2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nó đã được chứng minh rằng có một mối liên hệ giữa sức khỏe tinh thần và chế độ ăn uống. Các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần nhận ra rằng điều rất quan trọng đối với sức khỏe của bệnh nhân là tuân theo một chế độ ăn uống và tiêu thụ thực phẩm lành mạnh.
Khi thiếu hụt một nhóm chất dinh dưỡng nào đó, thì vấn đề sức khỏe tâm thần có thể xảy ra. Chỉ có một chế độ ăn uống lành mạnh mới giúp ích cho chúng ta - đặc biệt quan trọng là các chất dinh dưỡng như vitamin B12, sắt, kẽm, magiê, omega-3, vitamin D và axit folic.
Tất cả những chất này có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của não bộ của chúng ta. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh làm giảm nguy cơ trầm cảm và giảm các nỗ lực tự tử.
Một lối sống không lành mạnh không chỉ có hại cho trẻ em và những người trẻ tuổi, vì não bộ của họ vẫn đang phát triển. Những thói quen ăn uống có hại cũng gây tử vong cho người cao tuổi. Dinh dưỡng là yếu tố then chốt đối với sức khỏe tinh thần. Nó làm giảm các rối loạn tâm thần trên toàn cầu.
Nếu bạn cải thiện chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ có cơ hội tránh được những hậu quả tiêu cực của chứng trầm cảm và rối loạn tâm thần.
Các loại thực phẩm hữu ích nhất về vấn đề này là kiều mạch, hạt kê, cà chua, quả óc chó, yến mạch, cá, trái cây, rau tươi, dầu ô liu. Chúng đều rất giàu vitamin và khoáng chất.
Cà chua chứa lycopene có lợi. Nó giúp giảm trầm cảm và bảo vệ chống lại bệnh tim mạch. Dù sao, bây giờ đang là mùa cà chua - ăn tùy ý! Chuẩn bị một món salad lớn, nêm một chút dầu ô liu, nước cốt chanh và rắc một chút muối biển xay lên, món ăn sẽ rất ngon và tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Quả sung là một loại trái cây hữu ích. Nó là một nguồn cung cấp kali và canxi không thể thiếu, đồng thời chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất hữu ích khác. Ăn 4-5 quả sung mỗi ngày và các bệnh tật sẽ tránh xa bạn. Bạn sẽ tăng cường sức khỏe và ổn định tinh thần.
Quả óc chó được mọi người biết đến với đặc tính chữa bệnh. Khuyến nghị nên ăn 3 quả óc chó mỗi ngày.
Nếu bạn làm theo những lời khuyên này, bạn sẽ cảm thấy tinh thần tốt và trông tuyệt vời.
Đề xuất:
Thực Phẩm đông Lạnh Có Tốt Cho Sức Khỏe Hay Không?
Khi chúng ta nói về việc liệu thực phẩm đông lạnh hữu ích hay có hại cho sức khỏe của chúng ta, điều quan trọng cần biết là công nghệ cấp đông có được tuân thủ đúng cách hay không là điều vô cùng quan trọng. Nếu sản phẩm được đông lạnh ở -18 đến -36 độ C và sau đó được bảo quản ở -12 đến -18 độ, một số vi sinh vật thực sự sẽ bị tiêu diệt, nhưng một số, chẳng hạn như tụ cầu và thương hàn, sẽ tiếp tục sống ẩn và sau khi rã đông các sản phẩm sẽ bắt đầu nhân lên một lần nữa.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
8 Loại Thực Phẩm Lành Mạnh Giúp Bạn No Lâu, Khỏe Mạnh Và Gầy
Người ta phải chọn thức ăn mà người ta ăn, cho dù khó đến đâu. Cuộc sống hàng ngày thường quá năng động, nhưng nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt và một thân hình cân đối, bạn cần phải chăm sóc chúng. Trái ngược với niềm tin rằng thực phẩm có hại là thứ gì đó nhanh chóng và dễ dàng có thể khiến bạn no bụng, chúng tôi sẽ tiết lộ một bí mật - loại sản phẩm này được thiết kế để thỏa mãn cơn đói trong một giờ, không hơn.
Một Thương Hiệu Sáng Tạo Giáo Dục Mọi Người Về Sức Mạnh Của Thực Phẩm Lành Mạnh
Internet có rất nhiều trang dạy chúng ta cách ăn uống hợp lý. Thật không may, hầu hết mọi người chỉ đọc chúng và sống với suy nghĩ rằng vấn đề béo phì của họ xuất phát từ gen hoặc lười vận động. Tuy nhiên, ít ai nghĩ rằng thừa cân trong nhiều trường hợp là hệ quả của việc chúng ta ăn vào không có thành phần dinh dưỡng.
Vi Nhựa Trong Thực Phẩm Là Mối đe Dọa Cho Bạn Và Sức Khỏe Của Con Bạn
Hầu hết mọi người đều sử dụng đồ nhựa hàng ngày. Tuy nhiên, vật liệu này thường không có khả năng phân hủy sinh học. Theo thời gian, nó phân hủy thành những mảnh nhỏ được gọi là vi nhựa có thể gây hại cho môi trường. Hơn nữa, các nghiên cứu gần đây cho thấy vi nhựa phổ biến trong thực phẩm, đặc biệt là hải sản.
