỏ. Hawthorn chứa nhiều chất chịu trách nhiệm về tác dụng có lợi của nó, bao gồm phức hợp flavonoid của procyanidins.
