2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Thực phẩm chế biến sẵn mà chúng ta thường mua có thể chứa nhiều calo và chất béo, cản trở lối sống lành mạnh. Chú ý nhiều hơn đến bữa trưa bạn mua hoặc chuẩn bị. Bữa trưa không kém phần quan trọng so với những bữa khác.
Nếu đi làm, bạn có thể mang theo cơm trưa hoặc nếu có điều kiện ở văn phòng thì nấu ở đó.
Tránh bánh mì kẹp, thay thế chúng bằng các lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa trưa. Cách đơn giản nhất là đến cửa hàng để mua một chiếc bánh sandwich và khoai tây chiên đóng gói. Và ăn chúng tại bàn của chúng tôi trong khi làm việc.
Tuy nhiên, nếu thỉnh thoảng bạn mua một chiếc bánh mì sandwich, tốt hơn hết là bạn nên tránh những loại có sốt mayonnaise - ngay cả khi các thành phần khác có lợi cho sức khỏe, mayonnaise có rất nhiều chất béo và calo. Tốt nhất bạn nên mua ở những nơi đã chuẩn bị sẵn trước mặt. Thật tốt khi được làm từ bánh mì nguyên cám. Ngoài ra, hãy ăn salad.
Đừng nghĩ rằng súp trong ly là đủ cho bữa trưa. Bạn chắc chắn sẽ đói vào buổi chiều và lạm dụng đồ ăn làm sẵn có hại cho sức khỏe. Nếu bạn có một bữa trưa thịnh soạn hơn, hãy bù đắp bằng một bữa tối khiêm tốn hơn. Tốt hơn để ăn nhiều hơn vào bữa trưa hơn là vào bữa tối.
Chúng ta không phải liên tục đếm lượng calo trong thực phẩm, nhưng điều quan trọng là phải xem nhãn thực phẩm vì nhiều chất phụ gia hoặc chất làm ngọt nhân tạo chứa trong đó.
Cần nhấn mạnh điều gì?
Chọn trái cây tươi, rau, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì lúa mạch đen, bột yến mạch, khoai tây, rượu hầm, gạo lứt. Thực phẩm giải phóng năng lượng chậm và từ từ. Couscous là một lựa chọn rất tốt cho bữa trưa, cùng với rau và gia vị tươi.
Chỉ mất một vài phút để có món Couscous sẵn sàng. Hãy thử nhiều loại rau sống hoặc nấu chín và nhiều gia vị tươi. Lấy salad trộn nước xốt, bây giờ bạn có thể mua ở nhiều nơi và ăn ngay tại văn phòng.
Thức ăn lành mạnh, cân bằng có thể không quá đắt và có thể không mất nhiều thời gian.
Đề xuất:
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Các Nghi Thức Sau Bữa ăn Tốt Cho Sức Khỏe Của Bạn
Đối với cơ thể chúng ta, thức ăn giống như nhiên liệu. Nếu chúng ta chọn đúng, toàn bộ cơ thể của chúng ta sẽ hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, ngoài những món ăn ngon thì cách chế biến nó cũng rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Điều này có nghĩa là thông qua những thói quen mà chúng ta có trước đây, trong và sau khi ăn chúng ta có thể giúp đỡ hoặc cản trở công việc của cơ thể mình.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
