2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Đối với cơ thể chúng ta, thức ăn giống như nhiên liệu. Nếu chúng ta chọn đúng, toàn bộ cơ thể của chúng ta sẽ hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, ngoài những món ăn ngon thì cách chế biến nó cũng rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Điều này có nghĩa là thông qua những thói quen mà chúng ta có trước đây, trong và sau khi ăn chúng ta có thể giúp đỡ hoặc cản trở công việc của cơ thể mình. Tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc di chuyển, uống nước, ăn trái cây và rau quả. Nhưng liệu chúng ta có biết mình cần làm gì sau bữa ăn để khỏe mạnh hơn không? nhìn nghi lễ sau bữa ăn lành mạnh điều đó sẽ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn.
Trước hết, điều quan trọng là cơ thể chúng ta phải cung cấp đủ thời gian để chế biến thức ăn. Điều này không có nghĩa là bạn ăn tối muộn nhất vào lúc 7 giờ hàng đêm. Ngược lại. Điều quan trọng là bữa tối phải phù hợp với lối sống tổng thể của bạn - điều hợp lý là nếu bạn đi ngủ sớm hơn, bữa tối sớm có thể phù hợp với bạn.
Tuy nhiên, nếu bạn là một con chim đêm hoặc lái xe ca đêm, bạn không thể để cơ thể thiếu nhiên liệu và mong nó tràn đầy năng lượng và hoạt động bình thường. Cố gắng làm theo quy tắc này: hãy để một bữa tối thịnh soạn trước giờ đi ngủ 4 tiếng. Ví dụ như sau 1-2 giờ, bạn có thể ăn sữa chua, rau hoặc trái cây.
Bằng cách này, thực đơn chính của chúng ta sẽ được làm chủ, và các loại thực phẩm được liệt kê rất dễ tiêu hóa và không gây gánh nặng cho cơ thể vào ban đêm. Cũng nên nhớ rằng nếu bạn có vấn đề về chứng ợ nóng, ăn nhiều ngay trước khi đi ngủ có thể gây khó chịu nghiêm trọng.
Còn đối với trái cây - dù hữu ích đến đâu, chúng ta cũng phải tiêu thụ chúng vào một thời điểm nhất định. Điều này có nghĩa là trước bữa ăn hoặc khoảng một tiếng rưỡi sau khi tiêu thụ protein và chất béo. Lý do - trái cây là một loại carbohydrate và quá trình tiêu hóa chúng mất rất ít thời gian trong cơ thể, trong khi protein và chất béo khó tiêu hóa hơn. Điều quan trọng là cho cơ thể bạn thời gian để cảm nhận lợi ích của tất cả các loại thực phẩm lành mạnh mà chúng ta ăn.
Sau khi ăn nó là tốt để di chuyển. Điều này không có nghĩa là đến phòng tập thể dục sau một bữa tối thịnh soạn hoặc sau một bữa trưa nặng nhọc - hành vi như vậy sẽ khiến việc tập luyện của bạn không hiệu quả. Nên tập thể dục nhẹ - ví dụ như đi bộ một đoạn ngắn trong công viên. Điều này sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn vào buổi sáng khi bạn thực hành động tác này sau bữa tối.
Hãy cẩn thận với việc hút thuốc sau bữa ăn. Bất cứ lúc nào trong ngày cũng có hại, nhưng khi châm thuốc sau một thực đơn thịnh soạn, chúng ta có thể tạo ra nhiều vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt nếu bạn bị trào ngược dạ dày hoặc dạ dày nhạy cảm.
Đề xuất:
Những Loại Sữa Chua Không Tốt Cho Sức Khỏe Của Bạn
Sữa chua được coi là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một loài nên để tránh bằng mọi giá bởi vì thay vì lợi ích, bạn có thể gặp rất nhiều rắc rối. Đó là về sữa chua có thêm đường . Các sản phẩm này rơi vào danh mục nhiều hơn đồ ăn vặt hơn là ăn uống lành mạnh.
Thực Phẩm Lành Mạnh Cho Sức Khỏe Tinh Thần Tốt Của Bạn
Nó đã được chứng minh rằng có một mối liên hệ giữa sức khỏe tinh thần và chế độ ăn uống. Các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần nhận ra rằng điều rất quan trọng đối với sức khỏe của bệnh nhân là tuân theo một chế độ ăn uống và tiêu thụ thực phẩm lành mạnh.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
Vi Nhựa Trong Thực Phẩm Là Mối đe Dọa Cho Bạn Và Sức Khỏe Của Con Bạn
Hầu hết mọi người đều sử dụng đồ nhựa hàng ngày. Tuy nhiên, vật liệu này thường không có khả năng phân hủy sinh học. Theo thời gian, nó phân hủy thành những mảnh nhỏ được gọi là vi nhựa có thể gây hại cho môi trường. Hơn nữa, các nghiên cứu gần đây cho thấy vi nhựa phổ biến trong thực phẩm, đặc biệt là hải sản.
